Totoro Maihao Toronga

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Maihao Toronga

Ko te Finger Extensor Stretch he mahi ngawari engari whai hua e aro ana ki nga uaua toronga o o maihao me o ringaringa, e whakatairanga ana i te ngawari, te kaha, me te whakaiti i te tupono o te whara. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi e whakamahi pinepine ana i o ratou ringa ki a raatau mahi, ki a raatau mahi whakangahau ranei, penei i nga kaiwaiata, nga kaitoi, me nga kaituhi, me te hunga e ora mai ana i nga whara o te ringa. Ma te whakauru i te Finger Extensor Stretch ki roto i a raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakarei ake i o raatau ringaringa, te aukati i nga ahuatanga penei i te mate carpal tunnel, me te whakapai ake i te hauora o te ringaringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Maihao Toronga

• Me ata whakapiko tou ringa ki raro kia anga o maihao ki te whenua.
• Whakamahia marietia to ringa ki te toia o maihao ki to tinana kia rongo koe i te toronga o to ringa.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 15 ki te 30 hēkona, kia mohio kei te rongo koe i te totoro ngawari, kaua te mamae.
• Tukua te toronga ka tuaruatia te mahi mo tera ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Maihao Toronga

• Te Turanga Tika: Hei mahi i te Totoro Totoro Maihao, torohia to ringa ki mua i a koe, ka anga te nikau ki raro. Ma to ringa atu, whakapikoa o maihao ki raro ki te papa. Me whakarite kia kore koe e kaha ki te totoro, ki te akiaki ranei i ou maihao ki tetahi waahi whakaraerae.
• Te Totoro Ataata: Ko te mea nui o tenei toronga ko te tango puhoi me te kore e tere. Whakanuia te toronga i roto i te waa ka pai ake to ngawari. A ape i te pohehe noa o te ngana ki te akiaki i te totoro hohonu rawa atu, tera pea ka raru, ka whara ranei.
• Kia mau ki te Totoro: Kia tae koe ki te totoro pai, pupuri mo te 15-30 hēkona. Kaua e peke, kaua e mahi i nga nekehanga hikaka na te mea ka pakaru nga uaua.
• Parakatihi auau:

Totoro Maihao Toronga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Maihao Toronga?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te Korikori Totoro Maihao Extensor. He korikori ngawari i hangaia hei totoro me te whakapakari i nga uaua toronga, kei te tuara o te ringa. Anei me pehea te mahi: 1. Totoro tou ringa ki mua i a koe me to ringa e anga ana ki raro. 2. Whakapikoa to ringa ki raro. 3. Whakamahia to ringa ki te kumea ata mai o maihao ki to tinana kia rongo koe i te totoro. 4. Purihia tenei turanga mo te 30 hēkona i mua i te tuku. 5. Whakahokia tenei tukanga mo etahi wa mo ia ringa. Kia mahara kia kaua rawa e pana ki te mamae. Ka nui te kume ngawari. Mena ka rongo koe i te mamae, whakangawarihia te toronga. Pērā i ngā mahi whakangungu katoa, he pai te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga hauora, ki tetahi kaiwhakangungu whakapakari tinana ranei kia tika ai to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Maihao Toronga?

• Totoro Totoro Maihao Whakanoho: I tenei putanga, ka noho pai koe ki runga i te tuuru, toro atu to ringa ki mua, piko to ringa ki raro, me te whakamahi i to ringa ki te toro marie i ou maihao ki a koe.
• Te Totoro Toronga Maihao Taitara: Ko tenei rereketanga ko te tu tata ki te pakitara, te whakapa i to ringa ki runga, me te ata huri i to tinana ki te toro atu i nga toronga.
• Te Totoro Maihao Maama Papa: Mo tenei, tuu to ringa ki runga tepu me to nikau e anga whakararo ana, pehia ki raro o maihao kia rongo koe i te toronga o to ringa.
• Te Totoro Totoro Maihao Paihere: Ko te whakamahi i te roopu aukati kua takai ki ou maihao, ka ata whakatuwhera me te kati i to ringa ki te totoro ngawari ki nga uaua toronga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Maihao Toronga?

• Wrist Flexor Stretch: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Finger Extensor Stretch ma te aro ano ki nga uaua o mua, me te whakatairanga i te ngawari me te kaha o te ringaringa me te ringaringa, ka taea te whakapai ake i nga mahi o te ringa me te whakaiti i te tupono o nga whara o te riaka.
• Whakamuri Wrist Curls: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Totoro Totoro Maihao na te mea e whakakaha ana i nga uaua toronga i roto i nga ringa o mua, ka taea te whakapai ake i te kaha me te pumau, me te awhina ki te aukati i nga ahuatanga penei i te tuke tennis na te korenga o te tauritenga i waenga i nga whiri me nga toronga.