Te Turanga E Takoto ana me te Papa

• Kōaro Tinana: n, u, l, l
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te Turanga E Takoto ana me te Papa

Ko te Whakakorikori Whakamuri Whakamuri me te Whakakorikori Papa he mahi whai hua e aro ana ki te whakapakari i to matua, te whakapai ake i te tu, me te whakakaha i te pumau o te tinana. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki tona kaha. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakaiti i te mamae o muri, hei whakanui i a raatau mahi hakinakina, me te whakapai ake i te tinana me te toenga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Turanga E Takoto ana me te Papa

• Takoto ki runga i to tuara i runga i te papa, me te whakarite kia pa katoa to tuara ki te mata.
• Whakanohia o ringaringa ki o taha, kia anga o ringaringa ki raro, ka toro atu o waewae ki waho.
• Whakauruhia o uaua matua, kia pehia to tuara o raro ki roto i te whariki me to tinana ki te raina tika mai i to mahunga ki o rekereke.
• Kia mau ki tenei tuunga pateko mo te wa ka taea e koe te pupuri i te ahua pai, me te whai mo te 30 hēkona ki te meneti, katahi ka whakaatea me te whakahoki ano.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Turanga E Takoto ana me te Papa

• Whakauruhia to Core: Ko tetahi o nga hapa nui hei karo ko te kore e uru ki to kaupapa matua. Ka raru pea to tuara o raro. Hei karo i tenei, kia kaha ki te whakauru i nga uaua o te puku me te tuara o raro puta noa i te mahi.
• Kia mau tonu ki te tuara: Ko tetahi atu he ko te kopikopiko i te tuara. Ka taea e tenei te pehi i to tuara o raro, ka whara. Hei pupuri i te hiwi kore, whakaarohia he raina tika e rere ana mai i to mahunga ki o waewae. Me noho tonu to tinana i roto i tenei tiangai puta noa i te mahi.
• Te Manawa Tika: He mea tino nui te manawa tika mo nga mahi katoa, tae atu ki te Takotoranga Turanga

Te Turanga E Takoto ana me te Papa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Turanga E Takoto ana me te Papa?

Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i te Whakakotahitanga Whakamuri Whakamuri me te korikori Papa. He tino ngawari tenei mahi, a ka taea te whakarereke kia rite ki nga taumata tinana rereke. Ka aro nui ki nga uaua matua engari ka uru ki te tuara o raro. Heoi, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui kia ata timata te hunga timata me te whakarite kei te whakamahi tika ratou ki te aukati i nga whara. Mēnā he pārekareka ki a rātou, he mamae rānei, me mutu te whakakori tinana me te korero ki tetahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Turanga E Takoto ana me te Papa?

• Te Turanga Tuturu e Takoto ana me nga Roopu Aatete: Ma te whakauru i nga roopu aukati, ka taea e koe te taapiri i te taumata o te aukati me te whakanui ake i te kaha o te mahi.
• Te Turanga Panuku e Takoto ana me te Taumaha Ponawaewae: Ma te mau i nga taumahatanga rekereke ka nui ake te taumaha me te whakapiki ake i te uaua o te nekehanga, me te aro ki nga uaua o raro o te tinana.
• Takoto Turanga Whakamuri me te Roera Pukahuka: Ma te whakamahi i te roera pahuka hei utu mo te papa ka taea te taapiri i tetahi huānga mirimiri ki te whakakori tinana, ka awhina ki te tuku i nga uaua uaua me te pai ake o te ngawari.
• Takoto Tuturu ki muri me te Poraka Yoga: Ka taea te whakamahi i te paraka yoga hei whakakapi i te papa hei whakarato i te mata pakari me te wero i to pumau me to pauna.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Turanga E Takoto ana me te Papa?

• Te Piriti Glute: Ka whakakiia e tenei korikori te Turanga Tapapa Whakamuri me te Papa ma te aro ki te tinana o raro, inaa ko nga glutes me nga hamstrings. I a koe e takoto ana i to tuara mo te whakakorikori tinana, ka taea e koe te whakawhiti ngawari ki roto i te piriti glute ki te whakarite i te korikori tinana.
• Ko te Whakaakoranga Mate Mate: Ko tenei korikori e arotahi ana ki te kaupapa matua e whakakii ana i te Turanga Tuturu Takoto ki muri me te Pad ma te whakapakari i nga uaua puku. Ka mahia i runga i to tuara, he rite ki te tuunga pateko, ka awhina i te whakapai ake i te pumau me te toenga, he mea nui hei pupuri i te tuunga pateko.