Totoro Uma me te Poi Mahi

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Piringa hapori
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Whakataki ki te Totoro Uma me te Poi Mahi

Ko te Poi Whakakorikori Te Auma he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua o te uma, te whakatairanga i te ngawari, te whakapai ake i te tuunga, me te awhina ki te aukati i te uaua o te uaua. He pai tenei mahi mo nga tangata katoa, mai i nga kaitakaro tae atu ki nga kaimahi tari, ina koa ko te hunga e noho roa ana e noho ana i runga rorohiko, me te aukati i nga paanga o te ahua kino. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, te whakanui ake i o raatau nekehanga, me te whakapai ake i te oranga me te oranga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Uma me te Poi Mahi

• Me ata hikoi o waewae ki mua, hurihia te poi ki to tuara, kia tae ra ano ki to tuara o runga me to pakihiwi.
• Torohia o ringa ki nga taha, kia rite tonu ki te papa, ka tuku i to uma kia tuwhera me te toro.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20 ki te 30 hēkona, me te manawa hohonu me te rongo i te toronga puta noa i to uma.
• Whakahokihia o waewae ki muri ki te poi, huri i to tuara, kia hoki ki te turanga tuatahi. Whakahokia te toronga ina hiahiatia.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Uma me te Poi Mahi

• Te Whakanoho i te ringa: Totoro o ringa ki nga taha, ka hanga he ahua-T me to tinana. Me mohio kei te anga o ringaringa ki runga. Ko te hapa noa ko te tuku i nga ringa kia taka ki te papa, engari me noho rite ki o pakihiwi kia totoro ai nga uaua o te uma.
• Te Nekehanga Whakahaere: Ehara tenei mahi mo te tere, engari mo nga nekehanga puhoi. A ape i te tukituki, te mahi tere, te korikori. Engari, arotahi ki runga i te totoro puhoi, totika kia whai hua ai te mahi.
• Manawa: Kia mahara ki te manawa i te wa e mahi ana. Ko te hapa noa ko te pupuri i to manawa, engari ka awhina te manawa tika ki te whakahaora i o uaua me te

Totoro Uma me te Poi Mahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Uma me te Poi Mahi?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te Totoro o te Uma me te korikori Poi Mahi. Heoi, he mea nui kia ata timata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai pea te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Pērā i ngā mahi korikori tinana, mena he mamae, me mutu tonu.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Uma me te Poi Mahi?

• Whakahekea te Totoro Uma: Tuhia o ringaringa ki runga i te poi whakakorikori me te toro atu i to tinana ki te tuunga pana-ake, katahi ka whakaheke marie i to uma ki te poi kia toro ai o uaua papa.
• Te Totoro Uma o Runga: Noho ki runga i te poi whakakorikori ka toro atu o ringaringa ki runga ake, ka mau ki te tauera, ki te peera ranei, katahi ka toia o ringaringa ki muri ki te toro i te uma.
• Te Totoro o te Uma Takoto: Takoto to taha ki runga i te poi whakakorikori me te toronga o tetahi ringa ki te taha, katahi ka ata huri ki tera ringa ki te toro i te uma.
• Te Totoro Uma: Takoto ki runga i te poi whakakori tinana me te toro atu o ringaringa ki nga taha, katahi ka ara ake to uma i runga i te poi kia toro atu nga uaua pectoral.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Uma me te Poi Mahi?

• Ko te Dumbbell Flyes tetahi atu mahi e pa ana i te mea ko nga uaua o te uma, ina koa ko nga pectorals, ka taea te whakanui ake i te awhe o te nekehanga me te ngawari o to uma me to pakihiwi e whai hua ana mo te Whakapapa o te Uma me te Poi Mahi.
• Ko te whakakorikori Miihini Pec Deck e whakakii ana i te Totoro o te Uma me te Poi Mahi i te mea ka wehea e ia nga uaua pectoral, e awhina ana ki te totoro ake me te whakapakari ake, me te whakapai ake i te nekeneke o te pakihiwi he mea nui mo te whakakorikori o te uma.