Rere atu ki nga mekameka

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Rere atu ki nga mekameka

Ko te Rere ki nga mekameka he mahi auaha i hangaia hei whakatairanga i te kaha o te tinana o runga, inaa ka aro ki te uma, nga pakihiwi, me te tuara. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ka whiriwhiri pea te tangata ki te whakauru i te Rere ki nga mekameka ki roto i a raatau tikanga whakapakari tinana mo tona kaha ki te whakapai ake i te tu, te whakaniko i te oro uaua, me te whakanui i te mahi tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere atu ki nga mekameka

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere atu ki nga mekameka

• Whakahaerehia te Nekehanga: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Ko te mea nui o tenei korikori ko te puhoi me te whakahaere. Whakahekea to tinana me te whakamahi i to uma me nga uaua o to ringa ki te whakahoki i a koe ki runga. Ehara tenei i te whakaiti i te tupono o te whara engari ka awhina ano hoki ki te whakauru me te whakapakari i nga uaua kua tohua.
• Whakamahia te Taumaha Tika: Ko nga mekameka kia nui te atete ki te wero i a koe, engari kaua rawa e whakararu i to ahua, ka raru ranei. Mena kaore e taea e koe te whakaoti i te mahi me te ahua tika, whakaitihia te taumaha o nga mekameka.
• Kia Pikohia o Tuke: Kaua e raka o tuke ina noho koe i te tuunga roa. Te pupuri i to

Rere atu ki nga mekameka He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere atu ki nga mekameka?

Ko te mahi Rere ki nga mekameka kaore i te taunakitia mo te hunga katahi ka timata na te ahua o tona ahua matatau me te tupono o te whara ki te he te mahi. Me whai mana nui, te kaha, me te mohio ki nga miihini tinana. Me timata te hunga timata ki nga mahi ngawari ake, me te whakapakari haere i o raatau kaha me o raatau tikanga. Me mahara tonu ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaiwhakangungu ranei i mua i te ngana ki nga mahi hou, ina koa ko nga mea tino matatau.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere atu ki nga mekameka?

• Tirohia te haere noa o te rere i roto i "Skyward Breakaway."
• Ka rongo i te whakaoranga o nga rangi i roto i te "Aerial Emancipation."
• Kia pai te harikoa o te rerenga kore mutunga i roto i te "Ascend Without Bonds."
• Torotoro ano te rangi mutunga kore i roto i "Rererangi Kore Kore."

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere atu ki nga mekameka?

• Push-ups: Ka whakakiia ano nga pana ki te Rere ki nga mekameka na te mea ehara i te mea ka mahi i nga roopu uaua kotahi, engari ka pai ake te kaha o te mahi me te pumau, ka taea te whakanui i te whai huatanga o te Rere ki nga mekameka.
• Dumbbell Pullovers: Ko tenei mahi hei whakakii i te Rere ki nga mekameka ma te totoro i nga uaua pectoral, ka taea te whakapai ake i te ngawari me te awhe o te nekehanga, na reira ka piki ake te whai huatanga o te Rere ki nga mekameka.