Whakanuia te Turi Pitaha E Iri

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Whakanuia te Turi Pitaha E Iri

Ko te Hanging Oblique Knee Raise he mahi whakapakari matua e aro atu ana ki nga uaua tapapa, engari ka uru ano ki nga puku o raro me nga hiku hope. He pai mo nga tangata takitahi kei te taumata takawaenga, taumata teitei ranei e whai ana ki te whakapai ake i te kaha matua, te pumau, me te whakamaramatanga uaua. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakanui ake i nga mahi hakinakina, te awhina i nga nekehanga o ia ra, me te whai waahi ki te tautuhi pai, ki te taurite o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakanuia te Turi Pitaha E Iri

• Me mohio kei te iri to tinana ki raro, me te hono o ou waewae me o waewae i te whenua.
• Whakanuia o turi ki to pakihiwi matau, kia whiria to hope i a koe e mahi pera ana ki te whakauru i nga obliques.
• Tatari ki te tihi o te nekehanga mo te wa poto, katahi ka whakahekehia o waewae ki te waahi timatanga.
• Whakahokia te nekehanga ki te taha maui, whakaarahia o turi ki to pakihiwi maui, ka haere tonu ki te huri i waenganui i nga taha e rua mo te roanga o to huinga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakanuia te Turi Pitaha E Iri

• **Whakamahia To Kaupapa**: Ko tetahi hapa noa e mahia ana e te tangata ko te kore e uru ki o raatau kaupapa i te wa e mahi ana. He mea nui ki te whakakoi i to puku me o obliques i a koe e hiki ana i ou turi. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakau i to tinana engari ki te whakarite kei te mahi nga uaua tika.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te piu, te whakamahi torohaki ranei hei hiki i ou turi. He hapa noa tenei ka taea te whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi. Engari, arotahi ki te whakamahi i te kaupapa whakahaere, whakaaro nui ki te hiki me te whakaheke i ou turi.
• **Whakatika Tikanga Turi**: I te hikitanga o ou turi, me anga ki te kawe ki runga ki to uma ki te hauroki, kia aro ki te

Whakanuia te Turi Pitaha E Iri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakanuia te Turi Pitaha E Iri?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Hanging Oblique Knee Raise, engari he uaua pea na te mea e hiahia ana ki tetahi taumata o te kaha o te tinana o runga me te tino pumau. He mea nui kia puhoi te tiimata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Mēnā he uaua rawa, he whakarerekētanga me ngā whakaharatau māmā ake ka taea ki te whakapakari haere i te kaha me te manawanui. I nga wa katoa he whakaaro pai ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana kia mohio kei te tika te mahi me te haumaru.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakanuia te Turi Pitaha E Iri?

• Whakanuia te Waewae Torotika Te Iri: Kaua e piko o turi, kia tika tonu o waewae i a koe e hikina ana ki te taha.
• Whakanuia te Turi Tuhipa me te Twist: I a koe e hiki ake ana i ou turi, whiria to rama kia uru atu ai o obliques.
• Whakanuia te Whakanuia o nga Turi Taapiri: Whakanuia o turi ki ia taha kia rite ai nga huinga uaua e rua.
• Ko te Whakanuia o te Turi Oblique me te Taumaha Ankle: Ko te taapiri i nga taumaha rekereke ka nui ake te kaha o te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakanuia te Turi Pitaha E Iri?

• Ko nga Crunches Pahikara tetahi atu mahi e pai ana te hono ki te Hanging Oblique Knee Raises na te mea ka aro ano ratou ki nga obliques me te puku o raro, e whakanui ana i te kaha me te whakamaramatanga i enei wahanga.
• Ko nga Twists a Ruhia he taapiri whai hua na te mea ka aro ano ratou ki nga obliques me te rohe puku katoa, e whakarato ana i te whakangungu matawhānui ka taea te whakanui i nga hua o te Hanging Oblique Knee Raise.