Чин Такд тусалсан

• Хэсэг: Hoyor
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Чин Такд тусалсан

Assisted Chin Tuck нь хүзүүний булчингийн хүч чадал, уян хатан байдлыг сайжруулахад зориулагдсан бөгөөд биеийн байрлалыг засах, хүзүүний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг ашигтай дасгал юм. Энэ нь компьютерийн ард олон цагаар суудаг, эсвэл хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягтай хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс хүзүүтэй холбоотой асуудлуудын эрсдлийг бууруулах, илүү сайн байрлалыг дэмжих, нуруу нугасны эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд энэ дасгалыг өдөр тутмын амьдралдаа оруулахыг хүсч болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Чин Такд тусалсан

• Нэг эсвэл хоёр хуруугаа эрүү дээрээ тавиад, түлхэхгүй, харин зүгээр л бага зэрэг амраарай.
• Нүд, хамраа урагшаа харан давхар эрүү гаргах гэж байгаа мэт эрүү, толгойгоо аажуухан хойш нь тат.
• Энэ байрлалд ойролцоогоор 5 секундын турш барьж, хүзүүний ар тал дахь сунгалтыг мэдэр.
• Аажмаар суллаж, анхны байрлал руугаа буцаж, дараа нь санал болгосон тооны давталтаар дасгалыг давтана.

Хийх заавар Чин Такд тусалсан

• Удаан, тогтвортой хөдөлгөөн: Туслах эрүү таталтыг аажмаар, санаатайгаар хийх хэрэгтэй. Дасгал хийхдээ яарах эсвэл огцом хөдөлгөөн хийх нь гэмтэл учруулж болзошгүй. Дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд давхар эрүү үүсгэх гэж байгаа мэт эрүүгээ зөөлөн тат. Үүнийг хийхдээ толгойгоо дээш доош хазайлгахаас болгоомжил.
• Толин тусгал ашигла: Энэ дасгалыг толины өмнө хийх нь ялангуяа та анх сурч байгаа үед тустай. Энэ нь таныг зөв хэлбэрээ хадгалж, толгойгоо дээш доош хазайлгахгүй байхад тусална.
• Хэт их сунгаж болохгүй: Хүмүүсийн гаргадаг нийтлэг алдаа

Чин Такд тусалсан Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Чин Такд тусалсан?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид туслахтай эрүүний дасгалыг хийж чадна. Энэ бол биеийн байрлалыг сайжруулах, хүзүүний өвдөлтийг багасгахад туслах энгийн бөгөөд үр дүнтэй дасгал юм. Аливаа ачаалал, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд дасгалыг удаан хийж, зөв ​​хийж байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм. Аливаа шинэ дасгалын нэгэн адил дасгалаа зөв хийж байгаа эсэхээ баталгаажуулахын тулд физик эмчилгээний эмч эсвэл фитнесс мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Дасгалын түлхэн салангууд Чин Такд тусалсан?

• Хэвтээж буй эрүүгээ татах: Энэ өөрчлөлтийг нуруун дээрээ хэвтүүлэн, ихэвчлэн дэрний тусламжтайгаар хийдэг.
• Эсэргүүцлийн тууз бүхий туслах эрүү: Энэ хувилбар нь дасгалын нэмэлт түвшний хүндрэлийг нэмэхийн тулд эсэргүүцлийн туузыг ашиглах явдал юм.
• Гараар эсэргүүцэх тусламжтай эрүү татах: Энэ хувилбарт та эсвэл сургагч багш таныг эрүүгээ чангалах үед духан дээрээ гар аргаар эсэргүүцэл үзүүлнэ.
• Ханын тусламжтай эрүү татах: Энэ хувилбарын хувьд та нуруугаа хана налан зогсох бөгөөд энэ нь дасгалын явцад зөв байрлалыг хадгалахад тусалдаг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Чин Такд тусалсан?

• Мөр эргүүлэх: Энэ дасгал нь хүзүү болон мөрний булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, биеийн байрлалыг сайжруулж, эрүүгээ чангалахад хялбар болгодог тул туслахтай эрүү таталтыг нөхдөг.
• Өвөрмөц кобра: Энэ дасгал нь хүзүүний арын болон нурууны дээд хэсгийн булчингуудыг бэхжүүлж, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулж, эрүү татах дасгалын байрлалыг хадгалахад хялбар болгож, туслах эрүү таталтыг нөхдөг.