Te Roopu Aatete Ka Tu Whakawera

• Kōaro Tinana: Hoki, Ngo-pango
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa

Whakataki ki te Te Roopu Aatete Ka Tu Whakawera

Ko te Riipene Aatete Tu Whakawera he mahi maha e whakakaha ana i nga roopu uaua maha, e pai ake ai te ngawari, e whakatairanga ana i te pai ake o te tu. He mahi tino pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te manawanui. Ka pirangi nga tangata ki te uru atu ki tenei mahi na te mea ehara i te mea he whakamahana i te tinana mo nga korikori kaha ake, engari ka taea hoki te whakapakari tinana me te kawe - tino pai mo te hunga he pukumahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Roopu Aatete Ka Tu Whakawera

• Torohia o ringa ki mua i a koe i te teitei o te uma, kia mau te whitiki engari kaua e toro ki tona teitei.
• Kia ata toia te roopu ma te toro atu o ringaringa ki o taha, kia noho whakarara o ringaringa ki te papa.
• Whakakotahitia o mata pakihiwi i a koe e wehe ana i te roopu, ka rongo i te parenga.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi timatanga ka whakahoki ano i tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Roopu Aatete Ka Tu Whakawera

• Te Turanga Roopu: Me mau te here ki raro i ou waewae. Ki te kore e tiakina tika, ka marara, ka whara. Me whakarite kia papatahi te whitiki ki o waewae, kaua e hurihia, kaua e whiria.
• Whakahaerehia o Nekehanga: A ape i nga nekehanga ohorere, tere ranei. Ko te mea nui ki te whakakorikori i te roopu parepare he puhoi, he whakahaere te nekehanga. Ma tenei ka whakarite koe kei te whakamahi koe i ou uaua, ehara i te tere, ki te mahi i te mahi.
• Tohatoha Tae: Me whakarite kia rite te tohatoha o te roopu aukati i waenga i nga ringa e rua. Ko te tohatoha koretake ka kaha ake te mahi a tetahi taha i tetahi taha, ka raru pea te uaua.
• Kaua e Whakanuia te Roopu: Ko tetahi atu he ko te totoro rawa o te roopu. He mea nui kia maumahara

Te Roopu Aatete Ka Tu Whakawera He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Roopu Aatete Ka Tu Whakawera?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te whakakorikori whakamahana i te Roopu Tuturu. He mahi tino pai ki te timata i te mea he iti te awe, he awhina ki te whakamahana me te whakaroa i nga uaua. Heoi, he mea nui tonu mo te hunga timata ki te tiimata me te roopu aukati mama me te whakanui haere i te aukati i a raatau e kaha ana. He mea nui ano te ahua me te tikanga kia kore ai e whara. Mena he pawera, he mamae ranei, he mea tika kia mutu me te korero ki tetahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Roopu Aatete Ka Tu Whakawera?

• Ko nga Kuri Bicep Resistence Band: Tu ki runga i te roopu ka mau ki nga pito, katahi ka mahia nga korikori bicep ma te piko o ou tuke me te kawe mai o ringaringa ki o pakihiwi.
• Perehi i runga i te Roopu Aatete: Tu ki runga i te roopu ka pupuri i nga pito ki te teitei o te pakihiwi, katahi ka pehia o ringaringa ki runga kia totoro katoa o ringaringa.
• Whakanuia te Roopu Whakatairanga: Tu ki runga i te roopu ka pupuri i nga pito me o ringaringa ki o taha, katahi ka ara ake o ringaringa ki nga taha kia rite ra ano ki te papa.
• Ka hiki ake i mua o te Pee Atete: Tu ki runga i te roopu ka pupuri i nga pito me o ringaringa ki mua i ou huha, katahi ka ara to ringa ki mua i a koe kia rite ra ano ki te papa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Roopu Aatete Ka Tu Whakawera?

• Nga Hikoi Whaka-taha-taha: Ko tenei mahi ka whakakii i te Whakamaana-ake i te Roopu Aatete Tu ki raro ma te whakauru i te kaipahua hipoki me nga uaua glute, he mea nui hei pupuri i te taurite me te pumau i te wa e tu ana ki raro, me te awhina hoki ki te whakapai ake i to nekeneke taha.
• Nga Whakatairanga Whakamate: He mea tino pai tenei mahi ki te Whakawera-ake i te Roopu Tuturu na te mea e aro ana ki te tuara o raro, glutes, me te hamstrings, he rite tonu nga roopu uaua e whakamahia ana i te wa e tu ana ki raro, e whakanui ana i te kaha me te pumau.