Toronga kaki Takoto

• Kōaro Tinana: Kakahi
• Taputapu: Tia teivoti.
• Kōaro Mīhini: Splenius
• Kōaro Tuarua: Levator Scapulae, Sternocleidomastoid

Whakataki ki te Toronga kaki Takoto

Ko te toronga kaki takoto he korikori e whai ana ki te whakapakari me te whakakaha i nga uaua o te kaki me te tuara o runga. He tino painga tenei mahi whakangungu mo nga tangata takitahi he mahi noho noa, ka mamae i te kaki me te pekepeke, mo nga kaitakaro ranei e hiahia ana ki nga uaua kaki kaha. Ma te mahi i tenei mahi i nga wa katoa, ka taea e tetahi te whakapai ake i te ngawari o te kaki, te tuunga, me te whakaiti i te mamae o te kaki, ka waiho hei taapiri nui ki nga mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga kaki Takoto

• Whakapikoa o tuke ki raro ki raro ki to rae, kia mau tonu o ringaringa o runga me te whakarite ko o ringaringa anake e neke.
• Tatari mo te wa i te wa kei runga tonu te paera i to rae, kia kaua e pa ki to rae.
• Na, whakamahia o triceps ki te whakaara i te paera ki te tuunga tiimata, me te toro atu o ringaringa engari kaua e kati i o tuke.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia puhoi me te whakahaere i nga nekehanga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga kaki Takoto

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, oho ranei. Ko te mea nui o tenei mahi ko nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te aukati i te whara engari ka whakarite kia pai te mahi o nga uaua. Whakahekea to mahunga ki te pai rawa atu, katahi ka hikina ki runga ma te whakamahi i nga uaua kaki.
• Whakamahia o Ringa: Kaua e whakamahia o ringaringa ki te tautoko i to kaki me to mahunga i te wa e mahi ana. He pohehe noa tenei ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi me te tuu i te taumahatanga kore ki to kaki. Ka taea te whakamahi i o ringaringa mo te toenga i runga i te tauera, engari kaua hei tautoko.
• Tīmatahia me te kore taumaha: Mena he hou koe ki tenei mahi, me timata me te kore he taumahatanga. Kia pai koe ki te nekehanga me te whai

Toronga kaki Takoto He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga kaki Takoto?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakatairanga Tako Neck. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu i te tuatahi kia mohio kei te tika koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga kaki Takoto?

• Toronga Neck Tu: Ka mahia tenei rerekee i te tu ki runga, ka taea te whakauru i nga roopu uaua rereke ki te takoto.
• Toronga Neck Weighted: Kei roto i tenei ko te whakamahi i te roopu taumaha, i te roopu aukati ranei hei whakanui ake i te kaha o te mahi.
• Yoga Neck Extension: Ko tenei rereketanga kei te whakauru i nga tikanga o te yoga, e aro ana ki nga nekehanga puhoi, te whakahaere me te manawa hohonu.
• Toronga Neck Pooro Whakanoho: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki raro i runga i te poi pumau, ka taapiri i tetahi waahanga o te toenga me te whakauru i nga uaua matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga kaki Takoto?

• Ko te whakakorikori o te Rarangi Nohonga e whakakii ana i te Toronga Takohu ma te whakakaha i nga uaua o muri me nga pakihiwi, e awhina ana ki te pupuri i te tuunga tika me te hangai, he mea nui kia whai hua te mahi toronga kaki.
• Ko te korikori Pakihiwi e whakakii ana i te Toronga Takotoranga ma te mahi i nga uaua deltoids me nga uaua trapezius o runga, he mea matua ki te tautoko i te kaki i te wa o te toronga me te aukati i te whara.