Te Huri Wira Awhina i te Roopu

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Iliopsoas
• Kōaro Tuarua: , Adductor Longus, Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Pectineous, Pectoralis Major Sternal Head, Sartorius, Tensor Fasciae Latae, Teres Major

Whakataki ki te Te Huri Wira Awhina i te Roopu

Ko te Rori Wira Awhina i te Roopu he mahi tino whakawero e whakanui ana i te kaha o te puku me te pumau, me te mahi ano i nga pakihiwi me te tuara o raro. He mahi tino pai mo nga tangata takitahi kei te taumata takawaenga, taumata teitei ranei e hiahia ana ki te whakapakari i o raatau whakangungu matua. Ma te mahi i tenei mahi, ka taea e te tangata te whakapai ake i o raatau toenga, te tuunga, me te kaha o te tinana katoa, ka waiho hei taapiri tino pai ki nga mahi kaha, ki nga mahi whakatikatika ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Huri Wira Awhina i te Roopu

• Tu anga anga atu i te roopu, ka mau ki nga ringaringa e rua o te wira ab me te toro atu o ringa ki mua i a koe.
• Me anga whakamua tae noa ki te raru o te roopu, koinei to tuunga timatanga.
• Whakatahurihia te wira mai i to tinana, kia mau tonu o ringaringa me to matua kia mau ki te aukati i te kume o te roopu.
• Kia toro atu koe ki nga mea e taea ana e koe me te kore e whakararu i to ahua, whakamahia to matua me o ringaringa ki te toia te wira ki to tinana, ka hoki ki te turanga timatanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Huri Wira Awhina i te Roopu

• Whakauruhia to Core: I a koe e huri haere ana, uru atu ki o uaua matua. Ehara tenei i te korikori pakihiwi me te ringa anake, engari he mea pumau tonu. Ko te hapa noa ko te whakamahi noa i te kaha o te tinana o runga, tera pea ka whara te tuara. Kia tino whai hua koe i tenei mahi, me mohio kei te mahi katoa o puku, glutes, me nga uaua o muri.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere o te nekehanga. Me ata huri ki waho me te pai te whakahaere, ka hoki whakamuri ma te whakamahi i ou uaua matua. Ko te hapa noa ko te tuku i te roopu ki te whakahoki tere i a koe, ehara i te mea ka whakaiti noa i te

Te Huri Wira Awhina i te Roopu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Huri Wira Awhina i te Roopu?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Wira Awhina i te Rorohiko. Ko tenei mahi he putanga whakarerekētanga o te Whero Rorohiko paerewa, he tino wero mo te hunga timata. Ka awhina te roopu roopu ki te whakaiti i te kaha o te mahi, kia pai ake te uru atu mo te hunga hou ki te whakapakari tinana, e mahi ana ranei ki te whakapakari i to raatau kaha. Heoi, he mea nui ki te whakarite kia tika te ahua me te tikanga kia kore ai e whara. Mena kare koe i te tino mohio, he pai ki te korero ki tetahi tohunga toi tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Huri Wira Awhina i te Roopu?

• Ko te Huri Wira Ka awhinahia e te Ropu Turi: I tenei putanga, ka timata koe mai i te tuunga turi ka ngawari ake te mahi, he pai hoki mo te hunga timata.
• Ko te Huri Wira Ka awhinahia e te Roopu Tu: He uaua ake tenei rereketanga i a koe ka tiimata mai i te tuunga, me nui ake te toenga me te kaha matua.
• Ko te Hurihia te Wiira Ka awhinahia e te Taapiri Huka: Ko tenei ko te mahi i runga i te mahunga, me te taapiri i te taumata uaua me te aro ki nga roopu uaua rereke.
• Ko te Huri Wira Awhina i te Roopu me te Twist: Ko te taapiri i te whiri ki te mutunga o ia whakaputanga ka kaha ake te kaha o nga uaua tapapa, e whakarato ana i te mahi tino whanui.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Huri Wira Awhina i te Roopu?

• Ko te Russian Twist tetahi atu mahi e pa ana mai i te mea e aro ana ki nga obliques me te matua katoa, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha hurihuri me te pumau e taea ai te whakarei ake i te mana i te wa e nekehia ana te taha o te wira hurihuri.
• He painga ano te mahi Dead Bug i te mea e whakakaha ana i nga uaua hohonu me te whakatairanga ake i te mohiotanga me te ruruku o te tinana, e taea ai te pupuri i te tuunga kaha me te pumau i te wa o te Rori Wira Awhina a Band.