Porowhita Totoro Turi

• Kōaro Tinana: Ngā paewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Porowhita Totoro Turi

Ko te Porowhita Knee Stretch he mahi tino whai hua e aro nui ana ki o hiku hope, huha me te tuara o raro, e whakatairanga ana i te ngawari me te kaha. He whiringa pai mo nga tangata katoa, mai i nga kaitakaro ki nga kaimahi tari, e whai ana ki te whakapai ake i te tere o te tinana me te whakaiti i te uaua o te uaua. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga, ka taea e koe te whakarei ake i to mahi tinana katoa, te aukati i nga whara, me te tautoko i to tuunga, kia pai ake ai nga nekehanga o ia ra me te pai.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Porowhita Totoro Turi

• Whakaarahia to turi matau ki runga ki to uma kia teitei ake i a koe e pupuri ana i to tuara kia tika.
• Me timata ki te hanga porowhita iti me to turi, me te neke ki te taha karaka.
• Whai muri i etahi porowhita, huri te ahunga ki te taha karaka.
• Whakahokia to waewae ki te tuunga tiimata ka whakahoki ano i te mahi me to turi maui.

Nga Tohu mō te Whakaputa Porowhita Totoro Turi

• Te Turanga Tika: Me timata ma te tu tika me o waewae te whanui o te hope. Whakaarahia tetahi turi ki runga ki te taumata hope ka timata ki te hanga porowhita. Kia mau tonu to rama me to waewae ki runga ki te whenua. Ka awhina tenei ki te pupuri i te pauna me te whakarite kia arotahi te toronga ki nga uaua tika.
• Te Whakanuia Te Rahi Porowhita: Me timata ki nga porowhita iti ka piki haere te rahi i te mea ka pai ake to ngawari. Ma tenei ka whakarite kia totoro haere nga uaua me te kore e taumaha.
• Whakahaerehia o nekehanga: He mea nui ki te whakahaere i o nekehanga i a koe e mahi ana i nga porowhita. A ape i nga nekehanga tere, korikori na te mea ka puta pea he whara. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere

Porowhita Totoro Turi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Porowhita Totoro Turi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Porowhita Turi Totoro. Engari, me ata timata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei i te wa o te whakakorikori tinana, me mutu tonu ka korero atu ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakaora tinana ranei. He pai tonu te whakaaro mo te hunga hou ki te timata i tetahi kaupapa whakakori tinana hou i raro i te tohutohu a te tohunga ngaio hei whakarite i te haumaru me te whai hua.

He aha ngā rerekētanga māori o te Porowhita Totoro Turi?

• Ko te Totoro Porohita Porowhita Tuturi Me takoto koe ki runga i to tuara, whakaarahia tetahi pona, ka neke porohita, ma te karaka me te taha karaka.
• Ko te Totoro Porowhita Tuturu ko te tu tika, te hiki i tetahi pona ki runga ki te taumata hope, ka huri porohita.
• Ko te Totoro Porowhita Turi e Tautokohia ana e te Taiepa ka taea e koe te okioki ki te pakitara hei tautoko i a koe e hikina ana tetahi pona ka huri porohita.
• Ko te Totoro Porohita Turi-Inspired Yoga ko te whakauru ki te tuunga yoga ki runga papa, te hiki i tetahi turi, ka huri porohita.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Porowhita Totoro Turi?

• Ko "Hip Flexor Stretches" he taapiri pai ki te mahinga Porowhita Turi Totoro na te mea e mahi ana ratou ki nga uaua o te hope, te whakapai ake i te nekeneke me te whakaiti i te tupono o nga whara e pa ana ki nga uaua o te hope.
• Ko te "Quadriceps Stretch" tetahi atu mahi tino pai e hono pai ana ki te Porowhita Turi Totoro i te mea e aro ana ki mua o te huha, e whakatairanga ana i te toenga uaua me te aukati i te uaua ka pa ki te hauora o te turi.