Кабель дээр суусан цээжний ялаа

• Хэсэг: Зүгийн тоосго\Carbon dioxide
• Тоног товч: Холдын гэсэн дэлгэц

Товчлол Кабель дээр суусан цээжний ялаа

Кабельтай Цээжний Ялаа нь голчлон цээжний булчинг бэхжүүлж, мөр, гараа татдаг зорилтот дасгал юм. Энэ нь анхлан суралцагчид болон биеийн тамирын зааланд хичээллэдэг туршлагатай хүмүүст тохиромжтой бөгөөд бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшинд тохируулан тохируулах боломжтой. Энэ дасгал нь дээд биеийн хүчийг сайжруулах, цээжний булчингуудыг сийрэгжүүлэх, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулах зорилготой хүмүүст тохиромжтой.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кабель дээр суусан цээжний ялаа

• Вандан сандал дээр суугаад бага зэрэг урагш бөхийж, алгаа урагш харуулан бариулаас барьж, гараа хажуу тийш нь сунгасан боловч тохойноос бага зэрэг бөхийлгөнө.
• Нуруугаа шулуун, цээжээ дээшлүүлж, гараа цээжнийхээ урд өргөн нуман хөдөлгөөнөөр аажмаар нийлүүлж, цээжний булчингаа шахахад анхаарлаа хандуулаарай.
• Энэ байрлалыг хэсэг зуур барьсны дараа эхний байрлал руугаа буцахын тулд хөдөлгөөнийг аажмаар эргүүлж, жингийн овоолго хүрэхгүй байхыг анхаарна уу.
• Дасгалыг хүссэн тооны давталтаар давтан хий, ингэснээр та бүх хугацаанд зөв хэлбэрээ хадгална уу.

Хийх заавар Кабель дээр суусан цээжний ялаа

• Тохиромжтой хэлбэр: гараа хажуу тийш нь гаргаж, тохойгоороо бага зэрэг бөхийлгөж, алгаа урагш харуулан эхэлнэ. Цээжнийхээ өмнө гараа нийлүүлж байхдаа цээжний булчингаа шахахад анхаарлаа хандуулаарай. Гараараа утсыг татах алдаанаас зайлсхийх; Хөдөлгөөнийг цээжний булчингаас эхлүүлэх хэрэгтэй.
• Хяналттай хөдөлгөөн: Дасгалыг удаан, хяналттай хий. Кабелийг хооронд нь татахын тулд импульс ашиглахаас зайлсхий, энэ нь нийтлэг алдаа юм. Харин булчингийн агшилт, суллахад анхаарлаа төвлөрүүл.
• Биеийн байдал: Нуруугаа шулуун байлгаж, урагш, хойшоо бөхийлгөхөөс зайлсхий. Цээж дээшээ, мөр доошоо, арагшаа, эрүү чинь шалан дээр параллель байх ёстой. зайлсхий

Кабель дээр суусан цээжний ялаа Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Кабель дээр суусан цээжний ялаа?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид Cable Seated Chest Fly дасгалыг хийж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь маш чухал юм. Эхлэгчдэд зөв техникийг сурахын тулд фитнесс дасгалжуулагчаас зөвлөгөө авах талаар бодох хэрэгтэй. Аливаа дасгалын нэгэн адил дасгалын явцад хүч чадал, тав тух сайжирч байгаа тул жингээ аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм.

Дасгалын түлхэн салангууд Кабель дээр суусан цээжний ялаа?

• "Incline Cable Chest Fly" нь налуу вандан сандал ашигладаг бөгөөд энэ нь ердийн кабельд суудаг цээжний ялаанаас илүү цээжний дээд булчингуудад чиглүүлдэг.
• Decline Cable Chest Fly бол цээжний доод булчинд илүү анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд буурах вандан сандал ашигладаг өөр нэг хувилбар юм.
• Standing Cable Chest Fly нь дасгалыг босоо байрлалд хийдэг хувилбар бөгөөд энэ нь таны гол булчингуудыг илүү их ажиллуулж, дасгалд тэнцвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх болно.
• Pec Deck Machine Chest Fly нь цээжний ялаа хийхэд зориулагдсан тусгай биеийн тамирын машин ашигладаг хувилбар бөгөөд цээжний булчингуудыг илүү тогтвортой байлгаж, анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кабель дээр суусан цээжний ялаа?

• Түлхэлт: Түлхэх дасгал нь зөвхөн цээжний булчингуудыг төдийгүй мөр, гурвалсан булчингуудыг ажиллуулж, биеийн дээд хэсгийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг тул Cable Seated Chest Fly-ийг нөхдөг биеийн жингийн маш сайн дасгал юм.
• Pec Deck Machine: Энэ дасгал нь цээжний булчингуудыг ижил аргаар тусгаарладаг тул энэ дасгал нь Cable Suad Chest Fly-д маш сайн нэмэлт юм.