Totoro Umanga Taiepa Conner

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Umanga Taiepa Conner

Ko te Conner Wall Chest Stretch he mahi ngawari engari whai hua e aro nui ana ki nga uaua o te uma, e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari me te tu. He mahi tino pai mo te hunga e noho roa ana ki runga rorohiko, ki te hunga e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahi ka taea te whakaiti i te uaua o te uaua, te whakatika i nga pakihiwi porotaka, me te whai hua ki te oranga ake, ki te tinana taurite.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Umanga Taiepa Conner

• Me ata huri atu to tinana mai i te pakitara kia rongo koe i te toronga o to uma me to pakihiwi.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 20 ki te 30 hēkona, kia kaha te manawa o te manawa.
• Tukua te toronga ka whakahoki ano ki tera taha ma te huri i te tuunga o to ringa ki runga i te pakitara.
• Me mahi tenei mahi 3 ki te 5 nga wa ki ia taha kia tika ai te toronga o to uma me nga uaua pakihiwi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Umanga Taiepa Conner

• Te Totoro Ataata: Ko tetahi atu hapa noa ko te ngana ki te tohe i te toronga. He mea nui ki te okioki haere ki roto i te toronga kia rongohia te kume ngawari ki roto i to uma me to pakihiwi. Purihia te toronga mo te 15-30 hēkona ka huri i nga taha. Kaua rawa e pupuhi, e whakamahi i nga nekehanga hikaka, na te mea ka whara.
• Te Manawa Tonu: Ko te pupuri i to manawa i te wa e totoro ana he hapa noa tera ka raru te mamae me nga hua iti ake. Me kaha te manawa i roto i te totoro, ka awhina tenei ki te whakangawari i o uaua me te whakanui ake i te whai huatanga

Totoro Umanga Taiepa Conner He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Umanga Taiepa Conner?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Kokonga Papanga Totoro Umanga. He mahi ngawari me te whai hua hei whakapai ake i te ngawari me te tuunga, me te whakamaarama i te taumahatanga o te uma me te waahi pakihiwi. Anei nga hikoinga: 1. Tu ki tetahi kokonga o tetahi ruma. 2. Whakanohoia o ringaringa ki te teitei o te pokohiwi ki runga i nga pakitara e rua. 3. Me anga whakamua kia rongo koe i te toronga ngawari o to uma me o pakihiwi. 4. Kia mau ki tenei tuunga mo te 30 hēkona, katahi ka whakangawari. 5. Whakahokia tenei mahi kia maha nga wa. Kia maumahara, he mea nui kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga, me te karo i te mamae, te mamae ranei. Mena ka mamae koe, mutu tonu te mahi. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi kaiwhakangungu ngaio, ki tetahi kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai, kia haumaru hoki to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Umanga Taiepa Conner?

• Te Totoro o te Auma o te Kuaha: Tu ki te kuaha tuwhera, tuu o ringaringa ki tetahi taha o te anga, ka ata anga whakamua kia rongo koe i te toronga o to uma.
• Te Totoro o te Uma o te Papa: Tu to tuara ki te pakitara, whakaarahia o ringaringa ki runga ake i to mahunga, ka ata pana to uma ki waho me te whakarunga kia toro atu.
• Te Totoro o te Uma o te Papa: Noho ki runga i te papa me to tuara ki te pakitara, tuu atu o ringa ki o taha ka peia marie to uma ki mua kia rongo koe i te totoro.
• Te Kokonga Taiepa Totoro Uma: Tu ki tetahi kokonga me te toro atu o ringa ki ia pakitara, ka anga whakamua kia rongo koe i te toronga o to uma.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Umanga Taiepa Conner?

• Ko te whakakorikori a Dumbbell Chest Fly hei whakakii i te Conner Wall Chest Stretch ma te whakakaha i nga uaua ano ka wetewete te toronga, ara ko nga uaua pectoral, ka taea te whakapai ake i te ngawari o te uma me te tu.
• Ko te Cobra Pose mai i te yoga tetahi atu mahi taapiri na te mea ehara i te mea ka toro noa nga uaua o te uma engari ka uru atu ano nga uaua o muri, na reira ka taurite te whakangungu me te aukati i nga ngoikoretanga o te uaua ka puta mai i te aro noa ki te uma.