Turanga Pateko e noho ana ki muri

• Kōaro Tinana: n, u, l, l
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Turanga Pateko e noho ana ki muri

Ko te Korikori Whakanoho Noho Noho ana he mahi whai hua i hangaia hei whakapakari me te whakau i nga uaua o muri, te whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te mate o te mamae o muri. He pai tenei korikori mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, tae atu ki te hunga e noho roa ana e noho ana, e noho noho kore ana ranei. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka taea e ia te whakaiti i te mamae o te tuara, te whakatairanga kia pai ake te hangai o te tinana, me te whai waahi ki te oranga tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Turanga Pateko e noho ana ki muri

• Me ata whiria to tinana o runga ki mua mai i to hope, kia tika to tuara me to mahunga kia rite ki to tuara.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20 ki te 30 hēkona, ka rongo koe i te toronga o to tuara o raro.
• Ka pahemo te wa, me ata whakaara ake to tinana ki runga ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei mahi mo etahi wa, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Turanga Pateko e noho ana ki muri

• Whakauruhia to Core: Ko te matua ki te whai hua i roto i tenei mahi ko te whakauru i o uaua matua. I mua i to tiimata, tango i te manawa hohonu me te whakamau i nga uaua o te puku. Ka awhina tenei ki te tautoko i to tuara me te aukati i nga taumahatanga kino ki to tuara o raro.
• Puturi me te Tonu: Kaua e tere haere i roto i te mahi. Ko te whai huatanga o te korikori Turanga Noho Noho ki muri kei roto i te wahanga 'pateko' - te pupuri i te tuunga mo te wa kua whakaritea. Ko te tere ki roto, kaore ranei e mau ana i te tuunga mo te roa ka tino heke te whai huatanga.
• Wehe i ia te wa: Mena he hou koe ki tenei mahi, kaua e akiaki i a koe ano

Turanga Pateko e noho ana ki muri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Turanga Pateko e noho ana ki muri?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakaakoranga Static Position Seated Back. He mahi ngawari me te whai hua ka taea te whakapai ake i te tu me te whakapakari i nga uaua o muri. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite kei te whakamahi i te puka tika hei aukati i te whara. He pai pea ki te whai i te kaiwhakangungu, i te tohunga toi tinana ranei hei arahi ia ratou i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Turanga Pateko e noho ana ki muri?

• Te Huri Noho: I tenei putanga, ka noho tika koe i runga i te tuuru ka whiria to tinana o runga ki tetahi taha, pupuri mo etahi hēkona, ka huri ki tera taha.
• Te Totoro Ngeru-Kau Noho: Ko tenei rereketanga ka noho koe ki te taha o te tuuru, ka piko to tuara ka titiro whakarunga ki te tuanui (kau), ka huri i to tuara ka titiro whakararo ki to puku (ngeru).
• Te Perehi Whakamuri Noho: Mo tenei mahi, noho tika ki runga i te tuuru, tuu o ringaringa ki te tuara o to mahunga me te pehi marie i to mahunga ki o ringaringa i te wa e pa ana ki te pehanga.
• Te Hiki Whakamuri Noho: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tuuru me o ringa ka whiti ki runga i to uma, ka okioki ki muri tae noa ki

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Turanga Pateko e noho ana ki muri?

• Ko nga Rarangi Tauera Nohoa tetahi atu mahi ka taea te whakakii i te Turanga Panuku Noho Whakamuri. Ka whaia e ratou nga uaua o muri o waenga, ka awhina i te whakapai ake i te kaha me te pumau o te tuara, ka whai waahi ki te pai ake o te mahi i roto i te tuunga tuuturu e noho ana ki muri.
• Ka taea e Lat Pulldowns te taapiri pai ki te whakakorikori Turanga Noho Noho ki muri. Ko te latissimus dorsi, ko te uaua nui rawa atu kei muri, ka taea te whakapai ake i te kaha me te manawanui o nga uaua o muri, me te whakanui ake i te whaihuatanga o te tuunga tuuturu e noho ana ki muri.