EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч

• Хэсэг: Өндөүллөөний айргийн алзааг.
• Тоног товч: Монгол хэл дээр нь: EZ Занбар.
• Үндсэн хүчлэл: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• Дэд хүчлэл: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Товчлол EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч

EZ Barbell Anti Gravity Press нь мөр, гурвалсан толгой, цээжний булчингуудад чиглүүлж, хүчирхэгжүүлдэг дээд биеийн өндөр үр дүнтэй дасгал юм. Энэхүү дасгал нь анхан шатны болон ахисан түвшний фитнесс сонирхогчдод тохиромжтой, учир нь бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшинд тохируулан өөрчлөх боломжтой. Хүмүүс дээд биеийн хүч чадлаа сайжруулж, булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулж, биеийн тамирын ерөнхий гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд энэ дасгалыг хийхийг хүсдэг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч

• Гараа бүрэн сунгах хүртэл штанг толгой дээрээ өргө, энэ бол таны эхлэх байрлал юм.
• Тохойгоо нугалж, дээд гараа хөдөлгөөнгүй байлгаж, штанг хүзүүндээ хүрэхгүй байх замаар толгойныхоо ард аажуухан доошлуул.
• Штанг хамгийн доод цэг дээр байх үед түр зогсоод, гурвалсан булчингаа ашиглан штанг буцаан анхны байрлал руу түлхэнэ.
• Зөв хэлбэрийг хадгалахын зэрэгцээ энэ дасгалыг хүссэн тооны давталтаар давтана.

Хийх заавар EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч

• Зөв жин: Хүнд хэцүү боловч удирдах боломжтой штанг сонго. Хэт хурдан хүнд ачаа өргөх нь нийтлэг алдаа бөгөөд энэ нь буруу хэлбэр, болзошгүй гэмтэлд хүргэдэг. Илүү хөнгөн жингээс эхэлж, хүч чадал сайжрах тусам аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
• Хяналттай хөдөлгөөн: Давталт бүрийг удаан, хяналттай хөдөлгөөнөөр хий. Жингээ өргөхийн тулд импульс ашиглахаас зайлсхий, учир нь энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй бөгөөд төлөвлөсөн булчинг үр дүнтэй чиглүүлэхгүй. Булчингийн агшилтанд анхаарлаа хандуулж, давталт болгонд суллана.
• Халаалт: Та EZ Barbell Anti Gravity Press-ийг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө, ялангуяа биеэ хангалттай халааж байгаа эсэхээ шалгаарай.

EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч?

Тийм ээ, эхлэгчдэд EZ Barbell Anti Gravity Press дасгал хийж болно, гэхдээ зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Дасгалыг эхлээд удирдан чиглүүлэх дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай хүнтэй байх нь бас ашигтай. Аливаа шинэ дасгалын нэгэн адил хүч чадал, техник сайжирч байгаа тул жингээ аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм.

Дасгалын түлхэн салангууд EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч?

• Decline EZ Barbell Anti Gravity Press нь дасгалыг уналтын вандан сандал дээр хийснээр цээжний доод булчинд анхаарлаа хандуулдаг.
• Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press нь штанг мөрний өргөнөөс илүү ойртуулж гурвалсан булчин болон цээжний дотор хэсэгт чиглүүлдэг хувилбар юм.
• Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press нь штанг мөрний өргөнөөс өргөн барьж, цээжний булчингийн гадна хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлдэг хувилбар юм.
• Single Arm EZ Barbell Anti Gravity Press нь цээжний булчингуудыг тусгаарлаж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тустай дасгалыг нэг нэгээр нь хийдэг хувилбар юм.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн EZ Barbell Таталцлын эсрэг дарагч?

• Түлхэлт: Түлхэх дасгалууд нь EZ Barbell Anti Gravity Press-ийг нөхөж, цээжний булчингуудыг ажиллуулаад зогсохгүй трицепс болон мөрний булчингуудыг ажиллуулж, дээд биеийн хүч чадал, тогтвортой байдлыг сайжруулдаг.
• Incline Bench Press: Incline Bench Press нь EZ Barbell Gravity Press-ийн гайхалтай нэмэлт хэрэгсэл бөгөөд цээжний дээд булчингуудад чиглүүлж, цээжний бүх хэсгийг ажиллуулж, илүү тэнцвэртэй, тэгш хэмтэй булчинг бий болгодог. хөгжил.