Өнхрөх бөмбөг диафрагм

• Хэсэг: Хавтгай
• Тоног товч: Роллбол

Товчлол Өнхрөх бөмбөг диафрагм

Бөмбөгний өнхрөх диафрагмын дасгал нь голчлон диафрагмыг бэхжүүлэх, амьсгалыг сайжруулах, голын тогтвортой байдлыг сайжруулахад зориулагдсан ашигтай дасгал юм. Энэ нь бүх фитнессийн түвшний хүмүүст, ялангуяа амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст эсвэл амьсгалаа илүү сайн хянах шаардлагатай хөгжимчдэд тохиромжтой. Хүмүүс уушгины хүчин чадлаа нэмэгдүүлэх, биеийн байрлалыг сайжруулах, биеийн тамирын ерөнхий байдлыг сайжруулахын тулд энэ дасгалд хамрагдахыг хүсч болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Өнхрөх бөмбөг диафрагм

• Дасгалын жижиг бөмбөгийг (эсвэл эргэлдсэн алчуур гэх мэт зүйлийг) хэвлий дээрээ хавирганы торны доор байрлуул.
• Гүнзгий амьсгалж, диафрагмыг тэлэх, бөмбөгийг дээш түлхэх боломжийг олгоно.
• Амьсгалаа хэдэн секундын турш барьж, бөмбөгийг өндөрт байлга.
• Аажмаар амьсгалаа гаргаж, диафрагм агших үед бөмбөгийг аажмаар доошлуул. Дасгалыг хэд хэдэн тойрог давтана.

Хийх заавар Өнхрөх бөмбөг диафрагм

• Амьсгалын техник: Амьсгалын техник дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй нийтлэг алдаа юм. Энэ дасгалын зорилго нь амьсгалахад оролцдог булчин болох диафрагмыг бэхжүүлэх явдал юм. Тиймээс та диафрагм агших үед гэдэсээ дээшлүүлж, гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй. Амьсгалах үед гэдэс унахыг мэдрэх ёстой. Гүехэн эсвэл хурдан амьсгалахаас зайлсхий.
• Хөдөлгөөний хяналт: Бөмбөгийг өнхрүүлэхдээ удаан, хяналттай хийх хэрэгтэй. Хөдөлгөөнд яарах эсвэл огцом хөдөлгөөн хийх нь таны булчинг чангалж, дасгалын үр ашгийг бүрэн өгөхгүй.
• Тогтмол завсарлага: Бусад дасгалын нэгэн адил

Өнхрөх бөмбөг диафрагм Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Өнхрөх бөмбөг диафрагм?

Тийм ээ, эхлэгчдэд Roll Ball Diaphragm дасгал хийх нь гарцаагүй. Энэ нь зөв амьсгалахад, ялангуяа дуулах, олон нийтийн өмнө үг хэлэх, үлээвэр хөгжим тоглох зэрэг үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай диафрагмаа ойлгож, удирдаж эхлэх гайхалтай арга юм. Гэсэн хэдий ч аливаа дасгалын нэгэн адил өөрийгөө ачаалахаас зайлсхийхийн тулд аажмаар эхэлж, эрчимээ аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Хэрэв та дасгалаа хэрхэн зөв хийхээ мэдэхгүй байгаа бол дууны дасгалжуулагч, физик эмчилгээний эмч гэх мэт мэргэжлийн хүмүүсээс зөвлөгөө авахыг бодоорой.

Дасгалын түлхэн салангууд Өнхрөх бөмбөг диафрагм?

• Пульсатын бөмбөгөр диафрагм нь урсгалыг хянахын тулд лугшилт хийдэг бөмбөгөр хэлбэртэй диафрагмыг ашигладаг өөр нэг хувилбар юм.
• Хавтгай хуудасны диафрагм нь шингэний урсгалыг зохицуулахад хавтгай хуудсыг ашигладаг илүү энгийн хувилбар юм.
• Эмээлийн диафрагм нь шингэний урсгалыг хянахын тулд эмээл хэлбэртэй диафрагмыг ашигладаг хувилбар юм.
• Хөөрөг диафрагм нь шингэний урсгалыг хянахын тулд баян хууртай төстэй хэд хэдэн нугалах хэсгүүдийг ашигладаг хувилбар юм.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Өнхрөх бөмбөг диафрагм?

• "Муур-Үхрийн сунгалт" нь уян хатан байдал, байрлалыг сайжруулаад зогсохгүй диафрагмын гүнзгий амьсгалыг сайжруулж, диафрагм болон бусад амьсгалын замын булчингуудын хоорондын уялдаа холбоог сайжруулахад тусалдаг тул Roll Ball Diaphragm-д маш сайн нэмэлт болно.
• "Суусан урагш гулзайлгах" дасгал нь өнхрөх бөмбөгний диафрагмыг нөхөж чадах өөр нэг дасгал бөгөөд энэ нь гүнзгий амьсгалыг дэмжиж, диафрагмыг идэвхжүүлж, биеийн дээд хэсгийн хурцадмал байдлыг тайлж, өнхрөх бөмбөгний диафрагмын дасгалын ач тустай нийцдэг.