Whakaeke Turi

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Whakaeke Turi

Ko te Whakaarahia Turi he mahi tino whai kiko e aro nui ana ki te puku o raro, ki te hikaka o te hope, me te tuara o raro, e whai hua nui ana ki te whakapakari i enei waahanga me te whakapai ake i te tino pumau. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Ka whiriwhiri pea nga tangata takitahi ki te whakauru i nga Turi Whakanuia ki roto i o raatau mahinga ki te whakarei ake i to raatau kaha matua, te whakapai ake i te pauna, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga me te mahi hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakaeke Turi

• Whakanuia to turi matau ki runga ki to uma, kia tika to tuara, kia u tonu to matua.
• Purihia te turi mo te wa poto, kia mau tonu to pauna.
• Whakahokia to waewae matau ki raro ki te whenua ma te neke haere.
• Whakahokia ano nga hikoinga me to turi maui, ka huri i waenganui i nga waewae e rua mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakaeke Turi

• Whakahaerehia o nekehanga: karohia te he o te tere haere i roto i te mahi. Ka tino whai hua te hiki o te turi ki te ata haere me te whakahaere. Ko te hiki wawe o ou turi ka taea e koe te whakamahi i te torohaki, kaua ki te whakauru i o uaua matua.
• Arotahi ki To Kore: Ko te hiki ake o nga turi te mahi matua, no reira kia mohio kei te uru koe ki o uaua puku i a koe e hikina ana ou turi. Ko te hapa noa ko te whakamahi i nga uaua waewae nui ake i to matua. Kia tino whai hua koe i roto i te korikori tinana, tirohia to puku e mahi ana i a koe e hiki ana me te whakaheke i ou turi.
• Katoa o te Motini: Me tino toro atu o waewae ki raro o te nekehanga me te hiki o ou turi ki te teitei ka taea e koe te pupuri i te ahua pai.

Whakaeke Turi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakaeke Turi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakanui Turi. He huarahi pai ki te timata ki te mahi i runga i to kaha me te pumau. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. I te pai ake o to kaha me to manawanui, ka taea e koe te whakanui ake i te kaha, te roa ranei o te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakaeke Turi?

• Ko te Whakanuia Turi o te Heamana o te Kapene e mahia ana i runga i tetahi taputapu whakakori tinana motuhake, hei tautoko i te taumaha o to tinana ki runga i o ringaringa me te hiki i ou turi.
• Ko te Seated Knee Raise he rerekee noho, ka noho koe i runga i te tauera, i te tuuru ranei, ka iti ki muri ka hikina o turi ki to uma.
• Kua oti te Whakaara Turi Takoto ki runga i to tuara ki runga i te papa, me te hiki o ou turi ki to uma.
• Ko te Whakanui Turi Tu ka mahia e tu tika ana, me te hiki i tetahi turi i te wa kia teitei ake, ka mahia hei mahi whakamahana.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakaeke Turi?

• Ko nga Mahere tetahi atu mahi pai ki te hono atu ki nga Turi Whakaarahia i a raatau e uru ana ki nga uaua matua, e whakatairanga ana i te pai o te toenga me te pumau, he mea tino nui ki te mahi tika i te Whakanui Turi.
• He pai ano te whakakii a Lunges ki te Whakanui Turi i a raatau e mahi ana i runga i nga roopu uaua ano tae atu ki nga glutes, quads, me te hamstrings, me te whakapai ake i te toenga me te ruruku, na reira ka whakarei ake i te whaihua o te Whakanui Turi.