Turanga Pateko e noho ana ki muri me te Papa

• Kōaro Tinana: n, u, l, l
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Turanga Pateko e noho ana ki muri me te Papa

Ko te Whakakorikori Whakamuri me te Papa, he mahi whakakaha i nga uaua o muri, he pai ake te tu, me te whakapai ake i te hauora o muri. He tino painga tenei mahi mo te hunga e noho roa ana ki te noho, ki te hunga e mahi ana i te teepu, i te mea ka aukati i nga paanga kino o te noho roa. Ka whiriwhiri pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakaheke i te mamae o muri, te whakapai ake i te pumau o te tuara, me te whakatairanga i te tuara hauora, kaha ake.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Turanga Pateko e noho ana ki muri me te Papa

• Noho ki runga i te miihini, tuuhia o waewae ki runga ki te papa me to uma ki te papa, kia tika to tuara.
• Hopukia nga ringaringa o te miihini ki nga ringa e rua, kia tino toro atu o ringaringa.
• Me ata toia nga kakau ki to tinana, ka kopirihia o mata pakihiwi me te pupuri i to tinana ki te papa.
• Ka mutu, kia ata tukuna nga kakau ki te waahi tiimata, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga kia kore ai e whara. Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Turanga Pateko e noho ana ki muri me te Papa

• Te Mahinga Tika: I te wa e mau ana i nga ringaringa, kia kore o ringaringa e tino uaua, kia piri ranei. Me u, engari kia ngawari to pu. Kaua e toia nga kakau ma o ringaringa; engari, whakamahia o uaua tuara ki te mahi.
• Te Nekehanga Whakahaere: Ko te mea nui o tenei mahi ko te puhoi, te neke haere. A ape i te tohe me te whakamahi i te torohaki ki te toia nga kakau. Engari, arotahi ki te whakauru i o uaua o muri ki te toia me te tuku i nga ringaringa i roto i te nekehanga maeneene, te whakahaere.
• Tikanga Manawa: He wahanga nui te manawa o tetahi mahi. Horohia i te wa e kumea ana e koe nga ringaringa ki a koe, me te toha i a koe e tuku ana. Tenei

Turanga Pateko e noho ana ki muri me te Papa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Turanga Pateko e noho ana ki muri me te Papa?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te Turanga Panuku Noho ki muri me te korikori Papa. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te timata ki nga taumaha mama kia mohio ai kei te whakamahi tika ratou me te aukati i te whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, tohunga ngaio ranei hei arahi i nga mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Turanga Pateko e noho ana ki muri me te Papa?

• Ko tetahi atu momo rereke o te Turanga Paarua e Noho ana ki muri me te Papa kei te whakamahi i nga roopu aukati hei utu mo te papa, ka taea te whakarato i tetahi taumata rereke.
• Ka taea hoki e koe te whakamatautau i te Turanga Panuku e Noho ana ki muri me te Papa ma te whakamahi i te roera pahuka, ka taea te whakanui ake i te ngawari me te awhe o te nekehanga.
• Ka taea te whakarereke i te korikori ma te mahi i runga i te papa tapapa, ka taea te aro ki nga uaua rereke kei muri.
• Ka mutu, ka taea hoki te mahi i te Turanga Paarua ki muri me te Papa me nga dumbbells, he rereke te ahua o te aukati me te whakauru i nga uaua i roto i te huarahi rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Turanga Pateko e noho ana ki muri me te Papa?

• Nga Rarangi Tauera Whakanoho: He painga tenei mahi na te mea e aro ana ki nga roopu uaua rite tonu ki te Turanga Static E noho ana ki muri me te Papa, engari mai i tetahi koki rereke, e taea ai te whakangungu whanui o nga uaua o muri.
• Nga Pulldowns Lat: Ka whakakiia e ratou te Turanga Paarua e Noho ana ki muri me te Papa na te mea e aro ana ratou ki te latissimus dorsi, he uaua nui kei muri, e whakanui ana i te kaha me te toenga o nga uaua o muri, e whai waahi ana ki te pai ake o te tuunga me te tikanga i roto i te whakakorikori o muri.