Te Kahaki Hipi E Noho Ana

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Gluteus Maximus, Gluteus Medius
• Kōaro Tuarua: Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Te Kahaki Hipi E Noho Ana

Ko te Lever Seated Hip Abduction he mahi whai hua e aro ana ki nga uaua kahaki hope, he mea nui hei pupuri i te taurite me te pumau. He tino painga tenei mahi mo nga kaitakaro, nga taangata pakeke, nga tangata takitahi ranei e ora mai ana i nga whara o te tinana o raro e hiahia ana ki te whakapakari i o ratou hope me nga uaua o raro. Ma te mahi i tenei mahi, ka taea e tetahi te whakapai ake i o raatau nekehanga, te whakarei ake i nga mahi hakinakina, me te whakaiti i te tupono o nga whara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Kahaki Hipi E Noho Ana

• Whakaritea nga reiti miihini kia piri ki waho o ou turi, kia pai ai te pehanga o waho ki a raatau.
• Kapohia nga ringaringa ki tetahi taha o te miihini kia mau tonu, katahi ka pana atu ki nga tuara, kia puhoi te haere o o waewae ki waho.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka rongo i te raru o to hope me nga uaua huha o waho.
• Whakahokia atahia o waewae ki te waahi timatanga, kia kore e tuku te puranga taumaha kia taka mai, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Kahaki Hipi E Noho Ana

• Te Nekehanga Whakahaere: Kaua e tere ki te mahi. Me mohio kei te puhoi koe ki te neke haere. Ma tenei ka awhina i a koe ki te whakauru i o uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Aukati i te Whakanuia: Ko tetahi hapa noa ko te toronga o nga waewae. Ahakoa e hiahia ana koe ki te turaki i o waewae ki waho kia taea e koe te uru atu ki o uaua huha, ko te haere ki tawhiti ka raru, ka whara ranei. Kaua o waewae e neke atu i te awhe pai o te nekehanga.
• Whakauruhia to Core: Ahakoa ko te arotahi o tenei mahi kei runga i ou uaua huha, me whakauru ano koe i to matua. Ka awhina tenei ki te whakau i to tinana me te pai ake o te mahi.
• Totonu

Te Kahaki Hipi E Noho Ana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Kahaki Hipi E Noho Ana?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Lever Seated Hip Abduction. Heoi, he mea nui kia timata ma te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whakaatu mai he kaiwhakangungu, he kaikoma tangata mohio ranei me pehea te whakamahi tika i te miihini. I a koe e kaha ake ana, e pai ake ana ki te korikori tinana, ka taea e koe te whakanui haere i te taumaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Kahaki Hipi E Noho Ana?

• Te Huringa Hipi Whakanoho Uea: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te miihini taura, ka hono koe i te taura ki to rekereke ka nekehia to waewae ki te taha ki te parenga.
• Te Taatete Whakaaetanga E Noho Ana Hipi: Ka whakamahia e tenei rerekee te roopu whakaatete e huri ana i ou huha hei whakatete i a koe e wehe ana i ou waewae.
• Mīhini Whakanoho Hipi Kahaki: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini kahaki hope, ka noho koe ka pana i o waewae ki runga i nga tauera hoe.
• Te Kahaki Hipi Noho Taana: Ka whakamahia e tenei rereketanga to taumaha tinana, ka noho koe ki te taha o te tuuru ka hikina to waewae ki te taha ki te kaha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Kahaki Hipi E Noho Ana?

• Ka awhina ano a Lunges i te Lever Seated Hip Abduction i te mea e mahi ana ratou i nga uaua rite tonu - nga kopa me nga huha - engari mai i nga kokonga rereke, e awhina ana ki te whakapai ake i te toenga o te uaua me te aukati i te whara.
• Ko te hiki i te taha o te waewae tetahi atu mahi e pa ana na te mea e aro nui ana ratou ki te hunga kahaki hope, he rite ki te Lever Seated Hip Abduction, engari ka taea te mahi me te kore taputapu, na te mea he tino taapiri ki nga mahi whakangungu.