Хөшүүргийг эргүүлэх
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Хөшүүргийг эргүүлэх
Lever Twist нь таны гол цөм, ялангуяа ташуу булчингуудыг чиглүүлж, бэхжүүлж, биеийн ерөнхий тогтвортой байдал, байрлалыг сайжруулдаг өндөр үр дүнтэй дасгал юм. Энэ нь анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний чийрэгжүүлэлтийн бүхий л түвшний хүмүүст тохиромжтой бөгөөд үүнийг өөрийн чадварт тохируулан өөрчлөхөд хялбар байдаг. Хүмүүс энэ дасгалыг үндсэн хүчээ сайжруулах, биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулах эсвэл зүгээр л дунд хэсгийн аяыг сайжруулахын тулд хийхийг хүсдэг.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Хөшүүргийг эргүүлэх
Хийх заавар Хөшүүргийг эргүүлэх
- Хяналттай хөдөлгөөн: Хөдөлгөөнүүдээ удаан, хяналттай байгаа эсэхийг шалгаарай. Эрч хүч ашиглах эсвэл хэт хурдан мушгих уруу таталтаас зайлсхий. Энэ бол гэмтэл учруулж болзошгүй бас нэг нийтлэг алдаа юм. Үүний оронд үндсэн булчингаа ажиллуулж, хөдөлгөөний туршид хяналтаа хадгалахад анхаарлаа хандуулаарай.
- Тохиромжтой жин: Өөртөө эвтэйхэн даах жингээс эхэл. Хэт их жин хэрэглэх нь таны нуруу болон бусад булчинг чангалах нийтлэг алдаа юм. Хүчтэй болох тусам жингээ аажмаар нэмэгдүүлж болно.
- Амьсгалын техник: мушгих үедээ амьсгалж, амьсгалах үедээ амьсгалах
Хөшүүргийг эргүүлэх Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Хөшүүргийг эргүүлэх?
Тийм ээ, эхлэгчдэд Lever Twist дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч тэд хөнгөн жингээс эхэлж, аливаа гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд зөв хэлбэрийг хадгалахад анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Мөн дасгалаа зөв хийж байгаа эсэхийг нь шалгахын тулд фитнессийн мэргэжилтэнг дасгалыг эхлээд зааж өгөх нь ашигтай. Аливаа дасгалын нэгэн адил эхлэгчдэд хүч чадал, тэсвэр тэвчээр нь сайжирч байгаа тул эрч хүчийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Дасгалын түлхэн салангууд Хөшүүргийг эргүүлэх?
- Давхар хөшүүргийн мушгиралт нь илүү төвөгтэй маневр хийхийн тулд хөшүүргийг хоёр удаа дараалан эргүүлдэг.
- Хагас хөшүүргийн мушгиралт нь хөшүүргийг зөвхөн хагасаар мушгидаг хувилбар бөгөөд ихэвчлэн илүү нарийн зохицуулалт хийхэд ашиглагддаг.
- Хөшүүргийг эргүүлэхийн өмнө эргүүлэх хөшүүргийг эргүүлэх нь нэмэлт бэрхшээлийг нэмэгдүүлдэг.
- Хөшүүргийг эргүүлэхээсээ өмнө эхлээд хэрэглэгч рүү татдаг Lever Pull-Twist.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Хөшүүргийг эргүүлэх?
- Унадаг дугуйн дасгалууд: Эдгээр нь Lever Twist-тэй төстэй ташуу болон хэвлийн доод булчингуудыг бүхэлд нь хөгжүүлдэг бөгөөд ингэснээр биеийн ерөнхий хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад тусалдаг.
- Банз: Банз нь хөшүүргийн мушгиралтын үеэр зөв хэлбэр, байрлалыг хадгалахад чухал ач холбогдолтой гол булчингуудын тогтвортой байдал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгоход тусалдаг тул хөшүүргийн мушгиралтад маш сайн нэмэлт дасгал юм.
Холбоо бүтэн үг Хөшүүргийг эргүүлэх
- Машины бүсэлхийн дасгалыг хөшүүрэг болго
- Lever Twist дасгал
- Бүсэлхий рүү чиглэсэн биеийн тамирын тоног төхөөрөмж
- Хэвлийн булчинд зориулсан хөшүүрэг машин
- Lever Twist бүсэлхийн дасгал
- Хөшүүрэг машин ашиглан бэлхүүс бэхжүүлэх
- Бэлхүүсийг мушгихад зориулсан биеийн тамирын тоног төхөөрөмж
- Lever Twist дасгал
- Бүсэлхийгээр нь машин дасгал хий
- Lever Twist-тэй бэлхүүсийг тоник.