Te Rarangi Whakapiko me te pae V

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Whakataki ki te Te Rarangi Whakapiko me te pae V

Ko te Lever Bent-over Row with V-bar he mahi tino whai hua e aro ana ki nga uaua o to tuara, o to pakihiwi, me o ringaringa, e tuku ana i te whakangungu tinana o runga. He tino painga mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, me te hunga e hiahia ana ki te whakarei ake i o raatau kaha me te whakamaramatanga uaua. Ka whiriwhiri nga tangata mo tenei mahi na te mea ehara i te mea ka pai ake te papatipu uaua me te manawanui, engari ka awhina ano hoki ki te pai ake o te tuunga me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Rarangi Whakapiko me te pae V

• Tu ki mua i te mihini, whakapikohia o turi, whiri ki mua i ou hope kia tika to tuara, ka mau ki te pae V me nga ringa e rua.
• Toia te pae-V ki to puku, ka kopirihia o mata pakihiwi me te piri tonu o tuke ki to tinana.
• Purihia te whakahekenga mo te tuarua i te tihi o te nekehanga, ka ata whakahekehia te pae-V ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Rarangi Whakapiko me te pae V

• **Kati te whakamahi i te Momentum**: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha, ka raru pea te ahua me nga whara. Me whakarite kia kaha te whakahaere me te u tonu o o nekehanga, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua me te whakangawari. Ka awhina tenei ki te whakauru i nga uaua tika me te whakanui ake i te whai hua o te mahi.
• **Kaua e Rere**: Kaua e tere ki roto i o whakautu. Me ata mahi ia rep me te mana whakahaere hei whakanui ake i te urunga mai o nga uaua me te tipu. Ko te tere haere i roto i nga mahi ka puta he ahua kino me nga whara pea.
• **Hanga Tika**: Ko te manawa te mea matua i roto i nga mahi katoa. I roto

Te Rarangi Whakapiko me te pae V He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Rarangi Whakapiko me te pae V?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Lever Bent-over Row with V-bar exercise. Heoi, he mea nui kia timata me te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He painga ano kia whakaatu mai he kaiwhakangungu, he tangata kaikawe whakangungu ranei i te ahua tika. Pērā i ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui i te taumaha me te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Rarangi Whakapiko me te pae V?

• Te Rarangi Whakapiko-i runga ake me te Pae Tika: Engari i te pae V, ka whakamahia e tenei rereketanga he pae torotika hei aro ki nga waahanga rereke o ou uaua tuara.
• Rarangi Whakapiko-Tuu Tuanui: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te korikori i te wa e tu ana, e uru atu ai to uho me to tinana o raro.
• Te Rarangi Whakapiko-i runga ake me te Waa-Whanui: Ma te whakamahi i te puri whanui, ka kaha ake te aro o tenei rereketanga ki nga uaua o muri o runga.
• Te Rarangi Whakapiko-i runga me te Kati-Kati: Ka whakamahia e tenei rereketanga te puri tata ki te pae-V, ka kaha ake te aro ki nga uaua o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Rarangi Whakapiko me te pae V?

• Ko te kume-ake tetahi atu mahi tino pai e whakakii ana i te Lever Bent-over Row me te V-bar, i te mea e aro ana ratou ki nga roopu uaua kotahi - te latissimus dorsi, rhomboids, me te trapezius - engari mai i tetahi koki rereke, e whakatairanga ana i te whanaketanga o nga uaua taurite me te whakarei ake i te kukume. kaha.
• Ka whakakiia ano hoki e nga Rarangi Tauera Nohonga te Rarangi Whakapiko me te pae-V i a ratou e uru ana ki nga uaua o waenganui me o muri o runga, e awhina ana ki te whakapakari me te whakataurite i te katoa o te roopu uaua o muri, e pai ake ai te nekehanga hoe me te tuunga i te wa o te Rarangi Whakapiko Lever. .