Starfish Crunch

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Starfish Crunch

Ko te Starfish Crunch he mahi tino whai hua e aro ana ki nga roopu uaua maha, tae atu ki te puku, obliques, me te tuara o raro, e awhina ana ki te whakapai ake i to pauna me te pumau. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Kei te pirangi nga tangata ki te mahi i te Starfish Crunch na te mea ehara i te mea he awhina noa ki te whakapakari i te uho, engari ki te whakanikoniko i te ruruku tinana me te ngawari, ka waiho hei taapiri pai ki nga mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Starfish Crunch

• Whakauruhia to matua ka hikina to tinana o runga me to tinana o raro mai i te whenua i te wa kotahi, me pa atu to ringa ki to waewae, penei i to ringa matau ki to waewae maui.
• Whakahokia to tinana ki raro ki te tuunga timatanga, kia mau tonu koe ki te whakahaere i o nekehanga ki te whakanui ake i te whai huatanga o te mahi.
• Whakahokia ano te nekehanga, i tenei wa ka toro atu ki to ringa maui ki to waewae matau.
• Haere tonu ki nga taha rereke mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu te tere me te whakahaere i te wa katoa o te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Starfish Crunch

• Whakauruhia To Matua: Ko te matua ki te mahi tika i te Starfish Crunch ko te whakauru i to matua. I a koe e hikina ana to tinana o runga me to raro mai i te whenua, kia kaha ki te whakakaha i o uaua puku. Ka awhina tenei ki te whakarite kei te mahi nga uaua tika, ka awhina ano hoki ki te aukati i te riu o raro.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te pohehe o te tere i roto i te mahi. Kia kaha ki te mahi i nga nekehanga ma te puhoi me te whakahaere. Ehara i te mea ka pai ake te mahi korikori engari ka whakaitihia te tupono o te whara.
• Te Manawa Tika: Ko tetahi hapa noa e mahia ana e te tangata ina mahi korikori puku ko te pupuri manawa. Kia kaha ki te whakaha i a koe

Starfish Crunch He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Starfish Crunch?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Starfish Crunch. Heoi, he mea nui kia ata timata me te whakarite kei te whakamahi koe i te puka tika kia kore ai e whara. Ko te Starfish Crunch he mahi tino pai mo te aro ki te matua me te whakapai ake i te toenga me te pumau. He uaua pea mo te hunga katahi ka timata, engari ma te parakatihi, ka taea te mohio. Pērā i ngā mahi whakangungu katoa, mena ka puta te mamae i tua atu i te ngenge noa o te uaua, he mea tika kia mutu me te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakaora tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Starfish Crunch?

• Ko te Starfish Crunch with a Twist ka taapirihia he huānga hurihuri, ka pa atu koe ki to ringa maui ki to waewae matau, katahi to ringa matau ki to waewae maui, kia kaha ake te mahi o obliques.
• Ko te Weighted Starfish Crunch ko te pupuri i te dumbbell, i te poi rongoa ranei i o ringaringa i a koe e mahi ana i te korikori tinana, me te whakanui ake i te aukati me te kaha.
• Ko te Elevated Starfish Crunch e mahia ana i runga i te taurangi, ka whakawero ake te mahi ma te taapiri i te kaha ki te wharite.
• Ko te Starfish Crunch with Leg Lifts e whakauru ana i te hiki i te waewae i te mutunga o ia crunch, me te taapiri i te wero ki to puku o raro me to hiku hope.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Starfish Crunch?

• Ko nga Tawhito a Ruhia tetahi atu mahi e whakakii ana i te Starfish Crunch i te mea e aro ana ratou ki nga obliques me te puku o raro, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha hurihuri me te toenga.
• Ka whakakiia ano e nga Paihikara Crunches te Starfish Crunch i a ratou e aro ana ki te rectus abdominis me nga obliques, he rite ki te Starfish Crunch, engari ka taapirihia he huānga o te nekehanga o nga waewae ka kaha ake te kaha o te mahi.