Cable Lying Fly
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Cable Lying Fly
Кабель хэвтэх ялаа нь цээжний булчингуудыг голчлон чиглүүлж, булчингийн өсөлтийг дэмжиж, дээд биеийн хүчийг нэмэгдүүлдэг хүч чадлыг нэмэгдүүлэх дасгал юм. Энэ нь анхан шатны болон ахисан түвшний фитнесс сонирхогчдын аль алинд нь тохиромжтой, учир нь үүнийг хувь хүний биеийн хүчний түвшинд тохируулан хялбархан тохируулах боломжтой. Хүмүүс энэ дасгалыг хиймээр байна, учир нь энэ нь хөдөлгөөнийг бүрэн хангаж, цээжний булчингуудыг үр дүнтэй тусгаарлаж, биеийн байдал, биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Cable Lying Fly
- Кабелийн бариулыг алгаа дотогшоо харуулан барьж, гараа хажуу тийш нь сунгаж, ачааллаас зайлсхийхийн тулд тохойгоороо бага зэрэг бөхийлгөнө.
- Хөдөлгөөний туршид гараа бага зэрэг бөхийлгөж, цээжний булчингаа шахаж бариулыг цээжин дээрээ аажмаар нийлүүл.
- Агшилтыг дээд хэсэгт нь хэсэг зуур бариад дараа нь бариулыг анхны байрлал руугаа аажмаар буулгаж, хөдөлгөөнийг хянаж, жингээ татахгүй байх болно.
- Энэ хөдөлгөөнийг хүссэн тооны давталтаар давтаж, хөдөлгөөнөө удаан, хяналттай байлгах, цээжний булчинд анхаарлаа төвлөрүүлэхээ бүү мартаарай.
Хийх заавар Cable Lying Fly
- Зөв атгах: Кабелийн бариулыг атгахдаа алгаа өөд өөдөөсөө харж, тохойгоо бага зэрэг нугалж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь таны бугуй, тохойнд шаардлагагүй ачаалал өгөхөөс сэргийлнэ. Гараа бүрэн сунгах, тохойгоо түгжихээс зайлсхий, учир нь энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
- Хяналттай хөдөлгөөн: Кабель хэвтэх ялаа нь хурдны тухай биш, харин хяналттай, жигд хөдөлгөөн юм. Утаснуудыг нийлүүлэхдээ цээжний булчингаа шахаж хэсэг зуур бариад аажмаар анхны байрлал руугаа буцна. Утаснуудаа хурдан эргүүлэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь гэмтэл учруулж, булчинг тань үр дүнтэй ажиллуулахгүй.
- Бре
Cable Lying Fly Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Cable Lying Fly?
Тийм ээ, анхлан суралцагчид Cable Lying Fly дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд сургагч багш эсвэл туршлагатай хувь хүн хяналт тавих нь бас тустай. Хүч чадал, техник сайжрах тусам жинг аажмаар нэмэгдүүлж болно.
Дасгалын түлхэн салангууд Cable Lying Fly?
- Кабель налуу нисэх: Энэ хувилбар нь стандарт кабелийн ялаатай төстэй боловч налуу вандан сандал дээр хийгддэг бөгөөд цээжний дээд булчингуудад илүү хүчтэй чиглүүлдэг.
- Cable Decline Fly: Энэ хувилбарт та дасгалыг уналтын вандан сандал дээр гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь цээжний доод булчинд илүү их анхаарал хандуулдаг.
- Ганц гарт кабель нисэх: Энэ хувилбарт дасгалыг нэг гараараа хийх нь булчингийн тэнцвэргүй байдлыг засч, булчингийн агшилтанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
- Суусан кабелийн нисэх: Энэ өөрчлөлтийг кабелийн машины голд байрлуулсан вандан сандал дээр сууж байх үед гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь илүү тогтвортой байдлыг хангаж, цээжний булчинд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Cable Lying Fly?
- Incline Dumbbell Fly нь Цээжний дээд булчинг тусгаарлаж, чиглүүлж, өөр өөр хурцадмал өнцгөөр хангаж, цээжний сайн бөөрөнхий хүч, тодорхойлолтыг хөгжүүлэхэд тусалдаг тул Cable Lying Fly-ийг нөхдөг.
- Түлхэх дасгалууд нь зөвхөн цээжний булчингуудыг төдийгүй мөр, гурвалсан булчингуудыг ажиллуулахын тулд биеийн жинг ашиглан дээд биеийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг тул Cable Lying Fly-ийн өөр нэг нэмэлт дасгал юм.
Холбоо бүтэн үг Cable Lying Fly
- Кабельтай цээжний дасгал
- Cable Liing Fly дасгал
- Цээжний булчинд зориулсан кабелийн ялаа
- "Ling Cable Fly" дасгал
- Цээжний биеийн тамирын дасгалууд
- Цээжний булчинд зориулсан кабелийн дасгалууд
- Cable Lying Fly ашиглан цээжийг бэхжүүлэх
- Нарийвчилсан кабель худалч нисэх гарын авлага
- Cable Lying Fly хэрхэн хийх вэ
- Cable Fly бүхий цээжний барилга.