Урд талын цавьны цохилт. Кикбокс

• Хэсэг: Биеийн товчилсон бүтэн хэсгүүдийн сул төлөхийгийн аргууд.
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Урд талын цавьны цохилт. Кикбокс

Кикбоксын урд талын цавьны цохилт нь биеийн доод хэсэг, гол, хөл, өгзөгний булчингуудад чиглүүлдэг хүчирхэг дасгал бөгөөд тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулдаг. Энэхүү хөдөлгөөн нь өөрийгөө хамгаалах ур чадвараа дээшлүүлэх эсвэл дасгал сургуулилтдаа төрөл бүрийн зүйл нэмэх хүсэлтэй бүх фитнессийн түвшний хүмүүст тохиромжтой. Урд талын цавьны цохилтыг фитнессийнхээ дэглэмд оруулснаар та биеийн ерөнхий хүч чадал, авхаалж самбаа, зүрх судасны эрүүл мэндээ сайжруулж, өөрийгөө хамгаалах практик аргад суралцах боломжтой.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Урд талын цавьны цохилт. Кикбокс

• Хурдан хөдөлгөөнөөр арын өвдөгөө бүсэлхийн хэмжээнд хүргэн нөгөө хөлийнхөө бөмбөгийг эргүүлнэ.
• Хөлийнхөө дээд хэсэгт эсвэл шилбээрээ онохыг зорьж, хөлөө шулуун сунга. Таны бай бол өрсөлдөгчийнхөө цавины хэсэг байх ёстой.
• Холбоо барьсны дараа хөлөө хурдан татаж, өвдгөө бүсэлхийн хэмжээнд хүргэнэ.
• Хөлөө газарт буцааж, анхны тулааны байр сууриа дахин авч, дараагийн нүүдэл хийхэд бэлэн бай.

Хийх заавар Урд талын цавьны цохилт. Кикбокс

• Гуягаа ашигла: Урд талын цавины цохилтын хүч зөвхөн таны хөлөөс биш, харин ташаанд чинь гардаг. Өшиглөлтийг гүйцэтгэхдээ их биеийг босоо байлгаж, ташаагаа урагшлуул. Энэ нь таны цохилтод илүү хүч, хүрэх боломжийг олгоно.
• Зорилго зөв: Урд талын цавины цохилтын бай нь нэрнээс нь харахад цавь юм. Өөрийгөө хамгаалах нөхцөл байдалд жинхэнэ тоглоомыг өөрчлөх боломжтой тул энэ эмзэг газар руу чиглүүл. Гэсэн хэдий ч сургалтын орчинд хамтрагчийнхаа аюулгүй байдлыг анхаарч үзээрэй.
• Хөлийн дээд хэсгийг ашиглана: Өшиглөлтийг гүйцэтгэхдээ та хөлийнхөө хуруугаараа биш харин хөлийнхөө дээд хэсэг эсвэл шилбэний доод хэсгээр цохих хэрэгтэй. Энэ бол эхлэгчдэд хүргэдэг нийтлэг алдаа бөгөөд энэ нь хүргэж болзошгүй юм

Урд талын цавьны цохилт. Кикбокс Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Урд талын цавьны цохилт. Кикбокс?

Тиймээ, анхлан суралцагчид кикбоксоор урд талын цавьны цохилтыг хийж болно. Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд зөв техникийг сурах нь чухал юм. Үүнийг зөв хийж байгаа эсэхийг баталгаажуулж чадах мэргэшсэн мэргэжилтний удирдлаган дор эхлэхийг зөвлөж байна. Мөн эхлэгчдэд аажмаар эхэлж, хүч чадал, уян хатан байдал нь сайжирч байгаа тул эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Дасгалын түлхэн салангууд Урд талын цавьны цохилт. Кикбокс?

• Өшиглөлтийг өөр нэг хувилбар нь өвдөгөө цавины тал руу дээш нь чангалснаар хурдан бөгөөд гэнэтийн хөдөлгөөн болдог.
• Үсрэлтийн цавины цохилт нь илүү дэвшилтэт бөгөөд нэг хөлөөсөө үсэрч, нөгөө хөлөөрөө өрсөлдөгчийнхөө цавинд хүчтэй цохилт өгдөг.
• Spinning goin Kick нь өрсөлдөгчийнхөө цавинд хүчтэй цохилт өгөхөөс өмнө эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд бүтэн биеийн эргэлтийг агуулдаг.
• Roundhouse Groin Kick нь шүүрдэх хөдөлгөөнийг багтаасан бөгөөд цохилтыг өрсөлдөгчийнхөө цавь руу чиглэсэн дугуй замаар хийдэг бөгөөд ихэвчлэн түүний өргөн хүрээ, хүч чадалд ашигладаг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Урд талын цавьны цохилт. Кикбокс?

• Өвдөгний цохилт: Эдгээр дасгалууд нь ижил булчингийн бүлгүүдийг, тухайлбал, дөрвөлжин ба ташааны нугалааг бэхжүүлж, амжилттай цохилт хийх гол түлхүүр болох тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулснаар урд талын цохилтыг нөхдөг.
• Хел тавих: Хел тавих нь биеийн доод булчинг, ялангуяа өгзөг, дөрвөлжин, шөрмөсний булчингуудыг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь урд талын цавины цохилтыг үр дүнтэй хийхэд шаардлагатай хүчийг хангахад зайлшгүй шаардлагатай.