Зууван хэлбэртэй загалмайн алхагч

• Хэсэг: Cardio дээр.
• Тоног товч: Машиныг ашиглан зорчихуйн дүрд нь давхцдаг.

Товчлол Зууван хэлбэртэй загалмайн алхагч

Walk Elliptical Cross Trainer дасгал нь биеийн дээд ба доод хэсэгт хоёуланд нь ашиг тустай, бага зэргийн нөлөөлөлтэй дасгал бөгөөд энэ нь бүх биеийн тамирын түвшний хүмүүст, тэр дундаа гэмтэл бэртлээс эдгэрч буй хүмүүст тохиромжтой. Энэ дасгал нь олон булчингийн бүлгүүдэд чиглэж, зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжиж, тэнцвэрийг сайжруулж, ерөнхий хүчийг сайжруулдаг. Хүмүүс энэ дасгалыг ихэвчлэн сонгодог, учир нь энэ дасгал нь үе мөчний хөдөлгөөнд хялбар байхын зэрэгцээ бүтэн биеийн дасгал хийх боломжийг олгодог тул фитнессийн зорилгодоо хүрэх үр дүнтэй, аюулгүй сонголт болдог.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Зууван хэлбэртэй загалмайн алхагч

• Жолоо бариад, алхаж, гүйж байгаа мэт хөлөө урагш хөдөлгөж, хөдөлгөөнөө жигд, хяналттай байлгах хэрэгтэй.
• Бариулыг хөлийнхөө хөдөлгөөнтэй уялдуулан түлхэж, татах замаар дээд биеээ оролцуулснаар дасгалын эрчмийг нэмэгдүүлэх болно.
• Дасгалын туршид шулуун байрлалыг барьж, гол цөмийг ажиллуулж, нуруугаа шулуун байлга.
• Энэ хөдөлгөөнийг хүссэн хугацаанд эсвэл зорилтот зайдаа хүрэх хүртлээ үргэлжлүүлээрэй. Булчин өвдөхөөс сэргийлэхийн тулд дасгалын дараа хөргөж, сунгахаа бүү мартаарай.

Хийх заавар Зууван хэлбэртэй загалмайн алхагч

• Хөлийн зөв байрлал: Таны хөлийг дөрөө дээр зөв байрлуулсан эсэхийг үргэлж шалгаарай. Тэд хавтгай, төвлөрсөн байх ёстой. Хэрэв таны хөл урагш эсвэл хойшоо хэт хол байвал таны шагай, өвдөгийг чангалж болно.
• Бариулыг ашигла: Бариул нь зөвхөн тэнцвэрийг хадгалахад зориулагдсан төдийгүй дээд биеийн дасгал хийх боломжийг олгодог. Тэднийг зүгээр л идэвхгүй байдлаар бариад зогсохгүй, алхаж байхдаа түлхэж, тат. Гэсэн хэдий ч цусны даралтыг ихэсгэх тул тэдгээрийг хэт чанга барихаас зайлсхий.
• Дасгалаа өөрчил: Зууван хэлбэрийн дасгалжуулагчаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд дасгалаа өөрчил. Үүнд эсэргүүцлийг өөрчлөх, үүнд орно

Зууван хэлбэртэй загалмайн алхагч Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Зууван хэлбэртэй загалмайн алхагч?

Тийм ээ, эхлэгчдэд Walk Elliptical Cross Trainer дасгалыг ашиглах нь гарцаагүй. Энэ нь үе мөчийг зөөлрүүлэх нөлөө багатай дасгал бөгөөд бүх биеийн тамирын түвшний хүмүүст тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд дасгалын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг аажмаар эхлүүлж, аажмаар нэмэгдүүлэх нь зүйтэй. Фитнесс мэргэжилтэн эсвэл дасгалжуулагчтай зөвлөлдөх нь зөв хэлбэр, техникийг хангахад тустай.

Дасгалын түлхэн салангууд Зууван хэлбэртэй загалмайн алхагч?

• Schwinn 470 компакт эллипс машин нь хос замтай LCD систем ба дасгалын янз бүрийн туршлагыг хийх 29 урьдчилан тохируулсан дасгалын хөтөлбөртэй.
• Bowflex Max Trainer цуврал нь биеийн дээд ба доод хэсэгт чиглэсэн эрлийз эллипс шатаар дасгал хийдэг.
• Sole Fitness E35 Elliptical Machine нь хэрэглэгчийн тав тухыг хангахын тулд тохируулж болох дөрөө, консол, дасгалын үеэр таныг сэрүүцүүлэх зориулалттай сэнстэй.
• Nautilus E614 Elliptical Trainer нь 22 хөтөлбөр, 20 түвшний эсэргүүцлийн хүрээ, таны ахиц дэвшлийг хянах DualTrack LCD дэлгэцийг санал болгодог.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Зууван хэлбэртэй загалмайн алхагч?

• Уушиг: Уушиг нь биеийн доод хэсгийг, ялангуяа гуя, өгзөгийг ажиллуулдаг бөгөөд зууван машин дээр зөв хэлбэр, үр ашгийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулахад тусалдаг.
• Банз гэх мэт үндсэн дасгалууд: Банз нь зууван хэлбэрийн зөв байрлал, тэнцвэрийг хадгалахад чухал үүрэгтэй гол булчинг бэхжүүлж, илүү үр дүнтэй, гэмтэлгүй дасгал хийхэд маш сайн нэмэлт юм.