Цээжний дэмжлэгтэй кабелийн нислэг

• Хэсэг: Зүгийн тоосго\Carbon dioxide
• Тоног товч: Холдын гэсэн дэлгэц

Товчлол Цээжний дэмжлэгтэй кабелийн нислэг

Цээжний дэмжлэгтэй кабель нисэх дасгал нь биеийн дээд хэсгийг бэхжүүлэх, ялангуяа цээжний булчинг хөгжүүлэхэд чиглэсэн үр дүнтэй дасгал юм. Энэ дасгал нь булчингийн өсөлтийг сайжруулж, биеийн байрлалыг сайжруулж, гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг тул анхлан болон ахисан түвшний фитнесс сонирхогчдод тохиромжтой. Энэхүү дасгалын сонирхол татахуйц байдал нь цээжний булчингуудыг энгийн цээжний шахалтаас илүү эрчимтэй тусгаарлаж, ажиллуулж, илүү тодорхой, хүчтэй булчинг бий болгодог.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Цээжний дэмжлэгтэй кабелийн нислэг

• Хоёр дамарны хооронд зогсоод, урагшаа бага зэрэг бөхийлгөж, бариул бүрийг барьж, алгаа урагш харуулж, гараа хажуу тийш нь сунгана.
• Нуруугаа шулуун, хөлөө газарт бат бөх байлгаж, цээжээ түшлэгийн дэвсгэр дээр наана.
• Гараа цээжнийхээ урд аажим аажмаар нийлүүлж, гараа бага зэрэг бөхийлгөж, хөдөлгөөний оргил үед цээжний булчингаа шахаж байгаарай.
• Гараа анхны байрлалдаа аажмаар буцааж, цээжний булчингаа сунгаж, хөдөлгөөнийг хүссэн тооны давталтаар давтана.

Хийх заавар Цээжний дэмжлэгтэй кабелийн нислэг

• Зөв атгах ба хөдөлгөөн: Бариулыг алгаа урагш харуулан барьж, тохойгоо бага зэрэг бөхийлгөнө. Энд нийтлэг алдаа бол гараа бүрэн сунгах явдал бөгөөд энэ нь тохойн үений шаардлагагүй ачаалал юм. Харин дасгалын туршид гараа бага зэрэг нугалж байгаарай. Гараа өргөн нээж, гараа аажмаар цээжнийхээ урд өргөн нуман хэлбэрээр нийлүүлээрэй. Хөдөлгөөний дээд хэсэгт цээжний булчингаа шахаж байгаарай.
• Жингээ хянах: Жинг эргүүлэхэд эрч хүч хэрэглэхээс зайлсхий. Харин туухайг нийлүүлэх болон анхны байрлал руугаа буцах үед хөдөлгөөнөө удирд. Энэ нь зөвхөн булчингийн оролцоог нэмэгдүүлэхээс гадна боломжоос сэргийлдэг

Цээжний дэмжлэгтэй кабелийн нислэг Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Цээжний дэмжлэгтэй кабелийн нислэг?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид Cable Fly with Chest Supported дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч аливаа гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хөнгөн жинг ашиглах, зөв ​​хэлбэрт анхаарлаа хандуулах нь маш чухал юм. Дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай хүн таныг үйл явцыг эхлээд удирдан чиглүүлэх нь бас ашигтай. Энэ дасгал нь цээжний булчингуудад чиглэгддэг бөгөөд мөр, гарыг хамардаг. Аливаа дасгалын нэгэн адил эхлэгчдэд удаан эхэлж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр нь сайжирч байгаа тул эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Дасгалын түлхэн салангууд Цээжний дэмжлэгтэй кабелийн нислэг?

• Decline Cable Fly: Энэ хувилбар нь цээжний доод булчинд илүү анхаарал хандуулж, уналтын вандан сандал дээр хийгддэг.
• Зогсоох кабелийн ялаа: Энэ өөрчлөлт нь зогсож байхдаа хийгддэг бөгөөд цээжнээс гадна гол болон доод биеийг татдаг.
• Ганц гарт кабель нисэх: Энэ хувилбар нь дасгалыг нэг гараараа хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь булчингийн тэнцвэргүй байдлыг арилгахад тусалдаг.
• Cable Crossover Fly: Энэ хувилбар нь цээжний булчинг өөр өнцгөөс чиглүүлж, хажуу тийш нь чиглүүлэхийн оронд кабелийг биедээ татах явдал юм.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Цээжний дэмжлэгтэй кабелийн нислэг?

• Дамббелл пуловер нь Цээжний булчингуудыг өөр өнцгөөр ажиллуулаад зогсохгүй тэнхлэг, гурвалсан булчингуудыг оролцуулж, дээд биеийн дасгалыг илүү цогцоор нь гүйцэтгэдэг тул Цээжний дэмжлэгтэй кабелийн нисэхийг нөхдөг.
• Налуу түлхэлт нь өөр нэг холбоотой дасгал бөгөөд энэ нь цээжний тулгууртай кабелийн нисдэг дасгалын адил цээжний доод булчин болон гурвалсан булчингуудад чиглүүлдэг боловч гол болон доод биеийг ажиллуулж, биеийн ерөнхий хүч чадал, тогтвортой байдлыг дэмждэг.