Эсэргүүцлийн хамтлаг Дээд биеийн хэвтэж буй агаарын дугуй

• Хэсэг: Хавтгай
• Тоног товч: Шалбар хавчResistance Band

Товчлол Эсэргүүцлийн хамтлаг Дээд биеийн хэвтэж буй агаарын дугуй

Resistance Band Upper Body Liing Air Bike нь гар, мөр, гол хэсэгт чиглэсэн динамик дасгал бөгөөд биеийн дээд хэсгийг бүрэн дасгалжуулах боломжийг олгодог. Энэ нь биеийн тамирын бүх түвшний хүмүүст, ялангуяа хүнд жингийн шаардлагагүйгээр дээд биеийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахыг эрмэлздэг хүмүүст тохиромжтой дасгал юм. Булчингийн тонус, уян хатан байдлыг сайжруулаад зогсохгүй зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, жингээ хасахад тусалдаг тул хувь хүмүүс энэ дасгалыг хийхийг хүсдэг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Эсэргүүцлийн хамтлаг Дээд биеийн хэвтэж буй агаарын дугуй

• Эсэргүүцлийн туузыг хоёр гараараа барьж, гараа цээжнээсээ дээш сунгана.
• Дасгалыг нэг гараа толгой руу чиглүүлж, нөгөө гараа хөдөлгөөнгүй байлгахын зэрэгцээ дугуйг гараараа дөрөөлж байгаа мэт хөдөлгөж эхэл.
• Дараа нь гараа сольж, хөдөлгөөнгүй гараа толгой руу чиглүүлж, нөгөө гараа анхны байрлалдаа буцааж ав.
• Дасгалын туршид эсэргүүцлийн туузан дахь хурцадмал байдлыг хадгалахын тулд энэ ээлжлэн хөдөлгөөнийг хүссэн тооны давталтаараа давтана.

Хийх заавар Эсэргүүцлийн хамтлаг Дээд биеийн хэвтэж буй агаарын дугуй

• Хяналттай хөдөлгөөн: Дасгал хийж эхлэхдээ нэг гараа шалан дээр буулгаж, нөгөө гараа шулуун байлга. Энд гол зүйл бол гараа хяналттай, удаан хөдөлгөх явдал юм. Хөдөлгөөнд яарах хэрэггүй, учир нь энэ нь гэмтэл авч, булчингаа үр дүнтэй ажиллуулахгүй.
• Цөмөө татан оролцуул: Гар чинь ажлын ихэнх хэсгийг хийж байх үед гол цөмөө татан оролцуулахаа бүү мартаарай. Энэ нь дасгалын явцад таны биеийг тогтворжуулахаас гадна илүү цогц дасгал хийх боломжийг олгоно.
• Хэт сунгахаас зайлсхий: Эсэргүүцлийн туузыг хэт сунгахаас зайлсхийх нийтлэг алдаа байдаг. Энэ нь зөвхөн хамтлагийг тасалдуулахад төдийгүй бас хүргэж болзошгүй юм

Эсэргүүцлийн хамтлаг Дээд биеийн хэвтэж буй агаарын дугуй Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Эсэргүүцлийн хамтлаг Дээд биеийн хэвтэж буй агаарын дугуй?

Тийм ээ, эхлэгчдэд Эсэргүүцлийн хамтлагийн дээд биеийн хэвтэх агаарын дугуйн дасгал хийх нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь хөнгөн эсэргүүцлийн туузаар эхэлж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр сайжрах тусам эсэргүүцлийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Аливаа шинэ дасгалын нэгэн адил гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв хэлбэрийг сурах нь чухал юм. Эхлэгчдэд дасгалыг сургагч багш эсвэл туршлагатай хамтрагчийн хяналтан дор бие даан хийх хүртэл нь хийх нь тустай байж болно.

Дасгалын түлхэн салангууд Эсэргүүцлийн хамтлаг Дээд биеийн хэвтэж буй агаарын дугуй?

• Эсэргүүцлийн туузан биеийн дээд хэсэгт зогсох агаарын дугуй: Та хэвтэхийн оронд босож байхдаа дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь таны тэнцвэрт байдал, үндсэн тогтвортой байдалд нэмэлт бэрхшээл учруулж болзошгүй юм.
• Хөл өргөдөг эсэргүүцлийн тууз бүхий дээд биеийн агаарын дугуй: Энэ хувилбар нь хөл өргөх хөдөлгөөнийг оруулан биеийн доод хөдөлгөөнийг нэгтгэдэг бөгөөд энэ нь таны биеийн доод хэсгийг чангалж, дасгалын нийт эрчмийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Нэг гарт эсэргүүцэх туузны дээд биеийн агаарын дугуй: Энэ хувилбар нь дасгалыг нэг гараараа хийх бөгөөд энэ нь гар тус бүрийг тус тусад нь тусгаарлаж, бэхжүүлэхэд тусалдаг.
• Эсэргүүцлийн тууз бүхий дээд биеийн агаарын дугуй: Энэ хувилбар нь дасгалд их биеийн мушгиа нэмдэг бөгөөд энэ нь таны ташуу булчинг чангалж, үндсэн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Эсэргүүцлийн хамтлаг Дээд биеийн хэвтэж буй агаарын дугуй?

• Эсэргүүцлийн эгнээний эгнээ: Энэ дасгал нь эсрэг талын булчингийн бүлгүүд дээр ажиллаж, нуруу, хоёр толгойг чиглүүлснээр "Ling Air Bike"-ийг нөхөж, биеийн байрлалыг сайжруулж, биеийн дээд хэсгийн хүчийг тэнцвэржүүлнэ.
• Эсэргүүцлийн туузан мөрөнд дарах: Энэ дасгал нь мөр болон дээд нуруунд анхаарлаа төвлөрүүлж, агаарын дугуйн дасгалын дугуйн хөдөлгөөнийг хадгалахад шаардлагатай биеийн дээд хүч, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг "Ling Air Bike"-д төгс нэмэлт юм.