Stepbox-оос Cable Stiff Leg Deadlift
Дасгалын товчлол
ХэсэгЗүгийн эргэлдээгийн бүртгэл
Тоног товчХолдын гэсэн дэлгэц
Үндсэн хүчлэлErector Spinae, Gluteus Maximus
Дэд хүчлэлHamstrings
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Stepbox-оос Cable Stiff Leg Deadlift
Stepbox-ын Cable Stiff Leg Deadlift нь булчин шөрмөс, өгзөг, нурууны булчингуудыг голчлон чиглүүлдэг динамик хүчний дасгал юм. Энэ дасгал нь анхан шатны болон ахисан түвшний фитнесс сонирхогчдод тохиромжтой, учир нь бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшингээс хамааран тохируулж болно. Хүмүүс тэнцвэрээ сайжруулж, байрлалаа сайжруулж, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд илүү сайн үйл ажиллагааны хөдөлгөөнийг дэмжихийн тулд энэ дасгалыг хийхийг хүсдэг.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Stepbox-оос Cable Stiff Leg Deadlift
- Ташаа, өвдөгнөөсөө бөхийлгөж доошоо гараа сунгаж, нуруугаа шулуун, мөрөө арагшаа барин кабелийн баарнаас барина.
- Хөлөө тэгшлээд, өндөр босоод, толгойноос өсгий хүртэл бие нь шулуун болтол кабелийн барыг дээш татна.
- Хэсэг хугацаанд түр зогсоод, дараа нь ташаа өвдөг дээрээ бөхийлгөж, бүх хөдөлгөөний туршид шулуун нуруугаа барьж, баарыг анхны байрлал руугаа аажмаар буулгана.
- Дасгалыг хүссэн тооны давталтаар давтаж, хөдөлгөөний туршид зөв хэлбэрийг хадгалахыг баталгаажуулна.
Хийх заавар Stepbox-оос Cable Stiff Leg Deadlift
Stepbox-оос Cable Stiff Leg Deadlift Асуултууд
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Stepbox-оос Cable Stiff Leg Deadlift?
Холбоо бүтэн үг Stepbox-оос Cable Stiff Leg Deadlift
- Кабелийн хөшүүн хөлийг өргөх заавар
- Stepbox Deadlift дасгал
- Ташаанд зориулсан кабелийн дасгалууд
- Stepbox Cable Deadlift гарын авлага
- Cable Deadlift-ийн тусламжтайгаар ташаагаа бэхжүүлэх
- Stepbox техникээс Cable Stiff Leg Deadlift
- Cable Deadlift-тэй хонго дасгал
- Гуяны булчинд зориулсан Stepbox дасгал
- Кабелийн хөшүүн хөлтэй Deadlift заавар
- Cable Deadlift ташаа бэхжүүлэх дасгал
Энэ дасгалд зориулсан хэрэгслүүд
Do Stepbox-оос Cable Stiff Leg Deadlift in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
