Cable Middle Fly

• Хэсэг: Зүгийн тоосго\Carbon dioxide
• Тоног товч: Холдын гэсэн дэлгэц

Товчлол Cable Middle Fly

Cable Middle Fly нь цээжний булчингуудыг голчлон чиглүүлдэг ч мөр, гурвалсан булчингуудыг ажиллуулдаг хүч чадлыг нэмэгдүүлэх дасгал юм. Энэ нь дээд биеийн хүч чадлыг сайжруулах, цээжний булчингаа сийрэгжүүлэх, биеийн ерөнхий тодорхойлолтыг сайжруулах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Энэ дасгал нь бүхэл бүтэн хөдөлгөөнийг бий болгож, булчингийн өсөлтийг сайжруулж, биеийн байрлалыг сайжруулахад хүргэдэг тул ялангуяа ашигтай байдаг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Cable Middle Fly

• Гар тус бүрдээ бариулыг алгаа урагш харуулан барьж, хөлөө мөрний өргөнөөр зайтай машинуудын дунд байрлуул.
• Гараа хажуу тийш нь сунгаж эхлээд бага зэрэг урагш сунгаж, утсанд бага зэрэг хурцадмал байдал үүсгэ.
• Гараа цээжнийхээ өмнө аажим аажмаар нийлүүлж, тохойгоо бага зэрэг бөхийлгөж, цээжний булчингаа чангал.
• Гараа аажмаар анхны байрлалдаа буцааж, хяналттай хөдөлгөөнийг баталгаажуулж, дасгалыг хүссэн тооны давталтаар давтана.

Хийх заавар Cable Middle Fly

• **Хэт их жин хэрэглэхээс зайлсхий**: Хэт их жин хэрэглэх нь ачаалал, гэмтэлд хүргэдэг. Хэт их өргөх, формоо алдахаас илүү хөнгөн жин хэрэглэж, дасгалаа зөв хийх нь дээр. Энэ дасгалын зорилго нь аль болох их жин өргөх биш, харин цээжний булчингуудад чиглүүлэх явдал гэдгийг санаарай.
• **Хөдөлгөөнөө хянаарай**: Хурдан хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий. Кабелийн дунд нисэхийг удаан бөгөөд хяналттай хийх ёстой. Энэ нь зөвхөн гэмтэл бэртлээс сэргийлээд зогсохгүй булчингуудыг бүхэлд нь ажиллуулах боломжийг олгодог

Cable Middle Fly Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Cable Middle Fly?

Тиймээ, анхлан суралцагчид Cable Middle Fly дасгалыг хийж болно, гэхдээ зөв хэлбэрийг хангах, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Мөн зөв техникийг ойлгохын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай хүн дасгалыг эхлээд үзүүлэх нь ашигтай. Аливаа дасгалын нэгэн адил бие махбодоо сонсож, хязгаараа хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм.

Дасгалын түлхэн салангууд Cable Middle Fly?

• Уналтын вандан сандал дээр дасгал хийхдээ Decline Cable Fly нь цээжний доод хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
• "Standing Cable Fly" бол дасгалыг босож байхдаа хийдэг хувилбар бөгөөд энэ нь таны голыг илүү ихээр татдаг.
• Single Arm Cable Fly нь цээжний аль нэг талд анхаарлаа төвлөрүүлж, булчингийн тэнцвэргүй байдлыг арилгахад тусалдаг.
• Бага-Өндөр Кабель ялаа нь цээжний дээд булчинг өөр өнцгөөс чиглүүлж, кабелийг доод байрлалаас өндөр рүү татах хувилбар юм.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Cable Middle Fly?

• Түлхэх дасгал: Цээж, мөр, гурвалсан булчин зэрэг ижил булчингийн бүлгүүдийг өөр өнцгөөс ажиллуулж Кабель Дунд Ялааг нөхөж, тэнцвэртэй хөгжлийг хангадаг биеийн жингийн гайхалтай дасгал юм.
• Inline Dumbbell Fly: Энэ дасгал нь Цээжний булчингийн дээд хэсгийг чиглүүлснээр Кабель Дунд Ялааг нөхөж, гол төлөв цээжний дунд хэсгийг чиглүүлдэг Cable Middle Fly-тэй хослуулан цээжний тэнцвэртэй дасгалыг хангана.