Кабель цээжний дээд хөндлөн огтлолцол
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Товчлол Кабель цээжний дээд хөндлөн огтлолцол
Кабель цээжний дээд хөндлөн огтлолцол нь цээжний дээд булчингуудад чиглэсэн өндөр үр дүнтэй дасгал бөгөөд булчингийн тодорхойлолт, хүчийг сайжруулдаг. Энэ нь дээд биеийн гоо зүй, хүч чадлаа сайжруулахыг эрэлхийлж буй хүмүүст, ялангуяа биеийн тамирын дасгал, биеийн дээд хэсгийг хүчтэй байлгах шаардлагатай үйл ажиллагаанд оролцдог хүмүүст тохиромжтой дасгал юм. Энэ дасгал нь булчингийн тэнцвэргүй байдлыг засах, биеийн байрлалыг сайжруулах, биеийн ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст ашигтай байдаг.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кабель цээжний дээд хөндлөн огтлолцол
- Машины голд хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж зогсоод бариулыг бариад урагш алхаад утаснууд дээр хурцадмал байдал үүсгэн гараа хажуу тийш нь сунгаж, тохойгоороо бага зэрэг бөхийлгөнө.
- Шулуун нуруу, нягт цөмийг барьж, хонгоноосоо бага зэрэг урагш бөхийлгөнө.
- Хөдөлгөөний оргил үед тохойгоо бага зэрэг бөхийлгөж, цээжний булчингаа шахаж, цээжний урд нуман хөдөлгөөнөөр гараа аажмаар нийлүүлнэ.
- Гараа дахин сунгах хүртэл утсыг татахыг эсэргүүцэн гараа анхны байрлал руугаа аажмаар буцааж, дасгалыг хүссэн тооны давталтаараа давтана.
Хийх заавар Кабель цээжний дээд хөндлөн огтлолцол
- **Зөв атгах ба байрлал**: Кабелийн бариулыг төвийг сахисан бариултай, алгаа бие бие рүүгээ харуулан барина. Гараа хажуу тийш нь сунгасан байх ёстой, гэхдээ тохойгоороо бага зэрэг нугалав. Утаснууд нь мөрний өндрөөс бага зэрэг өндөр байрлалд тавигдах ёстой. Бариулыг хэт чанга атгахгүй байхыг анхаарна уу, учир нь энэ нь бугуйн ачаалалд хүргэж болзошгүй юм.
- **Хяналттай хөдөлгөөн**: Кроссовер хийхдээ хяналттай, жигд хөдөлгөөнөөр гараа нийлүүлнэ. Кабелийг татахын тулд хөдөлгөх, хүч хэрэглэхээс зайлсхий. Энэ нь дасгал хийхдээ зөвхөн гараа савлах бус булчингаа ашиглаж байгаа эсэхийг баталгаажуулдаг.
- ** Хэт сунгахаас зайлсхий
Кабель цээжний дээд хөндлөн огтлолцол Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Кабель цээжний дээд хөндлөн огтлолцол?
Тийм ээ, анхлан суралцагчид Кабель дээд цээжний кроссовер дасгалыг хийж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Мөн дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай биеийн тамирын заалны дасгалыг удирдан чиглүүлэхийг зөвлөж байна.
Дасгалын түлхэн салангууд Кабель цээжний дээд хөндлөн огтлолцол?
- Налуу кабель цээжний ялаа: вандан сандлыг налуу байдалд тохируулснаар та цээжний дээд хэсэгт илүү анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Ганц гартай кабелийн цээжний кроссовер: Энэ хувилбар нь хоёр гараа зэрэг ашиглахын оронд нэг гараа ашигладаг бөгөөд энэ нь булчингуудыг илүү үр дүнтэй тусгаарлаж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
- Зогсоох кабелийн цээжний ялаа: Энэ хувилбар нь босоо байрлалд хийгддэг бөгөөд энэ нь илүү тэнцвэртэй байдал, үндсэн оролцоо шаарддаг.
- Бага-Өндөр Кабель Цээжний Ялаа: Энэ хувилбарт кабелийг хамгийн доод цэгт байрлуулж, цээжний дээд булчинг онцолсон хөдөлгөөнийг намаас өндөр рүү чиглүүлдэг.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кабель цээжний дээд хөндлөн огтлолцол?
- Цээжний зогсолт: Энэ дасгал нь ижил булчингийн бүлгүүдийг (цээжний булчин, гурвалсан булчин, гурвалсан булчин) өөр өнцгөөс ажиллуулснаар Кабелийн дээд цээжний кроссоверыг нөхдөг бөгөөд энэ нь цээжний дасгалыг сайн хийдэг.
- Түлхэх дасгал: Түлхэх дасгал нь зөвхөн цээжний дээд хэсгийг бус цээжний бүх хэсгийг ажиллуулдаг биеийн жингийн дасгал юм. Эдгээр нь бүрэн хэмжээний хөдөлгөөнийг хангаж, бусад булчингуудыг ажиллуулж, биеийн дээд хэсгийг илүү цогц дасгал хийхэд хүргэдэг.
Холбоо бүтэн үг Кабель цээжний дээд хөндлөн огтлолцол
- Цээжний дээд хэсэгт зориулсан кабелийн кроссовер
- Цээжний дээд хэсгийн кабелийн дасгал
- Кабель машин цээжний дасгал
- Цээжний барилгын кабелийн кроссоверууд
- Кабель кроссовер цээжийг бэхжүүлэх
- Цээжний дээд хэсгийн кабелийн дасгал
- Кабель дамар Цээжний кроссовер
- Цээжний дээд хэсэгт зориулсан кабель нисэх
- Цээжний биеийн тамирын кабелийн дасгал
- Кабельтай цээжний дэвшилтэт дасгал.
Энэ дасгалд зориулсан хэрэгслүүд
Do Кабель цээжний дээд хөндлөн огтлолцол in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
















