Tohe Yoga Cobra

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Tohe Yoga Cobra

Ko te Cobra Yoga Pose, e mohiotia ana ko Bhujangasana, he mahi tino pai mo te whakapakari i te tuara me te whakangawari ake, ka whai hua mo te hunga e raru ana ki muri, ki nga mahi tepu ranei. He pai mo te hunga timata me nga tohunga yoga matatau, na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Ka hiahia pea nga tangata ki te mahi i tenei ahua ki te whakaheke i te ahotea, ki te whakapai ake i te tu, ki te whakaihiihi i nga whekau puku kia pai ake te nakunaku.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tohe Yoga Cobra

• Tuhia o ringaringa ki runga i te papa i raro i ou pakihiwi, kia tata tonu o tuke ki to tinana.
• Whakanuia, ka ata ara ake to uma i runga i te papa ma te whakatika i o ringaringa, me te pupuri i to tinana o raro ki te papa.
• Kia noho humarie o pakihiwi kia matara atu i o taringa, ka titiro whakarunga, ka anga whakamua ranei.
• Kia mau ki te 15 ki te 30 hēkona, katahi ka whakapoa, ka ata whakahekea to tinana ki te papa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tohe Yoga Cobra

• **Whakauruhia o Waewae:** Me kuhu o waewae me te pehi o waewae ki te papa. Ko te pohehe noa ko te tuku i nga waewae kia ngohe, engari me noho kaha ki te mahi.
• ** A ape i te Whakakorikori i To Kaki: ** Kaua e whakararu i to kaki ma te ngana ki te titiro ake ki tawhiti. Kia mau tonu to titiro ki mua me te paku whakarunga, engari kia pai te ahua. Ko te whakaroa ake i to kaki ka puta he mamae, he whara ranei.
• **Whakamahia o Nga uaua o muri:** Me whakamahi koe i ou uaua tuara ki te hiki ake i to uma i runga i te papa, kaua e pana ki o ringaringa. Ko te hapa noa ko te pana kaha ki nga ringaringa, ka taea te pehanga koretake ki nga ringaringa me nga pakihiwi.
• **Te Manawa Tika:** It

Tohe Yoga Cobra He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tohe Yoga Cobra?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Cobra Yoga Pose, e mohiotia ana ko Bhujangasana. Engari, he mea nui kia tika te mahi kia kore ai e whara. Me timata te hunga timata ki te ahua ngawari o te ahua me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake to raatau ngawari. He pai tonu te whakaaro ki te ako i nga mahi yoga hou i raro i te kaiarahi o tetahi kaiwhakaako yoga whaimana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tohe Yoga Cobra?

• Sphinx Pose: Ko tenei momo rerekee he ahua ngawari ake o te Cobra Pose kei reira koe e topa ai to tinana o runga ki o tuke, kia iti ake te kaha o te piko o muri.
• Pepe Cobra Pose: He ahua ngawari ake tenei o te Cobra Pose ka hiki ake to tinana o runga paku mai i te whenua, kia piko o tuke kia tata ki to tinana.
• King Cobra Pose: He momo rerekee tenei o te Cobra Pose ka piko koe i ou turi, ka kawe mai o waewae ki to mahunga, me te whakakaha i te piko o muri.
• Hawhe Cobra Pose: Ko tenei rereketanga ko te hiki i to tinana kia haurua ki runga, kia pai ake ai te whakamuri o te tuara o raro ka whakaritea ki te Full Cobra Pose.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tohe Yoga Cobra?

• Ko te Pose a te Tamariki he tino awhina ki te Pose Cobra na te mea he totoro ngawari ki te tuara o raro, te hope, nga huha, me nga ponawaewae, e tuku ana i te totoro-atete ki te piko o muri e mahia ana i te Pose Cobra.
• Ko te Sphinx Pose tetahi atu mahi whaihua e whakakii ana i te Cobra Pose, na te mea he pai ake te piko o te tuara e awhina ana ki te whakarite i te tinana mo te pikonga hohonu o te Cobra Pose, me te totoro ano i te uma, nga pakihiwi, me te puku.