Nga kuao kau Totoro Turanga Pateko

• Kōaro Tinana: Ngā paewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Nga kuao kau Totoro Turanga Pateko

Ko te Calves Stretch Static Position he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua kuao kau, hei whakanui ake i te ngawari me te kaha. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, omaoma, ki te hunga e whai ana ki te whakapai ake i to raatau tinana o raro, ki te aukati ranei i nga whara uaua kuao kau. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahinga ka awhina i te whakaiti i te uaua o te uaua, te whakapai ake i to mahi i roto i nga mahi whakakori tinana, me te whakatairanga i te hauora o te waewae.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nga kuao kau Totoro Turanga Pateko

• Hokihia tetahi waewae ki muri, kia tika tonu, ka pehia to rekereke ki te papa.
• Whakapikohia to turi o mua me te pupuri i to waewae o muri kia tika, kia mau to rekereke ki te whenua.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 30 hēkona ki te meneti, ka rongo i te toronga o to kuao kau o te waewae o muri.
• Hurihia nga waewae ka whakahoki ano i te tukanga, kia rite te maha o nga toronga mo ia waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Nga kuao kau Totoro Turanga Pateko

• Whakamahia te Tautoko: Whakamahia he pakitara, he taputapu pakari ranei hei tautoko. Ma tenei ka awhina koe ki te pupuri i te taurite me te aro ki te toronga, kaua ki te ngana ki te noho tika. Kaua e kaha ki te okioki ki runga i te tautoko, na te mea ka taea e tenei te tango etahi o nga uaua o te kuao kau.
• Puritia te Totoro: Ko te matua ki te totoro pateko whai hua ko te pupuri. Me whai ki te pupuri i te toronga mo te 30 hēkona, engari kaua e neke ake i te 60 hēkona. Ma tenei ka taea e nga uaua uaua te waatea me te roa. Ko te hapa noa ko te tukituki, ko te whakamahi i te tiihi

Nga kuao kau Totoro Turanga Pateko He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nga kuao kau Totoro Turanga Pateko?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i nga mahi a Calves Stretch Static Position. He korikori ngawari e awhina ana ki te whakapiki ake i te ngawari me te whakaiti i te uaua o te uaua. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia puhoi te tiimata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei, e taunaki ana kia whakamutua te mahi korikori tinana me te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakaora tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Nga kuao kau Totoro Turanga Pateko?

• Te Totoro Kuao Kaupae: Ko tenei putanga me tu koe ki runga i te arawhata me o rekereke e iri ana i te taha, katahi ka whakahekea to rekereke ki te toro i nga kuao kau.
• Te Totoro Kuao Kuao: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te papa me o waewae ki mua i a koe, ka anga whakamua ka toro atu ki o maihao ki te toro i o kuao kau.
• Te Totoro Kuao Kui Whakararo: Ko tenei toronga a te yoga ka timata i te tuunga pana-ake, ka turaki i o hope ki runga me te hoki ki te hanga i te ahua V hurihuri me to tinana, me te pehi i o rekereke ki raro ki te papa.
• Te Totoro Kuao a Runner: Mo tenei toronga, ka timata koe i te tuunga lunge me tetahi waewae ki mua me tetahi atu waewae whakamuri, ka mau tonu.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nga kuao kau Totoro Turanga Pateko?

• Ko te whakakorikori kuao kau tu ka whakakiia ano te Calves Stretch Static Position i te mea e aro nui ana ki te whakapakari i te uaua gastrocnemius i roto i nga kuao kau, te whakarei ake i te kaha me te ngawari o te kuao kau, ka taea e koe te whakahohonu atu ki te toronga pateko.
• Ko te Kuri Whakararo, he tuunga yoga, ka whakakiia te Calves Stretch Static Position na te mea ehara i te mea e toro ana nga kuao kau engari e whakatairanga ana i te ngawari me te taurite katoa, ka taea te whakapai ake i te whaihua o te toronga pateko ma te whakanui ake i te awhe o te nekehanga.