Te Anga Whakararo Kuri Hiwi Nekeneke

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te Anga Whakararo Kuri Hiwi Nekeneke

He mahi whai hua te anga ki raro ki raro o te kuri Spine Mobility e aro nui ana ki te whakapakari me te ngawari o te hiku, me te mahi ano i nga pakihiwi, i nga hamstrings, i nga kuao kau, i nga kikorangi, me nga ringaringa. He pai tenei mahi mo nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te kaha urutau me te kaha ki te whakarereke. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi ki te whakapai ake i to ratau tuunga katoa, ki te whakarei ake i te neke o te tuara, ki te whakaora i te mamae o muri, me te whakanui ake i te mohiotanga o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Anga Whakararo Kuri Hiwi Nekeneke

• Hiki ake o hope ki runga, whakamuri, whakatikahia o waewae me te pana i o rekereke ki te whenua kia hangai he ahua "V" ki to tinana, koinei te tuunga Kuri Whakararo.
• Kia tae ki tenei tuunga, timata ki te piko o ou turi me te poupou i to tuara, ka hikina o koiwi noho ki te tuanui, ka toia to uma ki o huha.
• Na, ata whakatikahia o waewae me te whakaheke i o koiwi noho, ka huri i to tuara ka toia to puku ki to tuara.
• Whakahokia tenei nekehanga kia maha nga wa, me te neke i waenga i nga tuunga porowhita me te porotaka o to tuara, kia pai ake te neke me te ngawari.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Anga Whakararo Kuri Hiwi Nekeneke

• Whakauruhia to Core: Ki te whai hua nui mai i te mahi, me whakauru koe i to matua. Ehara tenei i te awhina anake ki te tautoko i to tuara engari ka whakahohonu ano hoki i te toronga o to hamstrings me to kuao kau.
• Kaua e Whakapuruhia To Tumuri: Ko te hapa noa ko te kopere i te tuara i te wa e ngana ana ki te pana i te pouaka ki te papa. Ma tenei ka raru to tuara. Engari, ngana ki te pupuri i te raina tika mai i ou ringaringa ki to hiku.
• Whakapikohia o Turi Ki te Hiahia: Mena he uaua o to hamstrings, he pai ake te whakapiko paku o ou turi ki te pupuri i te tika o to tuara. Ko te ngana ki te whakatika i o waewae ka taea te huri i te tuara

Te Anga Whakararo Kuri Hiwi Nekeneke He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Anga Whakararo Kuri Hiwi Nekeneke?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Kuri Whakararo, engari ka kitea he wero i te tuatahi. Ko tenei ahuatanga he waahanga nui o te maha o nga mahinga yoga. Ka awhina ki te totoro me te whakapakari i te tinana katoa, ina koa te tuara me nga waewae. Heoi, kia tupato te hunga timata ki te whakarite kia tika ta ratou mahi i te tuunga kia kore ai e whara. He pai pea te tiimata me te ahua whakarereke o te ahua, penei i te whakamahi i te pakitara, i te tuuru ranei hei tautoko, i te piko ranei o nga turi ki te tika. Ka rite ki nga wa katoa, ka tūtohu kia korero ki tetahi kaiwhakaako yoga, tetahi tohunga ngaio tinana ranei kia pai ai te ahua me te haumaru.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Anga Whakararo Kuri Hiwi Nekeneke?

• Ko tetahi atu rereke ko te Kuri Whakararo me nga Turi Piko, ka awhina i te tuku i te awangawanga i roto i te hiku me te whakarato i te toronga hohonu ki nga pokohiwi.
• Ko te Kuri Whakararo me nga Twists he rerekee ka tae koe ki tetahi ringa ki te rekereke, hiwi ranei, me te taapiri i tetahi waahanga hurihuri ki te toronga.
• Ko te Kuri Whakararo ki te Mahere Mahere ko te neke whakamuri i waenga i enei tuunga e rua, hei whakapai ake i te nekeneke o te tuara me te kaha matua.
• Ka mutu, ko te Kuri Whakararo me te Hiki Rekereke, kei reira koe e hikina ana me te whakaheke i o rekereke, ka awhina i te whakapiki i te ngawari o te kuao kau me te rekereke i te wa e toro tonu ana te tuara.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Anga Whakararo Kuri Hiwi Nekeneke?

• Ko te "Pose a te Tamariki" tetahi atu korikori hei whakakii i te Kuri Whakararo i te mea e whakaroa ana, e totoro ana te tuara, e awhina ana ki te whakamau i te taumahatanga ki muri, ki te kaki, ki nga pakihiwi, nga waahi e mahia ana i te waa e anga ana ki raro.
• Ka mutu, ko te "Pose Kurupae" he tino awhina ki te Kuri Anga Whakararo na te mea e aro ana ki nga uaua kotahi - nga pakihiwi, te tuara o runga, me nga hamstrings, engari he iti ake te kaha, he pai ki te whakarite, ki te whakamatao ranei.