Te Toronga Rerenga Noho Me te Totoro Hurihuri Waewae

• Kōaro Tinana: Ngā paewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te Toronga Rerenga Noho Me te Totoro Hurihuri Waewae

Ko te Whakanuia o te Toe Whakanoho me te Totoro Waewae Inverter he mahi iti-paanga i hangaia hei whakarei ake i te ngawari, te whakapai i te toenga, me te whakapakari i nga uaua o nga waewae me nga waewae o raro. He tino painga mo nga kaitakaro, mo nga taangata pakeke, mo te tangata ranei e titiro ana ki te whakapai ake i te mahi waewae, ki te whakaora ranei i nga whara e pa ana ki te waewae. Ka hiahia pea nga tangata ki te mahi i tenei toronga ki te whakaiti i te mamae o te waewae, ki te whakanui i nga mahi hakinakina, ki te tiaki ranei i nga whara o nga waewae me nga waewae.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Toronga Rerenga Noho Me te Totoro Hurihuri Waewae

• Whakaarahia to waewae matau mai i te whenua ka toro atu ki mua i a koe, kia tika tonu to waewae.
• Toia marietia o matimati ki to hihi ma te whakamahi i o ringaringa ki te totoro nga uaua o te waewae me te waewae o raro.
• Na, hurihia to waewae ki roto kia anga te kapu o to waewae ki te taha o te waewae, ka totoro nga uaua ki waho o to rekereke me to waewae.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 30 hēkona, katahi ka tuku me te whakahoki ano i te mahi me to waewae maui.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Toronga Rerenga Noho Me te Totoro Hurihuri Waewae

• Te Totoro Ake: Me ata whakaara ake to waewae matau mai i te whenua ka huri whakaroto kia anga atu to matimati nui ki tetahi atu waewae. Ko te toronga kia ata haere me te whakahaere, kaua e ohohoro, kia koretake ranei. Ko te pohehe noa ko te tere haere i te korikori, ka raru te uaua.
• Puritia me te Tukua: Purihia te toronga mo te 20-30 hēkona, ka ata tuku ka hoki ki te turanga timatanga. Ka awhina tenei ki te totoro tika i nga toronga o nga matimati me nga hurihanga waewae. A ape i te pupuhi, te turaki ranei i te waewae ki tetahi waahi kaore e pai.
• Whakahokia: Whakahokia te mahi me tetahi atu waewae. He mea nui kia totoro nga taha e rua kia mau tonu te taurite me te hangarite o to tinana.
• Mahinga Tonu: Mo nga painga nui, mahia

Te Toronga Rerenga Noho Me te Totoro Hurihuri Waewae He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Toronga Rerenga Noho Me te Totoro Hurihuri Waewae?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakanuia Toe Whakanoho me te Whakakorikori Waewae Inverter Totoro. He totoro ngawari me te whai hua ka taea te whakapai ake i te ngawari me te kaha o nga waewae me nga waewae o raro. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. Mena ka rongo koe i te mamae i a koe e mahi ana i te korikori tinana, mutu tonu ka korero ki tetahi tohunga hauora. Anei he huarahi ngawari ki te mahi: 1. Noho iho ki runga i te tuuru me o waewae ki runga i te papa. 2. Torohia tetahi waewae ki mua i a koe. 3. Whakapikihia to waewae, totoro atu o matimati ki runga. 4. Na, me tohu o matimati ki roto, ki tetahi atu waewae. Me rongo koe i te toronga ki waho o to waewae me to rekereke. 5. Kia mau ki tenei turanga mo te 20-30 hēkona. 6. Whakahokia ki tetahi atu waewae. Kia maumahara, he pai tonu te whakamahana i mua i te totoro me te whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Toronga Rerenga Noho Me te Totoro Hurihuri Waewae?

• Ko te Totoro Totoro Toe Tuturu: Kua mahia tenei putanga ki runga i to tuara. Ka taea e koe te whakamahi i te roopu aukati, te tauera ranei kua takai ki to waewae, toia ata ki a koe ki te toro atu i to toronga maihao me te hurihanga waewae.
• Te Hurihuri Waewae Nohoa me te Roopu Atete: Noho me te toronga o ou waewae ki mua i a koe, takai he here whakatete ki te taha o waho o to waewae, ka toia ata te whitiki ki to tinana, ka huri i to waewae.
• Ko te Totoro Totoro o nga waewae: He rite tenei ki te toronga toronga o nga matimati, engari kaua e toro atu o maihao, ka whakapakeke koe. I a koe e noho ana, torohia o waewae ka toia o matimati ki a koe ma te whakamahi i te tauera, i te peera aukati ranei.
• The Wall Stretch: Tu ki te ringa

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Toronga Rerenga Noho Me te Totoro Hurihuri Waewae?

• Porowhita Ankle: Ko nga porowhita rekereke he whakapai ake i te awhe o te nekehanga me te ngawari o te hononga rekereke. Ka whakakiia tenei ki te Whakanuia Whakanoho Me te Whakawhiti Waewae ma te whakatairanga i te hauora o te waewae me te rekereke, he mea nui mo te taurite me te nekeneke.
• Te Totoro Plantar Flexor: Ko tenei toronga ka aro ki nga uaua o raro o to waewae me te tuara o to waewae o raro. Ma te wetewete i enei uaua, ka whakakiia e ia te Seated Toe Extensor And Foot Inverter Stretch ma te whakarite kia rite nga uaua katoa o to waewae me to waewae o raro, kia mau tonu ai te punaha uaua.