Whakapiki Hipi Waewae Iri

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Whakapiki Hipi Waewae Iri

Ko te Hanging Leg Hip Raise he mahi tino whakawero e aro nui ana ki nga puku, ki nga hiwi, me nga uaua o muri, e whakatairanga ana i te kaha me te pumau. He mahi tino pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e whai ana ki te whakakaha ake i to ratau kaha matua me te whakapai ake i te mana whakahaere tinana. Ko te mahi i tenei mahi i ia wa ka taea te whakapai ake i te toenga, te awhina i nga mahi o ia ra me te ngawari, me te awhina ki te whakatutuki i te waahanga o waenga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakapiki Hipi Waewae Iri

• Whakairihia mai i te pae me te toro atu o ringaringa, kia tika o waewae me o waewae ki te whenua kia timata te mahi.
• Me ata hiki o waewae ma te whakakorikori i o hope me te piko o ou turi kia rite ra ano o huha ki te papa.
• Whakanuia o turi ki to uma i te mea e taea ana e koe, me te whakarite kia kaha to puku i a koe e hikina ana o waewae.
• Whakahokia o waewae ki te turanga tuatahi, kia mau tonu to puku me te kore e tuku i o waewae kia pa ki te papa kia oti ra ano to huinga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakapiki Hipi Waewae Iri

• Whakahaerehia o nekehanga: A ape i te tere i roto i te mahi. He mea nui ki te whakahaere i o nekehanga me te pupuri i te tere tere. Ma tenei ka awhina koe ki te karo i te whara me te whakarite kei te mahi tika koe i ou uaua matua. Whakaitihia o waewae i muri i ia pikinga kia nui ake te kaha o te mahi.
• Kia Pumau o To Pakihiwi: Ko tetahi atu he ko te whakapakeke i nga pakihiwi, te whakamahi ranei hei awhina i nga waewae. Ka raru pea te pakihiwi me te kaki. Kia noho humarie o pakihiwi me te aro ki te whakamahi i o uaua puku ki te mahi.
• Whakaha Tika: He mea nui te manawa tika mo nga mahi katoa,

Whakapiki Hipi Waewae Iri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakapiki Hipi Waewae Iri?

Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori Iri Waewae Hipi Whakanuia, engari he tino whakawero na te mea me nui te kaha o te tinana me te tinana o runga. Mena he tauhou koe, he mea nui kia puhoi te tiimata me te aro ki to ahua. Ka hiahia pea koe ki te timata me nga mahi ngawari penei i te hiki i nga turi, i te whakaarahanga waewae awhina ranei i mua i te ahu whakamua ki te Whakapiki Hipi Waewae Iri. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te whakakori tinana me te whakamatao i muri mai kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakapiki Hipi Waewae Iri?

• Whakanuia te Hipi Hue Waewae Taumaha: I tenei rereketanga, ka taapirihia e koe nga taumahatanga ki o rekereke hei whakanui ake i te kaha o te mahi me te wero i to kaha matua.
• Whakanuia te Hipi Tukuna Turi Piko: Engari ki te pupuri i o waewae kia tika, ka whakapiko koe i ou turi i roto i tenei rereketanga, ka ngawari ake te mahi mo te hunga timata, mo te hunga iti ake te ngawari.
• Te Whakapiki i te Hipi Waewae Whakapiki: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te korikori ki te tihi o te nekehanga, ehara i te mea ko to puku o raro engari ko o obliques hoki.
• Takitahi Waewae Whakapaipai Hipi: Ko tenei rereketanga ko te hiki i tetahi waewae i te wa kotahi, ka taea te wehe me te arotahi ki ia taha o to puku o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakapiki Hipi Waewae Iri?

• Ka taea hoki e nga Paihikara Crunches te whakakii i nga Whakapiki Waewae Hipi Irihia i te mea he rite tonu nga nekehanga o te huha me nga nekehanga o te puku, hei whakapakari i nga puku o raro me te whakapai ake i te kaha matua.
• Ko nga Twists a Ruhia tetahi atu mahi whai hua ka taea te mahi tahi me te Whakapiki Waewae Hipi. Ka arohia e ratou nga obliques, te whakapai ake i te kaha hurihuri me te pumau, ka awhina i te whakarei ake i te mana me te whai hua o te nekehanga o te hip.