Tauira Triceps Pushdown i runga i te Papa

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Tauira Triceps Pushdown i runga i te Papa

Ko te Cable Triceps Pushdown on Floor he mahi tino whai hua e aro nui ana ki nga triceps, e whakatairanga ana i te tipu uaua me te kaha o nga ringa o runga. He pai mo nga kaitoi timata me nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te parenga kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. He pai tenei mahi mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te tangi o o ratou ringa, me te whakanui i nga mahi katoa i roto i nga hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana ki te neke ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauira Triceps Pushdown i runga i te Papa

• Tuohu ki runga i te papa, anga atu ki te miihini, ka mau i te pae ki runga i te ringaringa, kia noho whanui o ringaringa ki te whanui o te pakihiwi.
• Kia piri tonu o tuke ki to tinana me to tuara kia tika, katahi ka timata te korikori ma te pana i te pae ki raro ki te papa tae noa ki te toronga o ou ringa.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, me te whakarite kia pakaru katoa o triceps.
• Me ata hoki ki te tuunga timatanga, ka tuku i o tuke kia piko, kia toro atu o triceps, ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tauira Triceps Pushdown i runga i te Papa

• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te nekehanga. Ko te mea nui ki te whai hua i roto i tenei mahi ko te whakahaere i nga nekehanga i te wa e pana ana koe ki raro me te hokinga mai ki te tuunga timatanga. Ko te hapa noa ko te tuku i te taumaha kia hoki tere e kore e whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi engari ka whara ano.
• Te Tuke Tuke: Me tata o tuke ki to tinana, kaua hoki e neke i te wa e mahi ana. Ko te hapa noa ko te pupuhi i nga tuke, te whakamahi ranei hei whakaputa i te tere. Ka taea e tenei te whakaiti i te arotahi ki nga triceps me te whakanui ake i te mate o te whara.
• Whakamahia te Taumaha Tika: Me timata ma te taumaha ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua tika me te mana whakahaere

Tauira Triceps Pushdown i runga i te Papa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauira Triceps Pushdown i runga i te Papa?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Triceps Pushdown on Floor exercise. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia mohio ai kei te tika te mahi. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia whakamahana tika me te toronga i mua i te tiimata.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tauira Triceps Pushdown i runga i te Papa?

• Pushdown Triceps Pushdown Cable Arm Single: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i te wa, ka taea e koe te aro ki ia tricep takitahi.
• Whakamuri Whakamuri Uea Triceps Pushdown: I tenei rereketanga, ka anga whakarunga nga nikau ki te tuanui i te wa e pana ana, e aro ana ki nga wahanga rereke o te triceps.
• Rope Cable Triceps Pushdown: Ka whakamahia e tenei rereketanga he taapiri taura hei utu mo te paera, e taea ai te rereke o nga nekehanga me te patu i nga triceps mai i tetahi koki rereke.
• Whakahoki Whakamuri Cable Triceps: Ko tenei rereketanga ko te piko ki te hope me te toro atu i te ringa whakamuri, he rereke te whai i nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauira Triceps Pushdown i runga i te Papa?

• Kati-Grip Bench Press: Ko tenei mahi e aro ana ki nga triceps, engari i te wa kotahi ka uru ki nga uaua o te uma me nga pakihiwi, na reira ka pai ake te mahi whakangungu tinana o runga e whakakii ana i te arotahi wehe o te Cable Triceps Pushdown on Floor.
• Angaanga Crushers: Ko tenei mahi, penei i te Cable Triceps Pushdown on Floor, ka wehe i nga triceps, engari ka tukuna he momo parenga rereke ma te whakamahi i nga taumaha kore utu, ka taea te whakapai ake i te pumau o te uaua me te toenga.