Кабель Нэг гар хажуугийн нугалсан

• Хэсэг: Зүгийн тоосго\Carbon dioxide
• Тоног товч: Холдын гэсэн дэлгэц

Товчлол Кабель Нэг гар хажуугийн нугалсан

Cable One Arm Lateral Ent Over нь нуруу, мөр, гарны булчингуудыг голчлон чиглүүлж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, биеийн дээд хэсгийг бүхэлд нь бэхжүүлэхэд чиглэсэн хүч чадлын дасгал юм. Энэ нь анхан шатны болон ахисан түвшний фитнесс сонирхогчдод зориулсан маш сайн дасгал юм. Хүмүүс энэ дасгалыг биеийн байдлыг сайжруулах, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, олон төрлийн дасгалын горимд оруулах чадвараараа сонгож болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кабель Нэг гар хажуугийн нугалсан

• Хөлөө мөрний өргөнөөр зайлж, бэлхүүсээрээ нугалж, нуруугаа шулуун байлгаж, нэг гараараа бариулыг барина.
• Гараа шулуун байлгаж, бариулыг мөрний түвшинд болтол нь аажмаар дээш, хажуу тийш нь татаж, мөр болон нурууны булчингаа ашиглан хөдөлгөөнийг хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Хөдөлгөөний дээд хэсэгт хэсэг зуур бариад дараа нь бариулыг аажмаар буцаан анхны байрлал руу нь буулгана.
• Хүссэн тооны давталтаараа давтаж, дараа нь нөгөө гар руу шилжинэ.

Хийх заавар Кабель Нэг гар хажуугийн нугалсан

• Хяналттай хөдөлгөөн: Кабелийг эргүүлэхэд импульс ашиглах нийтлэг алдаанаас зайлсхий. Үүний оронд удаан, хяналттай хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүл. Тохойгоо мөрний өндөрт хүртлээ утсыг хажуу тийш нь татаж, дараа нь аажмаар доошлуул. Энэхүү хяналттай хөдөлгөөн нь илүү их булчингийн утаснуудыг татаж, илүү сайн үр дүнд хүргэх болно.
• Тохиромжтой жинг ашиглах: Өөр нэг нийтлэг алдаа бол хэт их жин хэрэглэх явдал юм. Хэрэв жин хэтэрхий хүнд байвал та өөрийн хэлбэрээ алдах магадлалтай бөгөөд энэ нь гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм. Илүү хөнгөн жингээс эхэлж, хүч чадал сайжрах тусам аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
• Өөрийн үндсэн Eng

Кабель Нэг гар хажуугийн нугалсан Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Кабель Нэг гар хажуугийн нугалсан?

Тийм ээ, эхлэгчдэд Cable One Arm Lateral Ent over дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг хангах, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бага жинтэй эхлэх нь чухал юм. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай биеийн тамирын заалны эхний хэдэн удаа хяналт тавих нь бас ашигтай. Дасгал хийх явцад ямар нэгэн таагүй байдал, өвдөлт мэдрэгдвэл гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг даруй зогсоох хэрэгтэй.

Дасгалын түлхэн салангууд Кабель Нэг гар хажуугийн нугалсан?

• Өөр нэг хувилбар бол эсэргүүцлийн туузыг кабелийн оронд ашигладаг нэг гарны хажуугийн бөхийлгөсөн эсэргүүцэл юм.
• Мөн та өөр төрлийн эсэргүүцэл, сорилтыг үзүүлж чадах данхаар нэг гарны хажуугийн нугалалтыг хийж болно.
• Нэг гарын кабелийн хажуугийн өргөлт нь өөр нэг хувилбар бөгөөд дасгалыг бөхийлгөж биш харин босоо байрлалд хийдэг.
• Төгсгөлд нь нэг гарын кабелийн хажуугийн өргөлт байдаг бөгөөд энэ нь мөрний булчинг тусгаарлахад анхаарлаа төвлөрүүлж, сууж байхдаа дасгал хийдэг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кабель Нэг гар хажуугийн нугалсан?

• Байнгын кабель таталт: Энэ дасгал нь кабелийн нэг гарыг хажуугийн нугалсан булчинд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн зэрэгцээ гурвалсан толгой, гурвалсан булчингуудыг ажиллуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн дээд хэсгийн хүч чадал, тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлж, эхний дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.
• Суудалтай кабелийн эгнээ: Энэ дасгал нь нурууны булчингуудыг, ялангуяа ромбо болон булчингуудыг өөр хөдөлгөөнд чиглүүлж, булчингийн тэнцвэрийг сайжруулж, нэг булчингийн бүлгийн хэт ачаалалаас сэргийлж, кабелийн нэг гарыг хажуу тийш нь бөхийлгөж өгдөг.