Wrist - Adduction - Articulations

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Wrist - Adduction - Articulations

Te Whakakotahitanga Wrist - Ko nga mahi toi he kaupapa tino whai hua e aro ana ki nga uaua me nga uaua o to ringaringa, kia pai ake ai te kaha me te ngawari. He pai mo nga kaitakaro, kaiwaiata, tangata ranei e whakamahi ana i o ratou ringa me o ratou ringaringa i nga wa katoa, ka awhina i te aukati i te whara me te whakarei ake i te mahi. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te pumau o te ringaringa, te whakanui i te kaha o te pupuri, me te tautoko i te pai ake o nga mahi a te ringa i roto i nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Wrist - Adduction - Articulations

• Kia mau ki to ringa te taumaha mama, te peera aukati ranei, me te anga o to nikau ki raro.
• Me ata nukuhia to ringa ki to tinana, me te piko ki to ringaringa me te pupuri i to mua me to tuke.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka rongo i te raru o to ringaringa me to ringa.
• Whakahokia to ringa ki te tuunga tiimata ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Wrist - Adduction - Articulations

• Te Nekehanga Puturi me te Tonu: Me puhoi me te whakahaere te mahi. Ko nga nekehanga tere, he korikori ranei ka whara. Ehara i te mea mo te tere o te mahi korikori, engari mo te kounga o te korikori.
• Kaua e Whakanuia: A ape i te akiaki i to ringaringa ki tua atu i tana awhe pai o te nekehanga. Ko te whakaroa atu ka pa ki nga uaua me etahi atu whara. He pai ake te mahi i te korikori i roto i te awhe pai me te piki haere i te wa e pai ake ai to ngawari.
• Kia mau to ringa: Ko te hapa noa ko te neke i te ringa i te wa e mahi ana. Ngana ki te pupuri i to ringa me to tuke kia mau tonu, ka waiho ma to ringaringa e mahi nga mahi katoa. Ma tenei ka whakarite te mahi

Wrist - Adduction - Articulations He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Wrist - Adduction - Articulations?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Wrist - Adduction - Articulations exercise. Ko tenei korikori he korikori ngawari ko te neke i to ringaringa ki tetahi taha, me te mea ka poipoia. Ka awhina i te whakapakari i nga uaua me te whakapai ake i te ngawari o te ringaringa, ka whai hua mo nga momo mahi. Heoi ano, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui kia ata timata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. Mena ka rongo koe i te mamae, i te pouri ranei i te wa e mahi ana koe, mutu tonu ka korero ki tetahi kaiwhakarato hauora, tohunga ngaio tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Wrist - Adduction - Articulations?

• Ko tetahi atu rereketanga ko te Wrist-Adduction with Weight, kei reira koe e pupuri ana i te dumbbell marama ki to ringa me te mahi i te nekehanga taapiri kia nui ake te wero.
• Ko te tuatoru o nga rereketanga ko te Seated Wrist-Adduction, ka noho koe i runga i te tuuru me to ringa e tau ana ki runga i to huha me te mahi i te tangohanga.
• Ko te rereketanga tuawha ko te Wrist-Adduction ma te whakamahi i te Pulley, kei reira koe e whakamahi ai i te miihini pulley ki te mahi i te nekehanga taapiri, kia pai ake ai te nekehanga me te whakahaere.
• Ka mutu, he rerekee pea ko te Wrist-Adduction me te Flexbar, kei reira koe e whiria ai, e piko ana i te whiri kia uru ai nga uaua o to ringaringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Wrist - Adduction - Articulations?

• Ma te whakakaha i nga uaua o nga maihao me te ringa, e mahi tahi ana me nga uaua o te ringaringa i te maha o nga mahi o ia ra, o nga mahi hakinakina, me te whakapai ake i te kaha o te ringaringa me te kaha o te ringa.
• Ka whakakiia ano hoki e nga mahi Whakawhitinga Wrist me te Whakawhanaunga Wrist Adduction, i te mea e aro ana ratou ki nga roopu uaua kotahi engari i roto i nga rererangi rereke o te nekehanga, e whakatairanga ana i te whanaketanga uaua taurite me te whakaiti i te tupono o te whara mai i nga nekehanga tukurua, te whakamahi nui ranei.