Дугуйн кросс дасгалжуулагч

• Хэсэг: Cardio дээр.
• Тоног товч: Машиныг ашиглан зорчихуйн дүрд нь давхцдаг.

Товчлол Дугуйн кросс дасгалжуулагч

Cycle Cross Trainer нь дугуй унах болон хөндлөн дасгалын давуу талыг хослуулсан олон талын дасгал бөгөөд зүрх судасны эрүүл мэнд, уян хатан байдал, булчингийн хүчийг сайжруулдаг бүхэл бүтэн биеийн дасгалыг санал болгодог. Энэ нь бага зэргийн нөлөөлөлтэй дасгал сургуулилтыг эрэлхийлж буй анхан шатнаас эхлээд бэлтгэлээ төрөлжүүлэхийг эрэлхийлж буй туршлагатай тамирчид хүртэл бүх биеийн тамирын түвшний хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс богино хугацаанд иж бүрэн дасгал хийж, жингээ хасах, биеийн тамирын ерөнхий байдлыг сайжруулахын тулд энэ дасгалыг хийхийг хүсдэг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Дугуйн кросс дасгалжуулагч

• Дасгалынхаа эрчмийг тохируулахын тулд боломжтой бол машины консол дээр хүссэн эсэргүүцлийн түвшин болон программыг тохируулна уу.
• Бариулыг ашиглан биеийн дээд хэсгийг нэгэн зэрэг ажиллуулж, хөдөлгөөнөө жигд, хяналттай байлгахын тулд тогтвортой, тав тухтай хэмнэлтэй дөрөө эргүүлж эхэл.
• Нуруу нумгүй шулуун байрлалыг барьж, хэвлийн булчингаа барьж, толгойгоо дээшлүүл.
• Энэ дасгалыг хүссэн хугацаандаа үргэлжлүүлж, бүх хугацаанд жигд амьсгалахыг санаарай.

Хийх заавар Дугуйн кросс дасгалжуулагч

• Хөлийн зөв байрлал: Таны хөл дөрөөн дээр тэгшхэн байх ёстой бөгөөд өвдөг нь хөлтэй яг таарч байх ёстой. Хөлийн хуруугаа дотогшоо эсвэл гадагш чиглүүлэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь таны өвдөгний ачаалалд хүргэдэг.
• Гар, хөлийг хоёуланг нь ашигла: Циклийн хөндлөн дасгалжуулагч нь бүхэл бүтэн биеийн дасгал хийх зориулалттай. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс биеийн дээд эсвэл доод хэсэгт илүү их анхаарал хандуулдаг. Хамгийн их ашиг тустай байхын тулд дөрөө гишгэхэд бариулыг түлхэж, татаж, биеийн дээд болон доод хэсгийг холбоно уу.
• Бүү яар: Өөр нэг нийтлэг алдаа бол дөрөө хэт хурдан жолоодох явдал юм. Хэдийгээр энэ нь танд илүү сайн дасгал хийж байгаа юм шиг санагдаж болох ч энэ нь үр дүн багатай бөгөөд таны дасгалыг нэмэгдүүлэх болно

Дугуйн кросс дасгалжуулагч Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Дугуйн кросс дасгалжуулагч?

Тийм ээ, эхлэгчдэд эллипс машин гэгддэг Cross Trainer ашиглаж болно. Энэ нь бага зэргийн цохилттой дасгалын машин бөгөөд үе мөчүүдэд хялбар байдаг тул анхлан суралцагчдад тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч бага эрчимтэй эхэлж, биеийн тамирын түвшин сайжрах тусам аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Аливаа шинэ дасгалын дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл фитнесс дасгалжуулагчтай зөвлөлдөх нь таны эрүүл мэндийн байдалд тохирсон эсэхийг шалгах нь зүйтэй.

Дасгалын түлхэн салангууд Дугуйн кросс дасгалжуулагч?

• Соронзон эсэргүүцлийн загалмай сургагч нь эсэргүүцэл үзүүлэхийн тулд соронзон хүчийг ашигладаг өөр нэг хувилбар бөгөөд дасгал сургуулилтыг илүү зөөлөн, чимээгүй болгох боломжийг олгодог.
• Агаарын эсэргүүцлийн загалмай сургагч нь агаарыг эсэргүүцэх механизм болгон ашигладаг төрөл бөгөөд дасгалын хурд нэмэгдэхийн хэрээр эсэргүүцэл нэмэгддэг тул илүү хэцүү дасгал хийдэг.
• "Incline Cross Trainer" нь дасгалыг эрчимжүүлж, янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн налууг тохируулах боломжийг олгодог хувилбар юм.
• Rear Drive Cross Trainer нь нисдэг дугуйг машины арын хэсэгт байрлуулж, илүү байгалийн зууван хөдөлгөөнийг хангадаг өөр нэг төрөл юм.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Дугуйн кросс дасгалжуулагч?

• Банзнууд нь Cycle Cross Trainer-ийг ашиглах явцад тэнцвэр, тогтвортой байдлыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай үндсэн булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг тул ерөнхий гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.
• Уушиг нь таны биеийн доод хэсэгт, ялангуяа дөрөө барихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг дөрвөлжин ба өгзөг дээр ажилладаг бөгөөд Cycle Cross Trainer дээр хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.