Доод талын их биеийг сунгах сунгалт

• Хэсэг: Зүгийн эргэлдээгийн бүртгэл
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Доод талын их биеийг сунгах сунгалт

Нурууны доод хэсгийн сунгалтын сунгалт нь нуруу, ташааны уян хатан байдал, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх зорилготой үр дүнтэй дасгал бөгөөд суурин амьдралын хэв маягтай эсвэл үндсэн тогтвортой байдлыг сайжруулахыг эрэлхийлдэг хүмүүст ашигтай. Энэ нь оффисын ажилчид, тамирчид, нурууны өвдөлт, хөшүүн байдлаас болж зовж шаналж болох өндөр настнуудад ялангуяа ашигтай байдаг. Энэхүү сунгалтын дасгалыг хэвшилдээ оруулах нь таны ерөнхий хөдөлгөөнийг сайжруулж, биеийн байрлалыг сайжруулж, нурууны гэмтлийн эрсдлийг бууруулна.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Доод талын их биеийг сунгах сунгалт

• Өвдөгөө нугалж, хөлөө шалан дээр тэгшхэн, ташааны өргөнтэй холбоно.
• Аарцгаа аажуухан өргөж, нуруугаа шалан дээрээс буулгаж, нуруу, мөрний дээд хэсгийг газардуулна.
• Энэ байрлалыг 15-30 секундын турш барьж, нуруу, ташааны бүсэд зөөлөн сунгалтыг мэдэр.
• Аарцагаа аажмаар доошлуулж, шалан дээр буулгаж, сунгалтыг хэд хэдэн удаа давтана.

Хийх заавар Доод талын их биеийг сунгах сунгалт

• Аажмаар сунгах: Өвдөгнөөсөө мөр хүртэл шулуун шугам үүсгэн өгзөгөө шалан дээрээс аажим аажмаар өргөж ав. Бүсэлхий нурууг чангалах тул ташаагаа хэт өндөр өргөх, нуруугаа нугалах зэрэг нийтлэг алдаанаас зайлсхий. Зорилго нь хамгийн өндөр өргөлтөд хүрэхийн тулд биш харин их биеийн доод хэсгийг сунгах явдал гэдгийг санаарай.
• Хяналттай хөдөлгөөн: Хэдхэн секундын турш оргил байрлалаа бариад өгзөгөө аажмаар анхны байрлал руугаа буцаана. Булчинг чангалах эсвэл гэмтээж болзошгүй тул ташаа огцом унагаж болохгүй. Хяналттай хөдөлгөөн нь үр дүнтэй, аюулгүй сунгалтын түлхүүр юм.
• Тогтмол амьсгалах: Дасгал хийх явцад амьсгалаа бүү барь. Барьдаг нь нийтлэг алдаа юм

Доод талын их биеийг сунгах сунгалт Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Доод талын их биеийг сунгах сунгалт?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид "Дээжийн доод хонгил сунгах" дасгалыг хийж болно. Гэсэн хэдий ч аливаа шинэ дасгалд болгоомжтой хандах хэрэгтэй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Эхлэгчдэд гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд аажмаар эхэлж, сунгалтын эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Дасгалын зөв хэлбэр, техникийг хангахын тулд мэргэжлийн эсвэл сургагч багш таныг дасгалын явцад удирдан чиглүүлэх нь ашигтай байдаг.

Дасгалын түлхэн салангууд Доод талын их биеийг сунгах сунгалт?

• Хэвтээ доод хонгилыг сунгах дасгал: Энэ хувилбар нь дэвсгэр дээр нуруугаараа хэвтэх, өвдгөө цээжиндээ нааж, нурууны доод хэсгийг сунгах явдал юм.
• Хүүхдийн биеийн доод булчинг сунгах: Энэ иогийн поз нь шалан дээр өвдөг сөгдөн, өсгий дээрээ суугаад гараа урагш сунгаж, нурууны булчинг зөөлөн сунгана.
• Их биений доод хэсгийн сунгалт: Энэ хувилбарт та хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж зогсоод, бэлхүүсээсээ урагш бөхийж, газар руу гараа сунгаж, бэлхүүсээ сунгана.
• Муур-тэмээний их биений доод хэсгийн сунгагч: Энэ сунгалт

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Доод талын их биеийг сунгах сунгалт?

• Хүүхдийн байрлалыг сунгах дасгал нь их биеийн доод хэсгийг сунгах сунгалтыг нөхдөг бас нэг гайхалтай дасгал юм. Энэ нь зөвхөн нурууны доод хэсэгт төдийгүй гуя, гуя, шагайнд чиглэгддэг бөгөөд биеийн доод хэсгийг бүхэлд нь сунгаж, уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг.
• Аарцгийн хазайлтын дасгал нь их биеийн доод хэсгийг сунгахад маш сайн нэмэлт болж чадна. Хэвлийн доод булчин болон аарцагны бүсэд анхаарлаа төвлөрүүлснээр нурууны доод хэсгийн тогтвортой байдлыг сайжруулж, улмаар их биений сунгалтын үр ашгийг нэмэгдүүлэх болно.