Хүзүүний ард өргөн кабель татдаг

• Хэсэг: Буцаж Гарах - сургуулийн өвчнүүд.
• Тоног товч: Холдын гэсэн дэлгэц

Товчлол Хүзүүний ард өргөн кабель татдаг

Хүзүүний ард кабель өргөн атгах араар татах дасгал нь нурууны нуруу, ромбоид, трапецын булчингуудад чиглүүлж, биеийн дээд хэсгийн хүч чадал, байрлалыг сайжруулдаг хүч чадлыг нэмэгдүүлэх дасгал юм. Энэ дасгал нь бодибилдингчид, тамирчид эсвэл нурууны булчингийн тодорхойлолт, хүч чадлаа сайжруулахыг хүсч буй хүмүүст тохиромжтой. Энэ дасгалыг хэвшилдээ оруулснаар биеийн байрлалыг сайжруулж, биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулж, дээд биеийн галбирыг тэнцвэртэй, сайн тодорхойлсон болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Хүзүүний ард өргөн кабель татдаг

• Дээшээ гараа сунган мөрний өргөнөөс өргөн гараа барьж, алгаа урагш харуулан барина.
• Тохойгоороо хөтөлж, хүзүүний ар тал руу хүрэх хүртэл баарыг жигд доош тат.
• Энэ байрлалыг хэсэг хугацаанд барьж, мөрний ирээ хооронд нь шахаж, нурууны булчингаа чангал.
• Дасгалыг давтахын өмнө гараа бүрэн сунгаж, булчингаа сунгах боломжийг олгосноор баарыг аажмаар анхны байрлал руу буцаа.

Хийх заавар Хүзүүний ард өргөн кабель татдаг

• Тохиромжтой атгах: Бариул нь мөрний өргөнөөс илүү өргөн байх ёстой. Алга урагшаа харсан эсэхийг шалгаарай. Буруу атгах нь бугуй, мөрний гэмтэлд хүргэдэг.
• Хөдөлгөөнийг хянах: Барыг хэт хурдан доош татах эсвэл огцом суллахаас зайлсхий. Булчингийн оролцоог нэмэгдүүлэх, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хөдөлгөөн нь удаан бөгөөд хяналттай байх ёстой.
• Хөдөлгөөний хүрээ: Барыг хүзүүнийхээ ард байх хүртэл доош татаад аажмаар анхны байрлал руугаа буцна. Хүзүү, мөрийг тань чангалахаас сэргийлж, нуруугаа хэт холдуул.
• Илүүдэл жин хэрэглэхээс зайлсхий: Хэт их жин хэрэглэх нь зохисгүй хэлбэр, болзошгүй гэмтэлд хүргэдэг. Дасгалыг зөв техникээр гүйцэтгэхийн тулд хөнгөн жингээс эхэлж, дараа нь жингээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй

Хүзүүний ард өргөн кабель татдаг Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Хүзүүний ард өргөн кабель татдаг?

Тиймээ, анхлан суралцагчид Хүзүүний ард Кабель өргөн атгах дасгалыг хийж болно, гэхдээ бэртэл гэмтлээс зайлсхийхийн тулд хөнгөн жин хэрэглэж, зөв ​​хэлбэрт анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Хөдөлгөөний нарийн төвөгтэй байдал, буруу хийвэл хүзүү, мөрөнд ачаалал өгч болзошгүй тул энэ дасгал нь эхлэгчдэд нэлээд төвөгтэй байж болно. Дасгалыг зөв хэлбэрт оруулахын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай биеийн тамирын зааланд зочлохыг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл, эхлэн суралцагчид хүзүүний ар тал руу шилжихээсээ өмнө биеийн урд хэсэгт байрлах ердийн лат татах гэх мэт илүү үндсэн дасгалуудаас эхэлж болно.

Дасгалын түлхэн салангууд Хүзүүний ард өргөн кабель татдаг?

• Хүзүүний ард байрлах дан гар кабель нь нурууны тал бүрийг тусад нь тусгаарлах боломжийг олгодог өөр нэг хувилбар юм.
• Cable Wide Grip Front Pulldown нь үүнтэй төстэй дасгал боловч та барыг хүзүүнийхээ ард татахын оронд доошоо цээж рүүгээ татдаг.
• Эсэргүүцлийн зурвас бүхий кабелийн өргөн бариул нь нэмэлт хурцадмал байдал, хүндрэлийг даван туулахын тулд эсэргүүцлийн туузыг ашиглахыг багтаасан хувилбар юм.
• Тогтвортой бөмбөлөг дээрх кабелийн өргөн таталт нь дасгалын үеэр үндсэн булчингуудыг татахад зориулсан тогтвортой байдлын бөмбөгийг агуулсан өөр нэг хувилбар юм.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Хүзүүний ард өргөн кабель татдаг?

• Таталт: Хүзүүний ард Кабель өргөн бариултай арын татлагатай адил том нуруу болон ромбоидуудыг ажиллуулж, булчингийн тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг сайжруулахад туслах биеийн жинг өөрчилдөг.
• Бөхийлгөсөн штангуудын эгнээ: Энэ дасгал нь зөвхөн ижил булчингийн бүлгүүдийг чиглүүлж зогсохгүй нурууны доод хэсэг, шөрмөсийг нэгтгэж, улмаар нурууны ерөнхий хүч чадал, тогтвортой байдлыг сайжруулснаар хүзүүний ард кабелийн өргөн бариултай арын таталтыг нөхдөг.