Кабель зогсох ээлжлэн бага нисэх

• Хэсэг: Зүгийн тоосго\Carbon dioxide
• Тоног товч: Холдын гэсэн дэлгэц

Товчлол Кабель зогсох ээлжлэн бага нисэх

"Cable Standing Alternate Low Fly" нь цээж, мөр, гарыг голчлон чиглүүлдэг хүч чадлыг бэхжүүлэх дасгал бөгөөд мөн тогтвортой байдлыг хангах гол хэсгийг оролцуулдаг. Энэ нь биеийн тамирын бүх түвшний хүмүүст тохиромжтой, суурь хүч чадлыг бий болгохыг эрэлхийлж буй анхан шатнаас эхлээд дасгал сургуулилтдаа төрөл бүрийн зүйл нэмэхийг эрмэлздэг ахисан түвшний тамирчид хүртэл. Энэ дасгал нь булчингийн тэгш хэмийг сайжруулж, дээд биеийн хүч чадлыг сайжруулж, илүү сайн байрлалыг дэмжих чадвартай тул зүйтэй юм.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кабель зогсох ээлжлэн бага нисэх

• Шулуун зогсоод хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж, алгаа урагш харуулан бариулаас барьж, биеийн хоёр талаас гарны уртаар барина.
• Гараа бага зэрэг бөхийлгөж, дараа нь гараа цээжний өндөрт нийлтэл утсыг дээш, биеэрээ шүүрдэх хөдөлгөөнөөр тат.
• Хөдөлгөөний дээд хэсэгт хэсэг хугацаанд түр зогсоод, дараа нь кабелийг аажмаар анхны байрлал руу нь буулгаж, хөдөлгөөний туршид хяналтаа хадгал.
• Энэ дасгалыг хүссэн тооны давталтаар давтаж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд зөв хэлбэр, хяналтаа хадгална.

Хийх заавар Кабель зогсох ээлжлэн бага нисэх

• **Зөв хэлбэр:** Бариулыг алгаа дээш харуулан, гараа бүрэн сунгасан байдлаар барина. Бариулыг нийлүүлэхдээ тохойгоо бага зэрэг нугалж, бугуйгаа шулуун байлгах хэрэгтэй. Гэмтэлд хүргэж болзошгүй тул тохойгоо түгжих, бугуйгаа нугалахаас зайлсхий.
• **Хяналттай хөдөлгөөн:** Хөдөлгөөн нь удаан бөгөөд хяналттай байх ёстой. Кабелийг хооронд нь татахын тулд импульс ашиглахаас зайлсхий. Үүний оронд цээжний булчингаа ашиглан хөдөлгөөн хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь дасгалын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, гэмтлийн эрсдлийг бууруулахад тусална.
• **Амьсгалын техник:** Гараа сунгахдаа амьсгал авч, бариулыг нийлүүлэх үед амьсгалаа гарга. Зөв амьсгалах нь гүйцэтгэлийг сайжруулж, толгой эргэхээс сэргийлнэ.
• **

Кабель зогсох ээлжлэн бага нисэх Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Кабель зогсох ээлжлэн бага нисэх?

Тийм ээ, эхлэгчдэд "Cable Standing Alternate Low Fly" дасгалыг хийж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Хөдөлгөөнийг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай хүнээс эхлээд хөдөлгөөнийг удирдан чиглүүлэхийг зөвлөж байна. Энэ дасгал нь гол төлөв цээжний булчингуудад чиглэгддэг боловч мөр, трицепсийг хамардаг. Энэ бол хүч чадал, булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулах гайхалтай дасгал юм.

Дасгалын түлхэн салангууд Кабель зогсох ээлжлэн бага нисэх?

• Resistance Band Standing Alternate Low Fly нь эсэргүүцлийн туузыг ашигладаг бөгөөд үүнийг та хаана ч хийж болох зөөврийн сонголт болгодог.
• Cable Seated Alternate Low Fly нь вандан сандал дээр суудаг бөгөөд энэ нь цээжний булчингуудыг тусгаарлаж, илүү тогтвортой байдлыг хангахад тусалдаг.
• Cable Standing Single Arm Low Fly нь нэг гар дээр төвлөрдөг бөгөөд энэ нь булчингийн тэнцвэргүй байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
• "Incline Cable Standing Alternate Low Fly" нь цээжний дээд булчинг илүү үр дүнтэй чиглүүлэхийн тулд налуу вандан сандал ашигладаг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кабель зогсох ээлжлэн бага нисэх?

• Түлхэх дасгал: Түлхэх дасгал нь Cable Standing Alternate Low Fly-тэй адил цээжний булчингуудад чиглүүлдэг биеийн жингийн дасгал юм. Тэд мөн гол болон гарыг ажиллуулж, биеийн ерөнхий хүч чадал, тэнцвэрийг бий болгодог.
• Дамббелл хөөргөх: Энэ дасгал нь цээжний дээд булчин болон урд мөрийг чиглүүлснээр кабелийн зогсолтыг нөхөх дасгал бөгөөд булчинг өөр өнцгөөр татахад тусалдаг бөгөөд цээжийг сайн бөөрөнхий болгоход тусалдаг.