Peke Mahere

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Peke Mahere

Ko te Peke Mahere he mahi hihiri, tinana katoa e whakanui ana i te kaha matua, te kakama, me te whakapakari tinana. He pai mo nga taangata kei te taumata takawaenga ki te taumata whakapakari tinana e whai ana ki te whakakaha ake i a raatau mahi whakangungu. Ko te whakauru i nga Peke Mahere ki roto i to tikanga whakakori tinana ka awhina i te whakanui i to paopaotanga, te whakapai ake i te taurite me te ruruku, me te whakanui ake i te kaha o te tinana, ka waiho hei whiringa pai mo te hunga e whai ana ki te whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Peke Mahere

• Kia mau tonu to mahi, pekehia o waewae ki nga taha me te mea kei te mahi koe i te peke pekepae whakapae.
• Pekehia o waewae ki muri, kia mau tonu te turanga o te mahere teitei.
• Kia mau tonu to tuara me to tinana ki te raina tika mai i to mahunga ki o rekereke puta noa i te nekehanga.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua me te mana whakahaere puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Peke Mahere

• Whakahaerehia to Nekehanga: Engari kaua e tere i roto i nga nekehanga, arotahi ki te whakahaere i a raatau. Ma tenei ka pai ake te whakauru o ou uaua me te whakaiti i te tupono o te whara. Ina peke koe i ou waewae ki o ringaringa, whaia kia tau marie kia iti te pa ki o hononga.
• Tikanga Manawa: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e mahi ana. He mea nui te manawa noa. Whakanuia i a koe e peke ana i ou waewae ki mua me te pupuhi i a koe e peke whakamuri ana ki te turanga papa. Ma tenei ka awhina i o uaua

Peke Mahere He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Peke Mahere?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Peke Mahere, engari he mea nui kia ata tiimata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. Ko tenei mahi e hiahia ana ki tetahi taumata o te kaha me te ruruku, no reira he wero i te tuatahi. E taunaki ana kia tiimata me nga papa taketake me te whakauru haere i nga nekehanga uaua ake penei i te Peke Mahere. Ka rite ki nga wa katoa, he pai ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana mena kaore koe e tino mohio me pehea te mahi i tetahi mahi hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Peke Mahere?

• Peke Mahere ki te Squat: I konei, ka huri koe mai i te tuunga mahere ki te squat ka mahi i te peke, ka whakanui ake i te kaha o te mahi.
• Hīkoi Mahere Peke: Ko tenei rereketanga ko te kawe i o ringaringa ki te waahi mahere, ka pekehia o waewae ki o ringaringa me te hoki ano.
• Peke Mahere me te Tuki Turi: I tenei rereketanga, ka peke koe i ou turi ki to uma i a koe e tu ana i te papa, ka kaha ake te whakauru i to matua.
• Peke Mahere Taha: Ko te peke i runga i tetahi raina, ahanoa ranei mai i tetahi taha ki tetahi taha me te pupuri i te tuunga mahere taha, me te mahi i nga obliques me te matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Peke Mahere?

• He mahi tino pai a Mountain Climbers ki te Plank Jump i te mea e aro ana ratou ki te kaha me te pumau, i te wa e tuku ana i te korikori hihiko hei whakanui i te hauora ngakau.
• Ko te pana-ake he awhina pai ki te Plank Jump na te mea he rite nga roopu uaua, ara ko nga ringa, nga pakihiwi, me te matua, engari ka taapirihia he waahanga kaha o runga o te tinana ki te mahi.