EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч

• Хэсэг: Өндөүллөөний айргийн алзааг.
• Тоног товч: Монгол хэл дээр нь: EZ Занбар.
• Үндсэн хүчлэл: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• Дэд хүчлэл: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Товчлол EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч

EZ Barbell Anti Gravity Press нь мөр, гурвалсан булчин, цээжний дээд хэсэгт голчлон чиглүүлдэг хүч чадлыг нэмэгдүүлэх дасгал бөгөөд дээд биеийн дасгалыг санал болгодог. Энэ нь анхан шатны болон ахисан түвшний фитнесс сонирхогчдод тохиромжтой дасгал бөгөөд үүнийг бие хүний ​​биеийн хүчний түвшинд тохируулан хялбархан тохируулах боломжтой. Энэ дасгал нь дээд биеийн хүчийг сайжруулж, булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулж, үйл ажиллагааны фитнессийг сайжруулж, өдөр тутмын үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх чадвартай тул эрэлхийлдэг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч

• Штангийг тааз руу дээш дарж, гараа бүрэн сунгаж, энэ бол таны эхлэх байрлал юм.
• Штангийг цээж рүүгээ аажмаар доошлуулж, тохойгоо биетэйгээ 45 градусын өнцгөөр нааж байгаарай.
• Штанг цээжиндээ ойртсоны дараа цээж, гурвалсан булчингаа ашиглан анхны байрлал руугаа буцаана.
• Энэ үйл явцыг хүссэн тооны давталтаар давтаж, дасгалын туршид штанг хянах боломжтой.

Хийх заавар EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч

• Хяналттай хөдөлгөөн: Штанг буулгахдаа үүнийг удаан бөгөөд хяналттай хийх нь чухал юм. Гэмтэхэд хүргэж болзошгүй тул штанг цээж рүүгээ хэт хурдан унагахаас зайлсхий. Үүний нэгэн адил штанг дээш түлхэхдээ хяналттай байх ёстой.
• Тохиромжтой атгах: Эрхий хуруугаа бааранд ороож, бугуйгаа шулуун байлгах замаар штанг зөв барина. Буруу атгах нь бугуйны суналт, гэмтэлд хүргэдэг.
• Тохиромжтой жин: Хэт их жин өргөх нь нийтлэг алдаа юм. Ойролцоогоор 10-12 давталт хийхэд эвтэйхэн өргөх боломжтой жингээс эхэл. Хүч чадлынхаа хэрээр

EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч?

Тийм ээ, эхлэгчдэд EZ Barbell Anti Gravity Press дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч аливаа гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хөдөлгөөн хийхэд илүү таатай байх хүртэл хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд сургагч багш эсвэл туршлагатай хувь хүн дасгалыг удирдан чиглүүлэхийг зөвлөж байна.

Дасгалын түлхэн салангууд EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч?

• Decline EZ Barbell Anti Gravity Press: Энд дасгалыг уналтын вандан сандал дээр гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь цээжний доод булчингуудад илүү их анхаарал хандуулдаг.
• Close-Grip EZ Barbell Gravity Anti press: Энэ хувилбар нь штанг бие биедээ ойртуулж, гурвалсан булчин болон цээжний дотор талын булчингуудыг илүү ажиллуулдаг.
• Өргөн атгах EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч: Энэ хувилбарт гараа штанг дээр илүү өргөн байрлуулж, цээжний гадна талын булчингууд болон урд талын гурвалжинд илүү чиглүүлдэг.
• Тууз бүхий EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч: Энэ хувилбар нь эсэргүүцлийн туузыг агуулдаг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөний туршид эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, хүч чадал, булчингийн өсөлтийг сайжруулахад тусалдаг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч?

• Түлхэх дасгал: Түлхэх дасгал нь EZ Barbell Anti Gravity Press-тэй ижил булчингууд болох цээж, мөр, гурвалсан булчингуудыг ажиллуулдаг биеийн жингийн гайхалтай дасгал юм. Түлхэх дасгалуудыг дасгалдаа оруулснаар та булчингийн тэсвэр хатуужил, тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь EZ Barbell Anti Gravity Press-ийн гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусална.
• Overhead press: Overhead press нь EZ Barbell Anti Gravity Press-д хэрэглэгддэг хоёрдогч булчингийн бүлгүүд болох мөр, трицепс дээр төвлөрдөг. Эдгээр булчингуудыг бэхжүүлэх нь таны даралтын хүчийг сайжруулж, EZ Barbell Anti Gravity Press-ийг илүү үр дүнтэй болгоно.