Totoro Wall Flexors

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Wall Flexors

Ko te Wall Flexors Stretch he mahi whai hua e whai hua ana ki te tangata takitahi ma te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te maro o te uma me nga uaua pakihiwi. He tino painga mo te hunga e noho roa ana ki te teepu, ki mua ranei i te rorohiko, e arai atu ana ki te noho piko. Ko te whakauru ki tenei toronga ka awhina i te whakatika i te tuunga, te whakamaarama i te mamae e pa ana ki nga uaua uaua, me te whakarei ake i te nekehanga o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Wall Flexors

• Totoro atu o ringaringa ki mua i a koe ka tuu o ringaringa ki te pakitara i te teitei o te pokohiwi.
• Me ata okioki ki te pakitara, ka pana o ringaringa ki te pakitara me te pupuri i o rekereke ki te whenua, kia rongo koe i te toronga o ou kuao kau me te tuara o ou waewae.
• Puritia tenei toronga mo te 20-30 hēkona, kia kaha te manawa me te rite.
• Ka hoki ata ki te waahi timatanga ka tuaruatia te mahi 3-5 wa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Wall Flexors

• Te Totoro Ake: A ape i te hapa noa o te pana kaha me te tere rawa ki te toronga. Ma tenei ka raru nga uaua me te whara. Engari, me ata okioki ki te pakitara, kia mau tonu o rekereke ki te whenua me to tuara kia tika. Me rongo koe i te toronga o nga uaua kuao kau.
• Puritia me te Manawa: Ko tetahi o nga ki o te totoro whai hua ko te pupuri i te tuunga me te manawa hohonu. Ma tenei ka awhina i o uaua ki te whakaroa me te roa. Kia mau ki te totoro mo te 20-30 hēkona iti rawa, ka karo i te pohehe o te pekepeke, te whakamahi ranei i nga nekehanga hikaka, ka pakaru te uaua.
• Parakatihi Tonu: Kia tino whai hua mai i te Wall Flexors Stretch, hanga he

Totoro Wall Flexors He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Wall Flexors?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Wall Flexors Stretch. Heoi, he mea nui kia ata timata, kia kaua e pana rawa kia kore e whara. He mea pai ano hoki ki te tiki tohutohu mai i tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei hei whakarite i te tikanga me te ahua tika. Whakarongo i nga wa katoa ki to tinana ka mutu mena ka mamae koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Wall Flexors?

• Totoro Taiepa Kokonga: Tu ki tetahi kokonga me tetahi waewae ki mua i tetahi ka tuu o ringaringa ki ia pakitara, katahi ka anga whakamua ki te toro atu i nga whiri.
• Totoro Push-Up Wall: Tu atu kia rua putu te tawhiti atu i te pakitara, tuu o ringaringa ki runga i te pakitara i te teitei o te uma, ka ata whakapiko i o tuke kia anga atu ki te pakitara, me te totoro i nga uaua whiri.
• Te Totoro Taiepa Takitahi: Tu tahataha ki te pakitara, toroa tetahi ringa ka pehia to nikau ki te pakitara, ka huri paku atu to tinana ki te totoro i te whiri.
• Te Totoro o te Uma: Tu atu to taha anga atu ki te pakitara, totoro atu to ringa ki te taha ka tuu to ringa ki runga i te pakitara, katahi ka ata huri i to tinana kia toro atu ai nga uaua flexor.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Wall Flexors?

• Ko te korikori Pakihiwi tetahi atu mahi taapiri ki te Wall Flexors Stretch. Ka awhina tenei mahi ki te wetewete i nga hononga o nga pakihiwi me te whakapai ake i te rere toto i roto i te tinana o runga, ka pai ake te whai hua o te Wall Flexors Stretch ma te whakaiti i te uaua o te uaua.
• Ka mutu, ko te Totoro Kuaha he tino pai ki te Totoro Wall Flexors. Ka aro ki nga uaua pectoral me te rohe o te pakihiwi, he rite ki te Wall Flexors Stretch, ka awhina ki te toro atu i enei uaua, te whakapai ake i te ngawari me te tuunga.