Анжис иогийн поз
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Анжис иогийн поз
Халасана гэгддэг анжис йогийн поз нь нуруу, мөрийг сунгаж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, стрессийг багасгахад тусалдаг залуужуулах дасгал юм. Энэ поз нь дундаас ахисан түвшний иогоор хичээллэдэг хүмүүст эсвэл бэлтгэгдсэн багшийн хяналтан дор эхлэгчдэд тохиромжтой. Хувь хүмүүс уян хатан байдлыг сайжруулах, тайван байдлыг дэмжих, ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжих зорилгоор анжисны позыг хэвшилдээ оруулахаар сонгож болно.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Анжис иогийн поз
- Амьсгалж, хэвлийн булчингаа ашиглан хөл, ташаагаа шалнаас дээш өргөж, их биеийг шалан дээр перпендикуляр болгоно.
- Амьсгаагаа аажуухан гаргаж, хөлөө толгой дээгүүрээ өргөж, бүсэлхийгээр бөхийлгөж, нуруу, өгзөгөө хөлийн хуруугаараа толгойны ард шалан дээр хүртлээ үргэлжлүүлээрэй. Хөлөө шулуун байлга.
- Гараа нуруун дээрээ тавиад дэмжлэг үзүүлээрэй, эс бөгөөс гараа тэврээд шалан дээр сунгаж болно.
- Позоо 5-10 амьсгал бариад дараа нь нуруугаа шалан дээр аажим аажмаар эргүүлж, хөлөө тааз руу өргөөд, амьсгалаа гаргахдаа доошлуул.
Хийх заавар Анжис иогийн поз
- Дэмжлэг ашиглах: Таны бие бэлэн болоогүй үед хөлөө газарт хүргэх нь нийтлэг алдаа юм. Үүний оронд та нуруундаа тулгуур эсвэл эвхсэн хөнжил ашиглаж болно. Ингэснээр та газарт хүрэх уян хатан болтол хөлөө тулгуур дээр тавьж болно.
- Хүзүүгээ тогтвортой байлга: Хагалах байрлалд байхдаа толгойгоо хажуу тийш эргүүлэхээс зайлсхий. Энэ нь таны хүзүүнд шаардлагагүй ачаалал өгөх болно. Таны харц цээж рүүгээ эсвэл дээшээ хэвлийн товч руу чиглэсэн байх ёстой.
- Зэрэгцүүлэх: Ташаа нүүрэн дээрээ биш, мөрөн дээрээ байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь
Анжис иогийн поз Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Анжис иогийн поз?
Тиймээ, анхлан суралцагчид иогийн дасгалд анжисны позыг (Халасана) туршиж үзэх боломжтой, гэхдээ энэ нь дундаас ахисан түвшний байрлалд тооцогддог. Ялангуяа хүзүү, нурууны асуудалтай бол энэ поздоо болгоомжтой хандах нь чухал. Ямар ч шинэ йогийн позыг зөв, аюулгүй хийж байгаа эсэхийг тань баталгаажуулах чадварлаг багшийн удирдлаган дор эхлүүлэх нь үргэлж сайн санаа юм. Хэрэв та ямар нэгэн өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал байрлалаас гарах хэрэгтэй.
Дасгалын түлхэн салангууд Анжис иогийн поз?
- Хагас анжисны поз буюу "Ардха Халасана" нь хөлөө бүхэлд нь газарт хүргэхийн оронд хөлийг нь агаарт өндөрт байлгадаг өөрчлөгдсөн хувилбар юм.
- "Карна Пидасана" гэгддэг өвдөгний нугалж буй анжисны поз нь анжисны байрлалд байхдаа өвдгөө духан руугаа нугалж, нуруу, хүзүүний сунгалтыг нэмэгдүүлдэг.
- Нэг хөлтэй анжис буюу "Эка Пада Халасана" нь нэг хөлөө тааз руу сунгаж, нөгөө хөлөө шалан дээр эсвэл тулгуур дээр тавьдаг хувилбар юм.
- Хөлний өөрчлөлттэй анжисны байрлал нь анжисны байрлалд байх үедээ хөлний байрлалыг өөрчилдөг, тухайлбал хөлийг хөндлөн гулдуулах, дэлгэх зэрэгт ордог.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Анжис иогийн поз?
- Загасны поз: Загасны поз нь хүзүү, нурууг сунгахаас гадна цээж, уушгийг онгойлгож, амьсгалыг сайжруулж, эдгээр хэсгийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг тул анжисны позыг маш сайн нөхдөг.
- Гүүрний байрлал: Гүүрний поз нь нурууны булчинг бэхжүүлж, цээж, мөрийг онгойлгож, хэвлийн эрхтнүүдийг идэвхжүүлж, хоол боловсруулалт, бодисын солилцоог сайжруулж, нурууны нугалаагаар тэнцвэржүүлснээр анжисны позыг нөхөж чадна.
Холбоо бүтэн үг Анжис иогийн поз
- Хагалах байрлалын заавар
- Бүсэлхий нуруунд зориулсан биеийн жингийн дасгал
- Бэлхүүс багасгахад зориулсан йогийн позууд
- Плоу йогийн позыг хэрхэн хийх вэ
- Үндсэн бат бөх байдлын төлөө анжисны поз
- Бүсэлхийн тойрогт зориулсан биеийн жингийн йог
- Бүсэлхийн хэлбэрт оруулах йогийн дасгалууд
- Хагалах байрлалын заавар
- Гэрийн бэлхүүсийг чангалах йог
- Анжис иогийн позын ашиг тус