Turanga kamera

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Turanga kamera

Ko te Camel Pose he mahi yoga whakamuri e whakakaha ana, e whakaroa ana i mua o te tinana, ina koa he pai ake te ngawari o te uma, te puku, me te whaa. He pai mo te hunga e noho roa ana e noho ana, e pirangi ana ranei ki te whakapai ake i o raatau tuuranga, na te mea ka whakaahuru i te tuunga anga whakamua. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi kia kaua e whakakaha noa i te kaha tinana me te ngawari engari ano hoki ki te whakaihiihi i nga pokapu hiko o te tinana, te whakatairanga i te taurite kare-a-roto me te whakamau i te ahotea.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Turanga kamera

• Tuhia o ringaringa ki runga i to tuara o raro, nga maihao e tohu whakararo ana, ka ata turaki i to hope ki mua, me te tio atu i to mahunga me to rama ki muri.
• Kotahi ia wa, ka anga whakamuri ka mau i ou rekereke, kia noho tika o huha ki te papa me o hiku ki runga i ou turi.
• Panahia to hope ki mua kia nui ake te toronga o to tinana o mua me to pakihiwi, ka tuku i to mahunga ki muri, ka whakatuwhera i to korokoro.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 30 hēkona ki te meneti, katahi ka ata tuku i o rekereke ka hoki ata ki runga ki te turanga tuturi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Turanga kamera

• Te Whakaritenga Tika: I roto i te Kameera Pose, he mea nui kia mau tonu te hangai tika. Ko o turi me whanui te whanui o te huha, me o hope ki runga i ou turi. Kaua e whakaroa ki muri, na te mea ka raru to tuara o raro. Engari, arotahi ki te hiki me te whakaroa i mua o to tinana.
• Whakamahia te Tautoko: Mena he tauhou koe, he uaua ranei ki te eke ki o rekereke, whakamahia nga poraka yoga, he paraikete takai ranei i raro i ou ringa hei tautoko. Ma tenei ka pai ake te whai waahi me te aukati i te riu ki to tuara me to kaki.
• Aukati i te Riu Neck: Ko te pohehe noa ko te whakaheke i te mahunga ki muri rawa, ka raru te kaki. Engari, kia paku to kauae ki roto,

Turanga kamera He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Turanga kamera?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Camel Pose, engari he mea nui kia tupato ki te whakatata atu i te mea he nekehanga whakamuri hohonu. E taunaki ana kia tiimata me te rereke ngawari me te ahu whakamua ki te ahua katoa o te ahua. Ka hiahia pea te hunga timata ki te awhina, ki te awhina ranei penei i te paraka yoga, i te pakitara ranei hei tautoko i a raatau. He mea nui ano hoki ki te whakarite tika i te tirohanga me te karo i te wero i te tuara, i te kaki ranei. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he pai ake te ako i raro i te tohutohu a te kaiwhakaako yoga whaimana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Turanga kamera?

• Ko te Kameera me nga Poraka: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga poraka yoga i raro i ou ringa hei tautoko, ka iti ake te kaha o te tuunga mena he tauhou koe, he iti noa te ngawari.
• Te Kameera me te Taiepa: I tenei rereketanga, ka mahia e koe te tuunga me o hihi ki te pakitara mo te tautoko me te toenga.
• Ko te Camel Pose me tetahi ringa ki runga i te ngakau: Ko tenei rereketanga ko te tuku i tetahi ringa ki runga i to ngakau me tetahi atu ki te hoki ki to rekereke, ka awhina koe ki te arotahi ki te whakatuwhera i to ngakau me to uma.
• He Revolved Camel Pose (Parivrtta Ustrasana): He momo rerekee ake tenei ka whiria e koe to rama ki tetahi taha ka toro atu ki te taha o te ringa ki te rekereke, ko tetahi ringa ka eke ki runga ki te tuanui.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Turanga kamera?

• Ko te Bow Pose tetahi atu mahi taapiri i te mea e aro ana ki te toronga katoa o te tinana o mua, ki te whakapakari i nga uaua o muri, me te whakapai ake i te tuunga me te ngawari o te tuara, he mea tino nui enei o te Camel Pose.
• Ko te Cobra Pose hoki e whakakii ana i te Camel Pose i te mea e whakakaha ana i te tuara, e toro ana te uma, nga pakihiwi, me te puku, me te awhina ki te whakatuwhera i nga ngongo, ka taea te whakapai ake i nga tikanga manawa e whakamahia ana i roto i te Pose Camel.