Spin Hook Kick. Кикбокс

• Хэсэг: Биеийн товчилсон бүтэн хэсгүүдийн сул төлөхийгийн аргууд.
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Spin Hook Kick. Кикбокс

Spin Hook Kick нь авхаалж самбаа, тэнцвэртэй байдал, биеийн доод хүчийг сайжруулдаг динамик кикбоксын дасгал бөгөөд тулааны урлаг, тамирчид, фитнесс сонирхогчдод тустай. Энэ нь дасгал сургуулилтдаа төвөгтэй, хөгжилтэй элемент нэмэхийн зэрэгцээ зохицуулалт, хүч чадлаа сайжруулахыг эрэлхийлж буй хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс зүрх судасны фитнессээ сайжруулах, өөрийгөө хамгаалах чадварыг сайжруулах эсвэл уламжлалт дасгалын нэгэн хэвийн байдлыг арилгахын тулд энэ дасгалыг дэглэмдээ оруулахыг хүсч болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Spin Hook Kick. Кикбокс

• Урд хөлөөрөө эргэлдэж, арын хөлөө газраас дээш өргөхдөө биеээ байнаасаа холдуулна.
• Үргэлжлүүлэн эргүүлэхдээ өргөсөн хөлөө гадагш сунгаж, өсгий эсвэл хөлийнхөө доод хэсэгт онохыг зорино.
• Зорилтоттойгоо холбоо барьсны дараа дугуй хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлж, өшиглөж буй хөлөө газарт буцааж буулгана.
• Өөрийн байр сууриа дахин тохируулж, дараагийн алхамдаа бэлдэж, бүх үйл явцын туршид тэнцвэр, хяналтаа хадгалаарай.

Хийх заавар Spin Hook Kick. Кикбокс

• **Эхлээд үндсийг эзэмшинэ**: Эргэлтийн дэгээ цохилт нь үндсэн цохилт, эргэлтийг сайн ойлгохыг шаарддаг нарийн төвөгтэй хөдөлгөөн юм. Энэ цохилтыг хийхээсээ өмнө урд талын цохилт, хажуугийн цохилт, тойргийн цохилт зэрэг үндсэн цохилтуудад эвтэйхэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Мөн илүү сайн хяналт, тэнцвэрийг олж авахын тулд ээрэх техникээ тусад нь дасгал хий.
• **Таашаа ашигла**: Нийтлэг алдаа бол зөвхөн хөлийнхөө хүчийг ашиглан өшиглөх явдал юм. Спин дэгээний цохилтын хүч таны ташаан дээрээс гардаг. Ээрэх үедээ ташаагаа цохилтын чиглэлд эргүүлээрэй. Энэ нь таны цохилтыг илүү хүчтэй болгож, илүү үр дүнтэй болгоно.
• **Хамгаалалтаа үргэлжлүүлээрэй**: Өшиглөлтөнд анхаарлаа төвлөрүүлэхээ бүү мартаарай

Spin Hook Kick. Кикбокс Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Spin Hook Kick. Кикбокс?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид кикбоксоор Spin Hook Kick хийж сурах боломжтой. Гэсэн хэдий ч энэ нь сайн тэнцвэр, зохицуулалт, хүч чадал шаарддаг илүү дэвшилтэт алхам юм. Spin Hook Kick гэх мэт илүү төвөгтэй хөдөлгөөн хийхээс өмнө урд талын цохилт, хажуугийн цохилт, тойргийн цохилт гэх мэт үндсэн цохилтуудыг эзэмшихийг зөвлөж байна. Анхлан суралцагч нь зөв техникийг хангаж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэргэшсэн мэргэжилтний хяналтан дор Spin Hook Kick-ийг сурах ёстой. Ийм өндөр эрчимтэй хөдөлгөөн хийхээс өмнө зөв дулаацах нь бас чухал юм.

Дасгалын түлхэн салангууд Spin Hook Kick. Кикбокс?

• Jumping Spin Hook Kick нь эргэлт, цохилтоос өмнө үсрэлтийг багтаасан бөгөөд довтолгооны хүч болон хүрээг нэмэгдүүлдэг.
• Давхар эргүүлэх дэгээ цохилт нь хоёр дараалсан дэгээ цохилт хийхээс өмнө бүтэн эргэлтийг багтаадаг бөгөөд энэ нь хүнд хэцүү боловч сүйрүүлж болзошгүй алхам юм.
• Spinning Heel Hook Kick нь нарийн, хүч чадалд илүү анхаарч, хөлийн хавтгай биш өсгийгөөр цохидог хувилбар юм.
• Tornado Spin Hook Kick нь цохилтыг буулгахаас өмнө агаарт нэмэлт эргэлтийг багтаасан бөгөөд энэ нь өндөр акробат, гайхалтай хөдөлгөөн юм.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Spin Hook Kick. Кикбокс?

• Jumping Jacks: Энэ бол зүрх судасны тэсвэр хатуужил, авхаалж самбаагаа дээшлүүлдэг бүтэн биеийн дасгал юм. Jumping Jacks-ийн зүрхний дасгалын тэсвэр тэвчээр, авхаалж самбаа сайжирснаар кикбоксын үеэр илүү тэсвэр тэвчээр, хурдан хөдөлгөөнийг бий болгож, Spin Hook Kicks-ийг илүү үр дүнтэй, урт хугацаанд хийх боломжтой болно.
• Squat: Скват нь Spin Hook Kick-ийн үед тэнцвэр, хүчийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай хөл, голын хүчийг бий болгоход тусалдаг. Таны хөл болон гол нь хүчтэй байх тусам Spin Hook Kick-д илүү тогтвортой байдал, хүч оруулж, илүү үр дүнтэй, хяналттай болгоно.