Кабелийн баяжуулалтын өргөтгөл

• Хэсэг: Гэрэл өнгөтTriceps, Хувь Хүрэл.
• Тоног товч: Холдын гэсэн дэлгэц

Товчлол Кабелийн баяжуулалтын өргөтгөл

Кабель баяжуулах өргөтгөл нь голчлон гурвалсан булчингуудад чиглүүлж, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, биеийн дээд хэсгийн тодорхойлолтыг сайжруулдаг ашигтай дасгал юм. Энэ нь ялангуяа анхлан суралцагч эсвэл туршлагатай фитнесс сонирхогч бай гарынхаа дасгалыг эрчимжүүлэх хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Энэ дасгал нь булчингийн өсөлт, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй биеийн ерөнхий байрлал, тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг тул хүмүүс үүнийг хийхийг хүсдэг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кабелийн баяжуулалтын өргөтгөл

• Машины өөдөөс харж зогсоод, хоёр гараараа олсыг бариад хэдэн алхам ухарч, кабельд хурцадмал байдал үүсгэнэ.
• Тохойгоо толгойдоо ойртуулж, гараа толгойноосоо дээш гаргаж, алгаа бие бие рүүгээ харуул.
• Дээд гараа хөдөлгөөнгүй байлгаж, амьсгалаа гаргаж, гараа бүрэн сунгаж, хөдөлгөөний доод хэсэгт олсыг салгана.
• Амьсгалж, гараа аажмаар анхны байрлал руу буцааж, кабелийн хурцадмал байдлыг хадгалж, дасгалыг хүссэн тооны давталтаар давтана.

Хийх заавар Кабелийн баяжуулалтын өргөтгөл

• **Хяналттай хөдөлгөөн**: Жингээ өргөхийн тулд эрч хүчтэй хөдөлгөөн хийх, түлхэх хөдөлгөөн хийх нийтлэг алдаанаас зайлсхий. Энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй бөгөөд булчинг үр дүнтэй ажиллуулдаггүй. Үүний оронд гараа сунгаж, эргүүлж байхдаа удаан, хяналттай хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулаарай. Ингэснээр таны булчингууд дасгалын туршид бүрэн ачаалалтай байх болно.
• **Жиндээ биш, хэлбэрт анхаарлаа хандуулаарай**: Олон хүмүүс хэт их жин хэрэглэснээр алдаа гаргадаг бөгөөд энэ нь биеийн хэлбэрийг алдагдуулж, гэмтэлд хүргэдэг. Дасгалын туршид сайн формыг хадгалах боломжийг олгодог хөнгөн жин хэрэглэх нь дээр. Таны хүч чадал сайжрах тусам та аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой

Кабелийн баяжуулалтын өргөтгөл Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Кабелийн баяжуулалтын өргөтгөл?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид Кабель баяжуулах өргөтгөлийн дасгалыг хийж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Зөв хөдөлгөөнийг ойлгохын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай хүн дасгалыг эхлээд үзүүлэх нь бас ашигтай. Гол нь жингийн хэмжээ биш харин хөдөлгөөний зөв хэлбэр, хяналт гэдгийг үргэлж санаарай.

Дасгалын түлхэн салангууд Кабелийн баяжуулалтын өргөтгөл?

• Толгойн кабелийн трицеп өргөтгөл нь өөр нэг хувилбар бөгөөд та кабелийн машинаас холдож, гараа дээшээ сунгаж, гурвалсан булчинг өөр өнцгөөс онилдог.
• Нэг гарт кабель баяжуулах өргөтгөл нь нэг гар дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь трицеп бүрт илүү чиглэсэн дасгал хийх боломжийг олгодог.
• Rope Cable Concentration Extension нь баарны оронд олсны бэхэлгээг ашигладаг бөгөөд энэ нь гурвалсан булчингийн янз бүрийн хэсгүүдийг холбоход тусалдаг.
• Суудлын кабелийн концентрацийн өргөтгөл нь дасгалын суудлын хувилбар бөгөөд илүү тогтвортой байдлыг хангаж, гурвалсан булчинд илүү анхаарал хандуулах боломжийг олгодог.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кабелийн баяжуулалтын өргөтгөл?

• Гавлын ясны бутлуур: Гавлын ясны бутлуур нь гурвалсан булчингийн урт толгойг ажиллуулж, гурвалсан булчингийн тэнцвэртэй дасгалыг хангадаг Кабель баяжуулалтын өргөтгөлүүдтэй сайн хосолсон өөр нэг үр дүнтэй трицеп дасгал юм.
• Битүү атгах вандан хэвлэлийн дасгал: Энэ дасгал нь трицепс, цээж, мөр зэрэг булчингуудыг чиглүүлж, кабелийн концентрацийн өргөтгөлийг нөхөж, биеийн дээд хэсгийг бүхэлд нь бэхжүүлдэг илүү нийлмэл хөдөлгөөнийг санал болгодог.