Toronga Triceps Kati Kati

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Toronga Triceps Kati Kati

Ko te Toronga Triceps Kati Kati he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua me nga uaua tuarua penei i nga pakihiwi me te uma. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga o nga uaua. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakanui ake i te kaha o to ringa, te whakapai ake i te tangi o te uaua, me te awhina i nga mahi o ia ra, i nga hakinakina ranei e hiahia ana ki te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps Kati Kati

• Torohia o ringaringa, kia mau tonu te pae ki runga ake i to uma, koinei to tuunga timatanga.
• Whakapikoa o tuke ki te whakaheke i te pae ki to rae, kia mau tonu o ringa o runga me o tuke ki te tuanui.
• Kia eke noa te pae ki runga ake i to rae, okioki mo te wa poto, katahi ka pana atu te pae ki te turanga timata ma te toro atu o ringaringa.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana o te pae i nga wa katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps Kati Kati

• Te Mau Tika: Purihia te paera me te awhi o runga (nga nikau e anga ana ki o waewae) me nga ringaringa kia whanui te pokohiwi. Ma tenei pu ka taea te urunga nui o nga triceps. A ape i te whakamahi i te awhi whanui rawa, whaiti rawa ranei na te mea ka raru te ringaringa, ka whara ranei.
• Te Nekehanga Mana: Whakahekea te paera ki to rae, ki muri ranei. Kia kaua e pa te paera ki to rae. Na, toro atu o ringaringa ki te hiki i te paera ki runga. A ape i nga korikoritanga na te mea ka whara, ka kore e tino uru ki nga triceps.
• Kia mau tonu nga Tuke: Me noho tonu o tuke ki te tuunga i te wa e mahi ana koe. He hapa noa ko te mura o te

Toronga Triceps Kati Kati He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps Kati Kati?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakakorikori Toronga Triceps Kati kati. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei hei arahi i nga tikanga tika. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia whakamahana i mua me te totoro i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps Kati Kati?

• Ko te Incline Close-grip Triceps Extension ka mahia ki runga i te tauera tapapa, ka huri i te koki o te mahi me te aro ki nga waahanga rereke o te triceps.
• Ko te Dumbbell Close-grip Triceps Extension he rereketanga e whakamahi ana i nga dumbbells hei utu mo te barbell, e taea ai te nui ake o nga nekehanga me nga nekehanga o te ringa takitahi.
• Ka whakamahia e te Cable Close-grip Triceps Extension te miihini taura, e whakarato ana i te awangawanga tonu puta noa i te nekehanga me te ngawari ki a koe ki te whakatika i te taumaha.
• Ko te Toronga Triceps Kati-a-ringa kotahi ka mahia me te ringa kotahi i te wa kotahi, ka taea te whakapai ake i nga uaua uaua me te whakanui ake i te aro ki ia tricep takitahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps Kati Kati?

• Dips: Ko nga ruku he mahi whakakotahi e kore e mahi i nga triceps anake, engari ka uru atu ano ki nga pakihiwi me nga uaua o te uma, he roopu uaua tuarua e whakamahia ana i roto i nga Toronga Triceps Takutai Kati, na reira ka whakanui ake i te kaha o te tinana o runga.
• Push-ups: Push-ups, like Lying Close-grip Triceps Extensions, e mahi ana i te triceps me nga uaua o te uma, engari ka uru ano ki te matua, ka waiho hei mahi tino pai hei whakapai ake i te kaha o te tinana me te pumau, ka taea te whakanui i nga mahi me nga hua. mai i nga Toronga Triceps Kati kati.