Кобра йогийн поз

• Хэсэг: Хавтгай
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Кобра йогийн поз

Бужангасана гэгддэг кобра йогийн поз нь нурууг бэхжүүлж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх маш сайн дасгал бөгөөд нурууны асуудалтай эсвэл ширээний ажилтай хүмүүст ашигтай байдаг. Энэ нь янз бүрийн фитнессийн түвшинд тохируулан өөрчилж болох тул анхлан болон ахисан түвшний иогоор хичээллэдэг хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс стрессээ тайлж, биеийн байрлалыг сайжруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд хэвлийн эрхтнүүдийг идэвхжүүлэхийн тулд энэ позыг хийхийг хүсч болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кобра йогийн поз

• алгаа мөрний доор шалан дээр тавьж, тохойгоо биедээ ойртуулна.
• Амьсгалах ба доод биеийг шалан дээр байлгахын зэрэгцээ гараа шулуун болгож, цээжээ шалан дээрээс аажим аажмаар өргөж ав.
• Мөрөө тайван, чихнээсээ хол байлгаж, бага зэрэг дээшээ эсвэл урагшаа хар.
• Энэ байрлалыг 15-30 секундын турш барьж, дараа нь амьсгалаа гаргаж, биеэ шалан дээр аажмаар доошлуул.

Хийх заавар Кобра йогийн поз

• **Хөлөө тат:** Хөл чинь зангидаж, хөл чинь шалан дээр дарагдсан байх ёстой. Нийтлэг алдаа бол хөлийг доголдуулах явдал юм, гэхдээ тэдгээр нь позын идэвхтэй хэсэг байх ёстой.
• **Хүзүүгээ чангалахаас зайлсхий:** Хэтэрхий дээш харж хүзүүгээ бүү тат. Харцаа урагш, бага зэрэг дээшээ чиглүүлээрэй, гэхдээ энэ нь эвтэйхэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Хүзүүгээ хэт сунгах нь таагүй байдал, гэмтэлд хүргэдэг.
• **Нурууны булчингаа ашигла:** Та нурууны булчингаа ашиглан цээжээ шалнаас дээш өргөх хэрэгтэй, гараараа түлхэхгүй. Гараараа хэт хүчтэй түлхэх нь бугуй, мөрөнд шаардлагагүй дарамт учруулах нийтлэг алдаа юм.
• **Зөв амьсгалах:** Энэ

Кобра йогийн поз Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Кобра йогийн поз?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид Бхужангасана гэгддэг Кобра йогийн позыг хийх нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд үүнийг зөв хийх нь чухал юм. Эхлэгчдэд позын зөөлөн хувилбараас эхэлж, уян хатан байдал сайжрах тусам эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Мэргэшсэн иогийн багшийн удирдлаган дор ямар ч шинэ йогийн поз сурах нь үргэлж сайн санаа юм.

Дасгалын түлхэн салангууд Кобра йогийн поз?

• Сфинкс поз: Энэ хувилбар нь кобра позын илүү зөөлөн хэлбэр бөгөөд та дээд биеээ тохойн дээрээ тулж, нуруу багатай нугалаа үүсгэдэг.
• Baby Cobra Pose: Энэ бол дээд биеэ газраас бага зэрэг өргөж, тохойгоо бөхийлгөж, биедээ ойртуулдаг кобра позын илүү зөөлөн хувилбар юм.
• Хаан кобра поз: Энэ бол өвдгөө нугалж, хөлөө толгой руу ойртуулж, нурууны нугалаа эрчимжүүлдэг кобра позын дэвшилтэт хувилбар юм.
• Хагас кобра поз: Энэ хувилбар нь таны биеийг хагасаар дээш өргөх бөгөөд энэ нь Бүтэн кобра байрлалтай харьцуулахад доод нуруунд илүү хялбар байдаг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кобра йогийн поз?

• Хүүхдийн поз нь кобра позыг маш сайн нөхөж, нуруу, ташаа, гуя, шагайг зөөлхөн сунгаж, кобра позоор хийсэн нурууны нугасны эсрэг сунгалтыг санал болгодог.
• Сфинкс поз нь кобра позыг нөхөх өөр нэг ашигтай дасгал бөгөөд энэ нь кобра позын гүн нугалахад биеийг бэлдэхийн зэрэгцээ цээж, мөр, хэвлийг сунгахад тусалдаг зөөлөн нурууг өгдөг.